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CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO

CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO. Prof°. Ms. Lissandro Moisés Dorst. Corridas de Meio Fundo. As provas são: 800 m 1.500 m 3.000 m com obstáculos Técnica e capacidade de recuperação são fôlego são itens indispensáveis ao bom corredor. Corridas de Meio Fundo.

Thomas
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CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO

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Presentation Transcript

  1. CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO Prof°. Ms. Lissandro Moisés Dorst

  2. Corridas de Meio Fundo • As provas são: • 800 m • 1.500 m • 3.000 m com obstáculos • Técnica e capacidade de recuperação são fôlego são itens indispensáveis ao bom corredor.

  3. Corridas de Meio Fundo • A técnica consiste em induzir-lhe uma espécie de auto-dosagem de energia, já que o seu objetivo imediato não é a velocidade total e contínua e sim a média que ele deve manter durante um percurso longo. • A noção de andamento ou ritmo da passada deve ser uma das grandes preocupações dos atletas que se dedicam a provas de média e longa distâncias e igualmente as noções de regularidade e economia.

  4. Corridas de Meio Fundo - Passada • Passada longa, contato com o solo é feito pelo terço anterior dos pés; • A amplitude da passada é menor que a do atleta de velocidade em função da menor elevação dos joelhos; • Os movimentos dos membros superiores também é menor, os quais devem ser mantidos relaxados e perfeitamente sincronizados com a passada.

  5. Corridas de Fundo • As provas de fundo tem a seguinte classificação: • 1- quanto a organização - Não balizadas • 2- quanto ao desenvolvimento - rasas • 3- quanto ao esforço fisiológico - resistência aeróbica ou geral • 4- quanto ao ritmo - • Fundo - 5.000 e 10.000 metros • Grande fundo - Maratona (42,195 metros) • 5- Provas em pisos variados - cross country

  6. Corridas de Fundo • Técnica da corrida de fundo Ao observar técnica correta, movimentos corretos, descontraídos e ritmados, o atleta está economizando energia, afastando a fadiga muscular. • Braços - movimento no plano sagital - angulo inferior a 90graus • Tronco - projetado ligeiramente a frente • Pernas - sem muita elevação do joelho, nem flexão da perna (elevação do calcanhar) • contato do pé com o chão é feito com todo o pé - iniciando no calcanhar e terminando pela ponta do pé.

  7. Corridas de Fundo • Tática de corrida • Possibilidade de emprego de uma concepção de tática diferenciada das demais provas de corrida, pela distância a ser percorrida. Objetivo tático - a) quebra do ritmo de corrida b) mudança da tática de corrida

  8. Corridas de Fundo GABRIELA ANDERSEN-SCHEISS – Los Angeles 1984, primeira maratona feminina.

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