Universidad de Guadalajara. Sistema de Universidad Virtual. Licenciatura en Educación.

1. Universidad de Guadalajara.Sistema de Universidad Virtual.Licenciatura en Educación. Guión Multimedia. Francisco Alejandro Morales Madrid. 2011.

2. Cómo entrenar voleibol.

3. Objetivo: El alumno alcanzará el nivel máximo de entrenamiento.

4. Audiencia: Estará dirigido a todo público que guste del voleibol.

5. Duración: Los entrenamientos son todo el año, 3 veces por semana (M,M,J) con una duración de 3 hrs.

6. Recursos: Se contara con elementos multimedia, gimnasio, balones, conos, bandas elásticas y dinámicas.

7. Entrenamientos: Conceptos básicos. • La comunicación en el voleibol así como en el matrimonio es clave. Todo jugador necesita aprender a hablar durante el juego. Pero que es lo que debe decirse? • En cada jugada hay algo que puede decirse para ayudar a nuestro equipo, por ejemplo "El colocador es fijo", "Tienes a dos", "Cruza", "Banda", "Colmillo", "Pase al centro", "Solo", "Voy", "Fuera", siempre hay algo que podemos comunicar mientras la pelota está en juego que ayudará a nuestros compañeros involucrados en la jugada obtener información y hacer una mejor decisión.

8. Conceptos básicos.

9. Conceptos básicos. • A continuación te presentamos un documento con conceptos imprescindibles que todo jugador de voleibol debe saber. • http://voleibolmexico.com/files/voleibol_conceptos_imprescindibles.pdf

10. Si te interesa saber más sobre cómo practicar correctamente este deporte te invitamos a que hagas clic en los enlaces que a continuación se presentan… • http://www.voleibolmexico.com/entrenamiento/1_conceptos.pdf • http://www.voleibolmexico.com/entrenamiento/2_1_recepcion.pdf • http://www.voleibolmexico.com/entrenamiento/2_2_colocacion.pdf • http://www.voleibolmexico.com/entrenamiento/2_3_ataque.pdf • http://www.voleibolmexico.com/entrenamiento/2_4_saque.pdf • http://www.voleibolmexico.com/entrenamiento/2_5_bloqueo.pdf • http://www.voleibolmexico.com/entrenamiento/2_6_defensa.pdf Conceptos básicos del voleibol. Es uno de los deportes que más ha evolucionado desde sus orígenes. Aparentemente fácil de realizar, a nivel de principiantes, se hace más difícil a medida que se le practica como deporte de competencia y se complica más como deporte de Alta Competencia, donde hay que emplear una estrategia y táctica diferente según el adversario. Actualmente la Federación Internacional cuenta con muchos países afiliados y están otros países en vías de afiliación. Se calcula que la cifra de practicantes organizados en el mundo pasa de 100 millones de personas.

11. Reglas oficiales del voleibol de sala y playa. A continuación te presentamos las reglas oficiales del voleibol de sala para el período 2009 - 2012 avaladas por la Federación Internacional de Voleibol. Para ver el documento, favor de hacer clic en el archivo adjunto. http://voleibolmexico.com/files/reglas_oficiales_voleibol_2009_2012.pdf http://voleibolmexico.com/files/reglas_oficiales_del_voleibol_de_playa.pdf

12. Reglas del Voleibol. Regla del contacto con la red. A continuación presentamos un video donde se ilustra más claramente la regla del contacto con la red implementada en el 2009 por la FIVB. Algunos puntos importantes son: Tocar la red no es falta a menos que ésta acción interfiera en el juego. Los jugadores pueden tocar los postes, cuerdas o cualquier otro objeto más allá de la antena, incluida la red, siempre que no interfiera en el juego. - No hay falta cuando el balón es lanzado contra la red y provoca que la misma toque a un adversario.

13. Ejercicios de estiramientos para el voleibol. El siguiente documento presenta una serie de ejercicios de estiramientos para el voleibol. Recientemente encontramos ésta página en la que puedes encontrar una serie de estiramientos recomendados para quienes practican el voleibol. El sitio cubre también información sobre estiramientos para las diferentes partes del cuerpo. Para visitar el sitio http://www.estiramientos.es/index.php?filt=voleibol

14. Ejercicios / tips. Los dos mejores ejercicios para aumentar tu salto en el voleibol. Pliometría en el voleibol. • Aunque no lo es todo en el voleibol,  incrementar tu salto sin lugar a dudas aumentará tus probabilidades de llegar a ser un gran jugador de voleibol. El salto vertical se mide restando el alcance que tienes saltando del alcance que tienes de pie en posición estática (sin moverte). • Si no estás satisfecho con tu salto vertical hay algo que puedes hacer para incrementarlo. Para incrementar tu salto vertical debes enfocarte en la fuerza de tus pantorrillas, muslos, glúteos y tendones de la corva (parte posterior del muslo). • Los dos ejercicios más efectivos para trabajar éstas zonas al mismo tiempo son el Squat to Press (sentadillas con pesas) y el Squat Jump (sentadillas con salto).

15. Medicina Deportiva. Los dedos necesitan ejercitarse. • Actividades deportivas como el baloncesto, voleibol, ecua vóley, pelota de mano, tenis, béisbol e incluso, los de contacto, requieren de un minucioso trabajo físico. Paralelamente, hay que hacer ejercicios localizados para fortalecer los dedos de las manos y las muñecas y así evitar lesiones. • En el voleibol, una gran parte del entrenamiento se basa en la relación que se pueda obtener entre los dedos y la pelota, solo así se garantiza la potencia. • Además, el cuidado de los dedos no solo es por deporte, sino por estética. De allí que es recomendable ejercitarse, por lo menos, unas tres veces por semana. No toma más de 10 minutos.

16. Medicina Deportiva. Vendaje del tobillo. • A continuación te presentamos 2 documentos un archivo y un video que muestran como aplicar un vendaje en el tobillo. • http://voleibolmexico.com/files/vendaje_del_tobillo.pdf