Tønsberg SK ønsker velkommen til konkurransesvømmere med foreldre

1. Tønsberg SK ønsker velkommen til konkurransesvømmere med foreldre

2. Tønsberg SK24. November, Eikhallen • Status TSK aktiviteter • Konkurransesvømming • Bakgrunn, målsetninger, status, våre trenere og treningsopplegg... • Hva vil jeg...? Målsetninger...hva kreves...? • Trivselsregler & Personlig utstyr • Kosthold for unge idrettsutøvere • Konkurranser og terminliste • Foreldre og Tønsberg SK

3. Konkurransetrenere Vira Mykhaylivna MaksymenkoHovedtrener for Konkurransesvømmere Kenneth OlsenTreningskoordinator Monica Hines AnthonsenTrener Jørgen GallisReserve trener Vidar HantoReserve trener Trenere Rekrutttrenere • Helle RagnesHovedtrener for Rekruttsvømmere • Sondre BergTrener • Sandra MarkussenTrener

4. Gift med Kjetil En sønn på 22år. Bor i Hof. Har jobbet som lærer og nå i barnehage, Re Kommune. Har vært aktiv konkurransesvømmer på internasjonalt nivå - Landslagssvømmer for Sovjet(Ukraina). Utdannet som idrettslærer, svømmetrener og massør fra idrettsuniversitetet i Ukraina. Har vært svømmetrener for Ukraina Universitetslag Vira Mykhaylivna MaksymenkoHovedtrener for Konkurransesvømmere

5. Gift med Karina. En datter på 2 år. Bor i Bærum. Jobber som lærer på videregående skole. Har jobbet som trener fra 1991 til 2008 i Norge, Sverige og Danmark. Har trent deltagere til EM, VM og OL. Landslagsoppgaver som trener. Asker SK 2002-2008: 59 norske rekorder, 115 NM medaljer fordelt på 11 utøvere. Kenneth OlsenTreningskoordinator

6. Se mulighetene…… Ingvild Snildal (f.1988): September 2002: • Drømmemål: delta i OL • 100 butterfly: 1:20,54 (25m) August 2008: • OL deltaker for Norge i Beijing. • 100 butterfly: 0:59,86 (50m) • 26 norske rekorder individuelt (+ 25 norske junior rekorder)

7. Mine mål For de yngre: • Treningen skal bygges opp slik at utøverne senere selv kan velge om de vil bli topputøvere eller ikke. For de eldre: • Alle som vil, og som arbeider for det, skal få mulighet til å utvikle seg til sitt maksimale potensial som konkurransesvømmer.

8. MålsettingsprosessenUtøvere

9. Målsettingsprosessen • Informasjon om hvordan man setter seg mål. • Målsettingsskjema til utøvere (kortsiktige, langsiktige og drømmemål). • Kartlegging: hvor mye ønsker jeg å trene. • Utøver - trener samtale om mål og trening. • Treningsprosessen. • Konkurranser. • Evaluering. • Justering av mål, eller nye mål.

10. Målsettingsprosessen

11. De daglige prioriteringerUken har 168 timer! • Finn AV knappen! • Dropp dårlige unnskyldninger! • Ikke utsett. Samvittigheten plager deg! • Prioriter! Gjør det viktigste først. • En ting av gangen. Å bytte frem og tilbake stjeler tid! • Planlegg, sett av tid og ligg foran! Å ligge etter gir ofte bekymringer, stress og dårlig nattesøvn. God trening og resultater krever overskudd.

12. Kriterier for gruppeinndeling(Tilfeldig rekkefølge) • Motivasjon og fremmøte. • Innstilling og fokus på trening. • Treningsvilje i hverdagen. • Teknikk. • Konkurranseresultater i forhold til alder og modenhet. Det er ikke absolutte og objektive kriterier fordi vi må ta hensyn til bassengkapasitet og antall utøvere i gruppene.

13. Trivselsregler i Tønsberg SK • Vi er høflige og viser vanlig folkeskikk. • Vi aksepterer ikke mobbing. • Vi er gode forbilder for yngre utøvere. • Vi hjelper hverandre til å bli bedre. • Vi trener fordi vi vil utvikle oss til å bli bedre svømmere. • Vi er på trening for å trene, ikke for å bli trent. • Vi er fokusert og konsentrert. • Vi kommer tidsnok til trening og konkurranser. • Vi er forberedt og har med nødvendig utstyr og næring. • Vi retter oss etter det vår trener sier. • Vi gir alltid 100 %.

14. Personlig utstyr • Badedrakt/bukse. • 2 badehetter. • Minst 2 par svømmebriller som fungerer. • Paddles(padlere) for styrketrening i vannet. • Zoomers(korte svømmeføtter) for flex. og styrke av ben • Frontsnorkel for bedre teknikkfokus. • Strikker for styrke på land. Utstyr tar vi med på trening, og legger klart på bassengkanten i god tid før treningen starter.