1 / 17

FİZİKSEL AKTİVİTE VE HAREKETLİ YAŞAM

FİZİKSEL AKTİVİTE VE HAREKETLİ YAŞAM. Günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen aktivitelerdir. Fiziksel aktivite sadece egzersiz ve spor değil, ev işleri gibi günlük aktiviteleride içermektedir. FİZİKSEL AKTİVİTE.

alpha
Download Presentation

FİZİKSEL AKTİVİTE VE HAREKETLİ YAŞAM

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. FİZİKSEL AKTİVİTEVEHAREKETLİ YAŞAM

  2. Günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen aktivitelerdir. Fiziksel aktivite sadece egzersiz ve spor değil, ev işleri gibi günlük aktivitelerideiçermektedir FİZİKSEL AKTİVİTE

  3. Küçük yaşlardan itibaren düzenli aktivite alışkanlığı kazanmak, egzersizi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek sağlık sorunlarının azalmasında oldukça önemlidir. NE YAPMALI?

  4. Özellikle çocukluk döneminde; Büyüme ve gelişme için, Cesaret ve iyi alışkanlıklar için, Okul başarısı için, Sigara ve ilaç bağımlılıklarından uzaklaşmak için Önemlidir. Fiziksel aktivite her yaşta sağlık içinyararlıdır.

  5. Ergenlik döneminde; karakter gelişimini olumlu etkiler, yetişkinlikte sık görülen hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

  6. Yürümek Koşmak Yüzmek Bisiklete binmek Çömelmek-kalkmak Kol ve bacak hareketleri Baş ve gövde hareketleri FİZİKSEL AKTİVİTELERİMİZ

  7. •Zevklidir ve yaşamı uzatır. •Kendine güven duygusunuve dikkat yeteneğini geliştirir. •Ruhsal durumu ve hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler. •Eğlence ve arkadaşlığın sürdürüldüğü ortam sağlar FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI

  8. •İleri yaşamda kemik erimesinin önlenmesine ve kemiklerin sağlam oluşmasına yardım eder. FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI

  9. •İştahın düzelmesine yardım eder. •Stres ve gerilimin azalmasına yardımcı olur. •Vücudun anatomik duruşunu düzeltir. FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI

  10. Enerji harcamasını arttırarak ağırlık kontrolüne yardımcı olur.

  11. •Yaşam kalitesini arttırır. •Sorumluluk ve paylaşma duygularını geliştirir. •İleri yaşlarda hastalıkların görülme sıklığını azaltır. FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI

  12. Zevk aldığınız aktiviteler seçilmelidir.(Futbol, basketbol gibi.) • Herkesin yapabileceği kapasitede aktiviteler belirlenmeli • Eğlenceli olmalıdır. • Özellikle obez çocuklar için enerji harcamasını sağlayan aktiviteler seçilmelidir. Fiziksel AktiviteÖnerileri

  13. Arkadaşlarınız ile internet veya telefonla görüşmek yerine yürüyüş yaparak sohbet etmeniz daha yararlı olacaktır. • Evde televizyonda ve bilgisayarda geçen vakitten her yarım saat azaltılması bile aktivitenizin artmasını sağlayacaktır.

  14. Hafta sonu ya da yaz tatillerinin iyi değerlendirilmesi gerekmektedir. Arkadaşlarınızla geçireceğiniz oyun saatleri veya parkta piknikte geçen zamanlar bile size aktivite sağlayabilecektir..

  15. Özel araç yerine toplu araçları tercih edebilirsiniz. Gideceğimiz yere varmadan 1-2 durak önce inip yürüyebilirsiniz. Asansöre binmek yerine yürümeyi tercih edebilirsiniz. Günlük Hayatımızda YapabileceğimizAktiviteler

  16. TEŞEKKÜRLER

More Related