Download
1 / 142
8.81k likes | 19.86k Views
فن التعامل مع ضغوط الحياة أ.د. طارق علي الحبيب بروفسور واستشاري الطب النفسي مركز مطمئنة الطبي – الرياض ت 0096612296669. محاور الدورة. ما نظرية الضغط النفسي؟ مما تتكون الضغوط ؟ ما أنواع الضغوط ؟ ما تأثير الضغوط ؟ كيف تشخص وتقيم الضغوط ؟. ما علاقة الضوضاء بالضغوط ؟
E N D
فن التعامل مع ضغوط الحياة أ.د. طارق علي الحبيب بروفسور واستشاري الطب النفسي مركز مطمئنة الطبي – الرياض ت 0096612296669
محاور الدورة • ما نظرية الضغط النفسي؟ • مما تتكون الضغوط ؟ • ما أنواع الضغوط ؟ • ما تأثير الضغوط ؟ • كيف تشخص وتقيم الضغوط ؟
ما علاقة الضوضاء بالضغوط ؟ • ما الضغوط التي تتعرض لها في العمل ؟ • ما الضغوط التي تتعرض لها المرأة ؟ • ما فنيات التعامل مع الضغوط؟
يقول دافيدوف ... حتى أسعد البشر تواجههم الكثير من خيبة الأمل والصراعات والإحباط والأنواع المختلفة من الضغوط اليومية ولكن عددا قليلا منهم نسبيا هم الذين يواجهون الظروف القاسية ....
90% من الأمراض العضوية أسبابها نفسية. • كل إنسان معرض للتوتر والضغوط مهما كان سنه أو جنسه أو مستواه التعليمي والاجتماعي .
الناس يضطربون ليس بسبب الأحداث ولكن بسبب وجهات نظرهم التي يكونونهاعن هذه الأحداث
مجموعة أعراض تتزامن مع التعرض لموقف ضاغط • ( سيلي ) • الصعوبات التي يتعرض لها الكائن البشري بحكم الخبرة والتي تنجم عن إدراكه للتهديدات التي تواجهه . • ( ميكانيك ) الضغط النفسي والعلماء
تعرض مستمر للضغط النفسي استثارة زائدة للجهاز العصبي المستقل اضطراب في الجهاز الهرموني اضطرابات نفسجسمية
ضغوط أسرية ضغوط عمل ضغوط عاطفية الضغوط ضغوط أكاديمية ضغوط الأصدقاء ضغوط سياسية ضغوط الإشاعة ضغوط أجتماعية ضغوط أقتصادية
ما العلامات الدالة على الضغوط ؟ • ما العوامل المساعدة على زيادة تأثير الضغوط على الصحة النفسية ؟
آثار الضغوط على المستوى الجسدي؟؟
الآم الأسنان . • ضغط الدم . • الحساسية الجلدية . • التهاب المفاصل . • أمراض القلب . • قرحة المعدة . • اضطرابات الغدة الدرقية. • سقوط الشعر . • تشنج القولون . • البول السكري .
آثار الضغوط على المستوى العقلي؟؟
قلة الانتباه والتركيز . • ضعف الذاكرة . • ضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم . • القرارت الغير متزنة .
الضغوط على المستوى السلوكي؟؟
آثار • تقلل عتبة الانفعال . • الغضب والعنف . • يميل الشخص نحو العزلة . • زيادة الاندفاعية .
سمات الشخصية الأكثر إستجابةللضغوط ؟؟
الشخصية ( أ ) • سريع الخطوة في المشي والأكل والكلام . • الدافع الشديد للتقدم والترقي بكل الطرق . • سلوك تنافسي وميل للخصومة . • نفاذ الصبر في التعامل مع الناس . • الانهماك المستمر في نشاطات متنوعة دون فاصل او استرخاء . • عدم القدرة على الاسترخاء. • منتبه ويقظ عقليا وجسديا. • لا يستطيع الانتظار.
ما الذي يحدث مع الشخصية ( أ ) ؟؟ • يحقق نجاحا باهرا في العمل مقابل صحته ( لماذا ؟؟ ) . • نادرا ما يشعر بالرضا التام . • يعاني * غالبا * من سوء العلاقات الأسرية . • أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية .
تساؤلات؟ • هل تعاني من ضعف في شخصيتك ؟ • هل تؤثر مثيرات الحياة الأساسية فيك سلبا ؟ • هل تشعر بالخوف من مشكلات العمل الوظيفي ؟
هل أنت دائم التفكير في حياتك الاقتصادية ؟ • هل تلبي البيئة المحيطة بك رغباتك الحياتية ؟
العوامل التي تؤثر في الاستجابة للضغوط؟ • طبيعة الشخصية . • طبيعة المثيرات . • العمل الوظيفي . • الحالة الاقتصادية . • البيئة المحيطة .
طبيعة الشخصية • قصور قدرة الشخص على التعامل مع أحداث الحياة الخارجية . • ضعف الثقة بالنفس . • التوتر الشديد في أسلوب الحياة. • الصعوبة في اتخاذ القرارات. • قمع الذات المبالغ فيه .
طبيعة المثيرات • الزواج . • تربية الأطفال . • الطلاق . • موت أحد المقربين . • عجز أو مرض أحد أفراد الأسرة .
المشكلات الجنسية . • التوزيع غير المتساوي للمسؤوليات بين أعضاء الأسرة . • الشجار والضرب المتكرر في الأسرة . • ضغوطات دراسية .
العمل الوظيفي • تعارض وغموض الدور . • زيادة أو نقصان الحمل الوظيفي . • المناوبة . • افتقاد العلاقات الشخصية المتبادلة في العمل. • فرص غير كافية للتطوير المهني.
الناحية الاقتصادية • الديون . • التوزيع غير المتساوي للدخل. • متطلبات الحياة اليومية .
البيئة المحيطة • العيش في منطقة غير آمنة . • الأماكن المزدحمة . • الأحوال الجوية والتلوث . • الكوارث الطبيعية.
ميكانيكة عمل الضغط النفسي واستجابة الجسم مرحلة الإنذار مرحلة المقاومة مرحلة التعب ( الإجهاد )
تفاعل الانسان مع الخطر إحساس الانسان بالخطر تنشيط الهيبوثلامس في المخ إثارة نشاط الغدة النخامية إثارة نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ( السيمبثاوي ) النورأدرينالين الثيروكسين الكورتيزون زيادة نشاط العضلات زيادة نبضات القلب زيادة سرعة التمثيل الغذائي زيادة السكر في الدم ارتفاع ضغط الدم الجسم كله في حالة تأهب قصوى قتال هروب
أعراض فسيولوجية . • أعراض سلوكية. • أعراض انفعالية . • أعراض ذهنية . • أعراض اجتماعية.
أعراض فسيولوجية • سرعة دقات القلب . • سرعة التنفس . • شد في العضلات . • برودة في الأطراف . • جفاف الفم . • الشعور بالغثيان. • زيادة في العرق وصداع.
أعراض سلوكية • التكلم بصوت مرتفع وبسرعة أكثر. • تحريك الأصابع اليومية بقلق وارتعاش . • التعرض لحوادث أكثر من المعتاد. • نسيان المواعيد أو إلغاؤها قبل فترة وجيزة . • التغيب المزمن عن العمل.
التثاؤب . • قضم الأظافر. • صرير الأسنان . • إهمال المظهر الشخصي.
أعراض انفعالية • ضيق وقلق . • غضب وعصبية. • تغيرات في المزاج . • تغير في العادات الغذائية . • الاضطراب وعدم القدرة على التركيز للوصول إلى قرارات .
اكتئاب . • قلة الرغبة الجنسية . • الميل إلى الخمول . • صعوبة في النوم .
النسيان . • صعوبة في التركيز . • صعوبة في استرجاع الأحداث . • تزايد في الأخطاء . • انخفاض الإنتاجية . • استحواذ فكرة واحدة على الفرد. أعراض ذهنية
أعراض اجتماعية • الإنطواء . • عدم التحمل . • فك الإرتباطات . • السلبية والعدوانية .
التزام الصمت . • التذمر المستمر . • فقدان العلاقات الحميمة . • تبادل الحديث بشكل مبهم غير واضح ومحدد .
الضغوط والصحة النفسية والجسدية
الضغوط تؤدي الى زيادة إنتاج مواد زيتية من الغدد الموجودة تحت سطح الجلد وبالتالي زيادة حب الشباب . • الضغوط تؤدي الى إبطاء التئام الجروح بنسبة 40% . ؟؟
