LA AUTOESTIMA

1. LA AUTOESTIMA

3. Ser bueno en «editarse» a sí mismo • Hacer lo que se hace bien, perseverando y destilando lo mejor de sí, y dejar de hacer lo que se no hace bien. • ¿Lo describe esto a usted? ¿Concentra su energía en lo que puede hacer bien hasta el punto de llegar a ser altamente competente en eso? Si no, quizás necesite concentrarse mejor y desarrollar las habilidades que necesita para ser mejor persona.

8. Autoliderazgo • ¿Quién dirige tú vida? • ¿Alguien tiene el control remoto de tú vida? • ¿Quién maneja tu motivación?

11. ¿Qué es autoestima? ¿A qué edad se forma conscientemente? ¿Cómo se forma? ¿A qué edad termina de formarse? ¿Cuáles son sus componentes?

12. Una persona plenamente humana es un actor no un reactor • Cuenta un periodista famoso que en cierta ocasión, acompañando a comprar el periódico a un amigo suyo, este saludó con suma cortesía al dueño del quiosco, el cual por su parte, le respondió con brusquedad y descortesía. El amigo del periodista mientras recogía el periódico que el otro le había arrojado de mala manera, sonrió y le deseó al vendedor un buen fin de semana. Cuando los amigos reemprendieron su paseo, el periodista preguntó: • ¿Te trata así siempre con tanta descortesía? • Sí, por desgracia. • ¿Y tú siempre te muestras igual de amable? • Sí, así es. • Y por qué eres tú tan amable con él, • cuando es tan antipático contigo? • Porque no quiero que sea él quien decida • cómo debo actuar yo.

13. ¿Me conozco realmente? INSTRUCCIONES: 1. Empuñemos las manos y no las abramos hasta que se nos indique. 2. No miremos las palmas de nuestras manos para nada. 3. Dibujemos todas las líneas principales de la palma de nuestra mano. 4. Comparemos el dibujo con nuestra mano. “Te conozco como la palma de mi mano.”

14. La ventana de Johari abierta oculta desconocida ciega

15. oculta desconocida abierta ciega La ventana de Johari

16. YO SÉ, Y TÚ NO SABES... (área oculta) TÚ Y YO SABEMOS... (área abierta) YO TÚ SABES, Y YO NO SÉ... (área ciega) NI TÚ NI YO SABEMOS... (área desconocida)

17. TÚ Y YO SABEMOS... (área abierta) Lo que conozco de mi y los demás también conocen.Las cosas que conocemos, las ideas que manifestamos.Las actividades concientes.Mundo impersonal donde se cambian impresiones pero sin llegar a conocernos.

18. YO SÉ, Y TÚ NO SABES... (área oculta o sentida) • Todas las formas y mecanismos no controlado, pero que los demás conocen de mi. • Nuestras sensaciones, sentimientos, deseos, frustraciones, satisfacciones, amor, angustias, religión. • Es casi el 90% de la felicidad de la persona (comprensión, cercanía, amor).

19. TÚ SABES, Y YO NO SÉ...(área ciega) • Algo de ti que tu no sabes y los demás si que lo conocen. • La impresión que causamos a los demás, que pueden ser diferente a lo que yo pienso. • Se conoce por medio de otros o a través de tests. • Es el más difícil porque tienes que confesarte tus sentimientos más profundos.

20. NI TÚ NI YO SABEMOS...(área desconocida) • Ni ti no los demás conocen. • Actos inconscientes, sensaciones que están olvidadas o reprimidas. • Están dentro de mi pero no tengo acceso directo o no lo puedo recordar.

21. Perfil de la autoestima Nivel Alto Nivel Medio Nivel Bajo • Disfruta de sus actividades (trabajar, estudiar, charlar, etc.) • Es sensible a los demás y sus necesidades. • Está dispuesto a aprender y cambiar. • Mantiene una actitud y aprecio positivo hacia sí mismo. • Acepta con tolerancia sus limitaciones, errores y fracasos. • Ante una crisis mantendrá actitudes de baja autoestima. • Despliega un notorio esfuerzo para recuperar su nivel de autoestima. • Busca satisfacciones de manera adecuada. • Tiene valores y principios • Actúa con confianza y sin sentimientos de culpa. • No tiene preocupaciones excesivas sobre el pasado y el futuro. • Resuelve sus problemas sin sentimientos de fracaso • Reconoce sus talentos y habilidades sin sentirse un “Ser Superior”. • Se considera una persona interesante valiosa y productiva. • Está siempre dispuesto a colaborar si le parece apropiado. • Reconoce y acepta en sí mismo sentimientos positivos y negativos. • Autocrítica rigorista y desmesurada. • Creencias irracionales con pensamientos negativos de desconfianza y desamparo. • Vulnerabilidad y susceptibilidad a la crítica. • Miedo exagerado a equivocarse, indecisión. • Deseo excesivo de complacer por miedo a perder el afecto de los demás. • Culpabilidad se acusa y se condena “sin perdonarse” por sus errores. • Irritabilidad constante, siempre a punto de estallar, nada le satisface. • Tendencias depresivas, negativismo exagerado, sin gozo de la vida.

22. 11 ¿ Deseamos saber cuáles son las áreas de nuestra autoestima que podemos mejorar ? Diagnóstico de las áreas de mejora

23. Me siento atractivo(a) (no necesariamente en el aspecto físico sino en general). • Sí • No • Creo que tengo una personalidad interesante. • Sí • B. No • Tengo mucha seguridad en mí misma(o). • Sí • No • Mi relación con los demás en general es satisfactoria. • Sí • No • Sinceramente pienso que puedo ser tan bueno como el mejor en mi actividad. • Sí • No • Me siento cómodo respecto a mi imagen física. • Sí • No

24. Siento que doy buena impresión en general. • A.Sí • B.No • Si alguien me elogia lo acepto con gusto y me alegro en el fondo. • A.Sí • B.No • Me es fácil relacionarme con otras personas atractivas del sexo opuesto. • A.Sí • B.No • Puedo tratar con extraños con toda seguridad en mí misma(o). • A.Sí • B.No • Siento que realmente soy mi mejor amigo(a). • A.Sí • B.No • Si volviese a nacer sería exactamente como he sido hasta ahora. • A.Sí • B.No

25. Admito mis errores y no me hiere que me critiquen por ellos. • A. Sí • B. No • Siento que nadie es más que yo como persona. • A. Sí • B. No • Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los acepto sin juzgarlos. • A. Sí • B. No • Siento que tengo el control de mi vida. • A. Sí • B. No • Realizo mis metas con facilidad. • A. Sí • B. No • Sé cuáles son mis principales virtudes. • A. Sí • B. No • Me gusta lo que hago. • A. Sí • B. No

26. 20. Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo misma(o). A. Sí B. No 21. Cuido activamente mi salud. A. Sí B. No 22. Puedo ser creativo sin dificultad alguna. A. Sí B. No 23. Me considero muy optimista. A. Sí B. No 24. Doy lo mejor de mi mismo(a). A. Sí B. No 25. Siento merecer, como todos los seres humanos, lo mejor posible para satisfacer mis necesidades. A. Sí B. No

27. Me siento atractivo(a) (no necesariamente en el aspecto físico sino en general). • Sí • No • Creo que tengo una personalidad interesante. • Sí • B. No • Tengo mucha seguridad en mí misma(o). • Sí • No • Mi relación con los demás en general es satisfactoria. • Sí • No • Sinceramente pienso que puedo ser tan bueno como el mejor en mi actividad. • Sí • No • Me siento cómodo respecto a mi imagen física. • Sí • No Autoconcepto Autoconcepto Autoconocimiento Autoconocimiento Autoconocimiento Autoconcepto Autoaceptación

28. Siento que doy buena impresión en general. • A.Sí • B.No • Si alguien me elogia lo acepto con gusto y me alegro en el fondo. • A.Sí • B.No • Me es fácil relacionarme con otras personas atractivas del sexo opuesto. • A.Sí • B.No • Puedo tratar con extraños con toda seguridad en mí misma(o). • A.Sí • B.No • Siento que realmente soy mi mejor amigo(a). • A.Sí • B.No • Si volviese a nacer sería exactamente como he sido hasta ahora. • A.Sí • B.No Autoconcepto Autoaceptación Autoevaluación Autoconocimiento Autoconocimiento Autoconcepto Autoaceptación Autoconocimiento Autoaceptación

29. Admito mis errores y no me hiere que me critiquen por ellos. • A. Sí • B. No • Siento que nadie es más que yo como persona. • A. Sí • B. No • Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los acepto sin juzgarlos. • A. Sí • B. No • Siento que tengo el control de mi vida. • A. Sí • B. No • Realizo mis metas con facilidad. • A. Sí • B. No • Sé cuáles son mis principales virtudes. • A. Sí • B. No • Me gusta lo que hago. • A. Sí • B. No Autoaceptación Autoevaluación Autovaloración Autoconocimiento Autoconocimiento Autoconcepto Autoconocimiento Autoconcepto Autoconocimiento Autoaceptación

30. 20. Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo misma(o). A. Sí B. No 21. Cuido activamente mi salud. A. Sí B. No 22. Puedo ser creativo sin dificultad alguna. A. Sí B. No 23. Me considero muy optimista. A. Sí B. No 24. Doy lo mejor de mi mismo(a). A. Sí B. No 25. Siento merecer, como todos los seres humanos, lo mejor posible para satisfacer mis necesidades. A. Sí B. No Autoaceptación Autorrespeto Autoconocimiento Autoconcepto Autoconocimiento Autoconocimiento Autovaloración

31. AUTO - ESTIMA AUTORESPETO Atiendo mis necesidades? AUTOACEPTACION Admito y reconozco... AUTOEVALUACION ¿Cuánto valgo yo? AUTOCONCEPTO ¿Qué creo o qué pienso de mi? AUTOCONOCIMIENTO ¿Quién soy yo? ¿Cómo actúo?

32. ¿Por qué valgo yo? Soy Hago Tengo Vales si... Rol

33. Mi valor como persona Soy única e irrepetible! La riqueza de la humanidad no está en la igualdad sino en la diversidad.

34. TU AUTOESTIMA ES: UNA HABILIDAD ERES EL ACTOR PRINCIPAL. UN CONCEPTO INTERNO DECIDES TIENES LA ULTIMA PALABRA. UNA RESPONSABILIDAD

35. ¿COMO SE DESARROLLA LA AUTOESTIMA ? 2 PENSAMIENTOS EMOCION 3 ACCION 1 INFORMACION DEL AMBIENTE 4 EFECTO

36. Aceptación de ti mismo Autoconocimiento Reflexionar sobre ti mismo Saber Escucharte Autodescubrimiento

37. Autoconocimiento El conocimiento que logres de ti mismo es interminable, es cada momento existe la posibilidad de descubrir algo nuevo sobre tu persona. Debido a que tienes “tu mundo”, en ocasiones no serás comprendido por los demás y es algo que conviene aprender y aceptar.

38. Uno de los mayores obstáculos para que te valores en todo lo que eres, es que hay aspectos de tu persona que no logras aceptar.

39. Aceptar lo que eres se manifiesta cuando: • Consideras tus limitaciones o imperfecciones como parte de ti que representan oportunidades para mejorar. • Asumes la responsabilidad de tu propia persona, por lo que hiciste o dejaste de hacer. • Te consideras una persona valiosa, te amas a ti misma. • Aceptas que los demás son diferentes y los respetas. • Tus sentimientos son de tranquilidad y buen humor. • Eres espontáneo, te muestras tal y como eres. • Aceptas tus sentimientos como propios. • Te comprendes.

40. El Yo Crítico Truco de la mente PROVIENE DE LOS ADULTOS “EL JUEZ” CATALOGO DE FORMAS PARA HACERTE SENTIR MAL. CUMPLE UNA FUNCION AVISO PROTECCION TIENE UN COSTO MUY ALTO

41. TECNICAS PARA ELIMINAR AL JUEZ ANALIZA • SU OPINION, ES FALSA. • EMPLEA UNA LOGICA • RIDICULA. • REPITE ESQUEMAS DE • JUICIO. (DE LOS ADULTOS • QUE NOS EDUCARON) • ES ARBITRARIO Y • EXAGERADO.

42. TRUCOS DE LA MENTE, EL TIRANO DEBES • IMPUESTO • INFLEXIBLE • TENSIONANTE • RESTRICTIVO • IRREAL. • AFECTA LA COMUNICACION • AFECTA LA CAPACIDAD DE • ESCUCHAR

43. El Error ES NO ES • ALGO NATURAL. • INFORMACION DE COMO NO • FUNCIONAN LAS COSAS. • UNA SEÑAL PARA PREVEER • DESASTRES MAYORES. • UN MAESTRO MUY IMPORTANTE. • PARTE NECESARIA DEL • APRENDIZAJE. • NOS PERMITE DESARROLLARNOS • CON MAS ESPONTANEIDAD Y • SEGURIDAD LA PROXIMA VEZ. • LA OPORTUNIDAD PARA EXPANDIR • LA CONCIENCIA. • UN ACTO INCONVENIENTE PERO • SOLAMENTE PARA ESE ALGO. • UN HECHO CON CONSECUENCIAS. • ALGO QUE TODOS COMETEMOS. • FORMAS DE ACTUAR POR OLVIDO, • INEXPERIENCIA, ETC. • ALGO QUE SE PUEDE PREVENIR. • SEÑAL DE QUE VALGAS MENOS. • MOTIVO PARA QUE TE AGREDAS. • OCASION PARA QUE TE • PARALICES Y VIVAS CON • TENSION. • LA OPORUNIDAD PARA QUE TE • ETIQUETES COMO MALA • PERSONA. • ALGO QUE DEBAS NEGAR. • ALGO POR LO QUE DEBAS PAGAR • TODA LA VIDA. • ALGO QUE TE EXIJAS NUNCA • COMETER. • ALGO QUE DEBAS TEMER. • ALGO QUE DEBAS RUMIAR. • ALGO QUE TE IMPIDA MEJORAR • HOY. • ALGO QUE DEBA OCULTARSE. • ALGO INDESEABLE.

44. LA CRITICA FILTROS: 1. NECESIDADES, VALORES Y EXPECTATIVAS. 2. IDEAS, CREENCIAS E IMAGENES. (FORMA DE VER LA REALIDAD). 3. CONDICION PRESENTE. (ESTADO DE ANIMO. ENOJO, ALEGRIA, TENSION, CANSANCIO, HAMBRE, SUEÑO). 4. HISTORIA. 5. TEMPERAMENTO. (TENDENCIAS INNATAS).

45. MANEJO DE CRITICA 1º NO AGREDAS NI REACCIONES EXAGERADAMENTE. 2º NO CALLES CUANDO NO ESTES DE ACUERDO. 3º PIDE QUE ESPECIFIQUE A QUE SE REFIERE EN CONCRETO. 4º PIDE UN EJEMPLO ACLARATORIO. 5º NO LO HAGAS EN FORMA RETADORA. 6º MUESTRA APERTURA TOTAL. 7º ANALIZA LOS ASPECTOS BUENOS. 8º NUNCA MEZCLES TU AUTOESTIMA CON LA CRITICA. 9º SI ES AGRESIVA, RESPONDE CON RESPETO, QUE NO ESTAS DE ACUERDO EN LA FORMA DE SEÑALARTE TU POSIBLE FALLA. 10º BUSCA LAS CONCORDANCIAS DE LA CRITICA RECIBIDA CON TU MANERA DE PENSAR Y EXPRESALAS. SI LA CRITICA TE AYUDA, AGRADECELA.

46. Perfil de la autoestima Nivel Alto Nivel Medio Nivel Bajo • Disfruta de sus actividades (trabajar, estudiar, charlar, etc.) • Es sensible a los demás y sus necesidades. • Está dispuesto a aprender y cambiar. • Mantiene una actitud y aprecio positivo hacia sí mismo. • Acepta con tolerancia sus limitaciones, errores y fracasos. • Ante una crisis mantendrá actitudes de baja autoestima. • Despliega un notorio esfuerzo para recuperar su nivel de autoestima. • Busca satisfacciones de manera adecuada. • Tiene valores y principios • Actúa con confianza y sin sentimientos de culpa. • No tiene preocupaciones excesivas sobre el pasado y el futuro. • Resuelve sus problemas sin sentimientos de fracaso • Reconoce sus talentos y habilidades sin sentirse un “Ser Superior”. • Se considera una persona interesante valiosa y productiva. • Está siempre dispuesto a colaborar si le parece apropiado. • Reconoce y acepta en sí mismo sentimientos positivos y negativos. • Autocrítica rigorista y desmesurada. • Creencias irracionales con pensamientos negativos de desconfianza y desamparo. • Vulnerabilidad y susceptibilidad a la crítica. • Miedo exagerado a equivocarse, indecisión. • Deseo excesivo de complacer por miedo a perder el afecto de los demás. • Culpabilidad se acusa y se condena “sin perdonarse” por sus errores. • Irritabilidad constante, siempre a punto de estallar, nada le satisface. • Tendencias depresivas, negativismo exagerado, sin gozo de la vida.

47. Un pez debe ser un pez Los animales del bosque se dieron cuenta un día de que ninguno de ellos era el animal perfecto. No habria manera de establecer una academia para mejorar la raza animal? Dicho y hecho. En la primera clase de carrera, el conejo fue una maravilla, y todos le dieron sobresaliente; pero en la clase de vuelo subieron al conejo en la rama de un árbol y le dijeron: “Vuela conejo” El animal saltó y se estrelló contra el suelo, con tan mala suerte que se rompió dos patas y fracasó también en el examen final de carrera. El pájaro fue fantástico volando, pero le pidieron que excavara como el topo. Al hacerlo se lastimó las alas y el pico y, en adelante, tampoco pudo volar, con lo que ni aprobó la prueba de excavación ni llegó al aprobadillo vuelo. Convenzámonos: Un pez debe ser un pez, un es-tu-pen-do pez, un magnífico pez, pero no tiene por que ser un pájaro. .. Sólo cuando aprendemos a amar en serio lo que somos, seremos capaces de convertir lo que somos en una maravilla.