Processo REACH (Uma Releitura do Passado através do Perdão)

1. Processo REACH(Uma Releitura do Passado através do Perdão) Psicólogo Everett Worthington Jr

2. Por que é importante perdoar? • A ênfase excessiva dada a acontecimentos negativos do passado geram o enfraquecimento da serenidade, do contentamento e da satisfação; • Perdoar ajuda a reescrever a história ao diminuir o poder que os acontecimentos negativos tem de instilar a amargura, podendo de fato transformar más lembranças em boas.

3. Por que é importante perdoar? • Não apagamos lembranças ruins mas podemos fazer uma releitura do passado; • Existe uma relação inversa entre rancor e satisfação com a vida; • “Não perdoando, você não atinge o culpado, mas perdoando, você se liberta.”

4. REACH RECORDAÇÃO EMPATIA ALTRUÍSMO COMPROMISSO HONRAR O PERDÃO Uma releitura do passado através deum processo em 5 etapas

5. R(recordação) • Recorde a ofensa da maneira mais objetiva possível; • Respire lenta e profundamente, para se acalmar, enquanto visualiza o evento.

6. E(empatia) • Procure entender pelo ponto de vista da pessoa que praticou a ofensa porque ela teria feito isso; • Algumas possibilidades entre muitas: • A pessoa se sentia ameaçado; • Estava assustado, ansioso ou magoado; • Foi fruto da situação em que se encontrava; • Ela estava descontrolada.

7. A(altruísmo) • Lembre-se de quando você agiu mal, sentiu-se culpado e foi perdoado; • Diga a si mesmo que você pode ficar acima da mágoa e da vingança.

8. C(compromisso) • Comprometa-se publicamente a perdoar; • Escreva uma carta, faça uma canção ou conte a um amigo.

9. H(honrar o perdão) • O perdão não apaga o passado; é uma mudança no que as lembranças trazem com elas; • Lembre-se do compromisso que assumiu.

10. Resultados • Os estudos apontam que perdoando, sentimos menos raiva, menos estresse, mais otimismo, uma sensação de saúde melhor e mais satisfação com a vida.