Stress

1. Stress Door Bart Goering & NielsMorsink

2. Inhoudsopgave • Inleiding • Stress *Stress en wetenschap *Stress in de maatschapij • Studenten en stress • De oorzaken van stress Verschillende soorten stress *positief *negatief *Acute stress *Episodische Acute Stress *Chronische stress Burnout Verschillende soorten stress naar activiteiten Discussie

3. Stress • Stress en wetenschap Spanning of druk • Stress in de maatschapij "teveel" door een persoon ervaren spanning

4. Studenten en stress tips voor studenten met 'studiestress' • Probeer zo goed mogelijk de zwaarte van de studietaken te bepalen. Wat moet je doen en hoe moeilijk is dat? • Bepaal hoeveel tijd je nodig hebt en hoeveel tijd je feitelijk hebt • Maak een overzicht van al je activiteiten en stel prioriteiten • Bepaal zo goed mogelijk wat je aankunt en wat je moet laten schieten • Maak een goed werkplan, vindt een goede werkplek en schuif gepieker even opzij om er later over te praten • Begin met haalbare deeltaken • Spoor de oorzaak op als iets niet lukt. Vergelijk nogmaals de zwaarte van de taak met wat jij aankunt • Ontspan wat en praat over wat je dwars zit

5. De oorzaken van stress Dood van een partner Echtscheiding Scheiding van tafel en bed Gevangenisstraf Dood van naaste familie Persoonlijke verwonding of ziekte Huwelijk Ontslag Huwelijksverzoening Pensioen Verandering in gezondheid familielid44 Zwangerschap Seksuele problemen Gezinsuitbreiding Grote aanpassing op het werk Verandering in financiele situatie Dood van een goede vriend Verandering van werk Ruzies met huwelijkspartner • Holmes en Rahe publiceerden in 1967 een opzienbarend onderzoek in het vakblad Journal of Psychosomatic Research • Social Readjustment Rating Scale (SRRS) 100 73 65 63 53 50 47 45 45 44 45 40 39 39 39 38 37 36 35

6. Verschillendesoorten stress • Postive stress • Negatieve stress • Acute stess • Episodische Acute Stress • Chronische Stress

7. Burnout • Wat is een burnout? • De verschillendevormen van burnout -gewoonopgebrandzijn - Burnout gecombineerd met angsten

8. In hoofdzaak draait het om acht groepen mensen. • "gedwongen" perfectionisten • omstandigheden op het werk zijn veranderd • hard werken en thuis veel spanningen hebben • slecht tijdsbesef • veiligheid gecreëerd hebben maar geconfronteerd worden met onveiligheid • Voelen zich verantwoordelijk voor anderen • uit gedreven mensen die het jammer vinden dat een dag maar 24 uur heeft. • vrouwen in een dubbelfunctie

9. Verschillendesoorten stress naaractiviteiten • Werkstress ‘van hard werken is nognooitiemandziekgeworden’ • Posttraumatische stress • Relatie stress • Info stress • Vakantie stress • Sport stress

10. Tips voor een ontspannen vakantie: • Begin vroeg met de voorbereidingen • Ga uitgerust op reis reserveer liever het eerste weekend van je vakantie om thuis goed uit te slapen en de koffers te pakken • Verzamel informatie over je vakantiebestemming, zodat je niet voor onaangename verrassingen komt te staan • Bespreek in Nederland alvast wat de plannen zijn van jou en de mensen met wie je reist dat voorkomt teleurstellingen (en stress) achteraf als blijkt dat de één de hele vakantie languit op het strand wil liggen en de ander alle bezienswaardigheden wil zien. • Geef je lichaam de tijd om te wennen aan een hogere temperatuur en/of bij te komen van een jetlag beklim dus niet direct de hoogste berg • Pas je aan aan de lokale gewoonten: houden zij op het warmst van de dag een siësta, dan doe jij dat ook • Laat het gevoel los dat je 'nuttig' bezig moet zijn

11. Verschillendesoorten stress naaractiviteiten • Werkstress ‘van hard werken is nognooitiemandziekgeworden’ • Posttraumatische stress • Relatie stress • Info stress • Vakantie stress • Sport stress

12. Vragen ?