1 / 45

RSI ook (n)iets voor jou?

RSI ook (n)iets voor jou?. R S I. of hoe de evolutie onze vooruitgang niet kan bijhouden. Onderwerpen. Wat is RSI? Directe oorzaken Indirecte oorzaken (Risicofactoren) RSI in 3 fasen. Klachten Ziektebeelden Ergonomie Werkhouding Wat te doen?. RSI Repetitive Strain Injury.

bairn
Download Presentation

RSI ook (n)iets voor jou?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. RSI ook (n)iets voor jou?

  2. R S I of hoe de evolutie onze vooruitgang niet kan bijhouden

  3. Onderwerpen • Wat is RSI? • Directe oorzaken • Indirecte oorzaken(Risicofactoren) • RSI in 3 fasen • Klachten • Ziektebeelden • Ergonomie • Werkhouding • Wat te doen?

  4. RSI Repetitive Strain Injury • Repetitive = herhaalde • Strain = spanning (te veel) • Injury = letsel Het RSI-syndroom is een verzamelnaam van klachten, die het gevolg zijn van overbelasting door repeterend werk

  5. Directe oorzaken • Statische belasting:Het continu aanspannen van de spieren van nek, arm, schouder en vingers • Dynamische belasting:Het herhalen van bewegingen in combinatie met extreme houdingen

  6. Indirecte oorzaken 5 W’s (risicofactoren) • Werktijden (langer dan x uur) • Werkdruk (deadlines, spanningen) • Werkplek (meubilair, computer) • Werkwijze (instructie, visueel) • Werktaken (werktaken afwisselen)

  7. Oorzaken leiden tot • Zenuwbeschadiging door druk • Overbelasting van spieren en pezen Bron: NCvB

  8. RSI klachten in 3 fasen • Minder ernstig naar ernstig • Kortdurend naar langdurend • Tijdens het werk tot ook na het werk

  9. Fase 1: Beginners • Pijn tijdens het werk of na lang werken • Klachten zijn plaatselijk • Duidelijke relatie tussen werk en pijn • Tijdsduur: fase 1 kan jaren duren

  10. Fase 2: Gevorderden • Uitstraling van de pijn • Pijn en vermoeidheid gaan ook nahet beëindigen van het werk niet weg • De klachten treden ook op bij handelingen in het dagelijks leven • De klachten kunnen maanden duren

  11. Fase 3: “De Volhouders” • Pijn is blijvend aanwezig, ook ’s nachts • Pijn kan zich naar andere ledematen verplaatsen • Werken kan onmogelijk worden • Letsel kan blijvende gevolgen hebben • Zelfs lichte activiteiten kunnen zeer pijnlijk zijn

  12. Ziektebeelden • Tennisarm, golfarm • Ontsteking pees en peesschede • Carpale tunnelsyndroom • Pijnklachten in: hand, arm, schouder en nek

  13. Symptomen • Pijn • Tintelingen • Vermindering van grip • Stijfheid • Vermoeidheid en zware armen

  14. Nek 20 % Elleboog6 % Schouder 19% Pols/hand/vingers 11% Onderzoek Arbeidsinspectie 1997 onder 2000 ambtenaren

  15. Tot slot… • Het is een reëel probleem • “DE OPLOSSING” bestaat niet • Voorkomen is beter dan genezen • Afwisseling in activiteiten • Bewustwording van spierspanning • Balans aanbrengen tussen de 5 W’s

  16. De 5 W’s: Werktijden (langer dan x uur) Werkdruk (deadlines, spanningen) Werkplek (meubilair, computer) Werkwijze (instructie, visueel) Werktaken (werktaken afwisselen)

  17. Werkplek en Werkwijze Ergonomie: studie van werkomstandigheden Ergon = werk Nomos = wet “ Leer van gisteren, leef voor vandaag en heb hoop voor morgen. Belangrijk is: blijf vragen stellen.” Albert Einstein

  18. MENSEN Er zijn korte en lange mensen Er zijn dunne en dikke mensen Er zijn GEEN gemiddelde mensen Er is dus ook geen gemiddelde werkplek

  19. Stoel • Bureau • Beeldscherm • Visueel • Werkhouding • Toetsenbord • Muis

  20. Stoel • Zitting: hoogte, diepte • Rugleuning: lendensteun • Armsteunen: hoogte, wijdte

  21. 2. Bureau • Diepte • Beenruimte: strek en draai • Hoogte • Bovenblad: dikte

  22. 3. Beeldscherm • Bovenkant beeld op ooghoogte • Kijkafstand 50-70 cm • Instellingen: • lettergrootte (font) • kleur, contrast, helderheid • beeldfrequentie ≥70Hz

  23. 4. Beeldscherm(bril)

  24. 5. Werkhouding • Zit rechtop • Zit ontspannen • Zit recht voor het beeldscherm • Zit niet verdraaid of scheef aan het bureau

  25. 6. Toetsenbord • Zo plat mogelijk • Polsen ontspannen en recht houden • Recht vooruit • Geen polssteun!

  26. 7. Muis • Grote bewegingen maken • Snelheid beweging instellen • Snelheid dubbelklik instellen • Grote (of geen) muismat (geen polssteun) • Vingers plat • Sneltoetsen gebruiken

  27. De ‘ideale’ werkplek • Stoel • Bureau • Beeldscherm • Visueel • Werkhouding • Toetsenbord • Muis

  28. FOUT? GOED?

  29. FOUT? GOED?

  30. FOUT GOED • Geen opgetrokken schouders • Blijf altijd ontspannen werken!

  31. FOUT GOED • Ga nooit naar voren buigen • Werk altijd met een rechte rug

  32. FOUT GOED • Foute houding op de lange duur • Ga recht voor het beeldscherm zitten

  33. FOUT GOED • Ontspan je ellebogen • Ontspan je handen en vingers

  34. FOUT GOED • Zorg dat je pols niet het gewicht van de hele arm moet dragen • Dit komt door de kromme rug

  35. FOUT GOED • Polsen en vingers ontspannen enniet gebogen

  36. FOUT GOED • Handen veel te gespannen • Volhouden dan krijg je klachten

  37. FOUT GOED • Handen veel te gespannen • Volhouden dan krijg je klachten

  38. Oefeningen om te ontspannen. Sporttenue niet nodig. • Pauze software en oefeningen • Het is even wennen, maar …. het helpt

  39. Wat kun JIJ zelf doen:

  40. Wat kun JIJ zelf doen: • Neem (korte) pauzes • Vermijd piekbelastingen • Variatie in werkzaamheden • Doe eens iets anders dan werken • Houd je conditie op peil

  41. Werkplekconsulenten

  42. R S I kan je leven drastisch veranderen VRAGEN ?

More Related