PROGRAMMARE UN ALLENAMENTO

1. PROGRAMMARE UN ALLENAMENTO ANDREA ANASTASI

2. FARE L’ANALISI DEL GIOCO • COSA SUCCEDE REALMENTE IN GARA • COSA E’ REALMENTE IMPORTANTE DURANTE IL GIOCO • PARTIAMO DALLA STRUTTURA DEL GIOCO STESSO • Fase RICE PUNTO • Fase BATTUTA PUNTO • Fase RIGIOCATA Andrea Anastasi

3. ANALISI DEL GIOCO • PER GIOCARE AL VOLLEY E’ NECESSARIO UNA BUONA PADRONANZA DEI FONDAMENTALI • SENZA LA TECNICA NON POSSIAMO APPLICARE LA TATTICA • SI INTUISCE CHE LA COSA PRINCIPALE E’ POSSEDERE GLI STRUMENTI PER GIOCARE • QUESTO DISCORSO VALE ESATTAMENTE PER I SETTORI GIOVANILI CHE DEVONO APPRENDERE LE BASI DEL GIOCO STESSO E LE SQUADRE EVOLUTE CHE DEVONO RIPASSARE CONTINUAMENTE LA TECNICA INDIVIDUALE E DI GIOCO Andrea Anastasi

4. ANALISI DEL GIOCO • IL VOLLEY E’ UNO SPORT DI SITUAZIONE • NEGLI ULTIMI ANNI LA TECNICA PER POTER GIOCARE HA SUBITO ALCUNE VARIANTI CUI DOBBIAMO TENERNE CONTO • COME ALLENATORI DOBBIAMO ALLENARE IL GESTO TECNICO NON STEREOTIPATO Andrea Anastasi

5. ANALISI DEL GIOCO DURANTE LA GARA IL GIOCATORE DEVE: • OSSERVARE • CAPIRE • SCEGLIERE • CREARE Andrea Anastasi

6. ANALISI DEL GIOCO • IL GIOCATORE DURANTE IL GIOCO DEVE COMPIERE ELABORAZIONI MENTALI • DEVE RACCOGLIERE ED USARE UNA GRANDE QUANTITA’ DI INFORMAZIONI IN UN TEMPO NORMALE MOLTO BREVE Andrea Anastasi

7. ANALISI DEL GIOCO • LA PERFEZIONE TECNICA INFLUENZA DIRETTAMENTE LA BUONA RIUSCITA DEL GIOCO ED UNO DEGLI ELEMENTI DA SVILUPPARE E’ L’EQUILIBRIO DEL CORPO NELLA POSIZIONE RICHIESTA PER L’ESERCIZIO STESSO • LA TATTICA NON E’ ALTRO CHE LA CAPACITA’ DI UTILIZZARE E CREARE DEI PIANI DI AZIONI PER RAGGIUNGERE DETERMINATI OBBIETTIVI • LA STRATEGIA E’ IL COMPORTAMENTO TATTICO PORTATO A SPECIALIZZAZIONI DI SQUADRA E DEVE MANTENERE UNA ELEVATA PERCENTUALE DI SORPRESA Andrea Anastasi

8. ANALISI DEL GIOCO • IL TATTICISMO A LIVELLO GIOVANILE IMPOSTO DALL’ESTERNO PUO’ IMPEDIRE ALL’INDIVIDUO ED AL GRUPPO DI ESPRIMERSI IN MODO AUTONOMO E CREATIVO, IMPEDENDO DI FAR SCELTE PERSONALI GIUSTE O SBAGLIATE CHE SIANO “La Pallavolo lo sport dell’intelligenza veloce” Simone Mazzali Andrea Anastasi

9. ANALISI DEL GIOCO • I GIOCATORI DEVONO ESSERE MESSI NELLA CONDIZIONE DI SFRUTTARE LE PROPRIE CONOSCENZE TECNICHE E TATTICHE • DOBBIAMO PERMETTERE CHE LA CREATIVITA’ DI UN GIOCATORE SIA AL CENTRO DEL SUO MODO DI GIOCARE ED INTERPRETARE LA GARA • IL NOSTRO LAVORO CONSITE NELLO STIMOLARE LE RISORSE DI OGNI GIOCATORE AL FINE DI RAGGIUNGERE L’OBIETTIVO CHE CI SIAMO PROPOSTI (INDIVIDUALE E DI SQUADRA) Andrea Anastasi

10. DEFINIRE DELLE PRIORITA • COSA MIGLIORA IL GIOCO • COSA INSEGNO PER PRIMA AD UN GIOCATORE • QUALE CHIAVE DI LETTURA DARE AD UN FONDAMENTALE NEL CONTESTO DEL GIOCO STESSO • QUALI SONO LE CARATERISTICHE ESSENZIALI PER GIOCARE SUBITO e BENE Andrea Anastasi

11. ESEMPIO PRATICO PRIORITA LIBERO • AREE DI MIGLIORAMENTO TECNICO • Devi sicuramente migliorare la ricezione su servizio flott ponendo molta attenzione alla parte tecnica relativa al posizionamento sotto il pallone, usando maggiormente i piedi e le gambe per arrivare prima sotto al pallone • Utilizzare le tecniche di ricezione con BAGHER LATERALE • Devi avere + coraggio nel posizionare la palla vicino a rete sia in Rice che durante gli APPOGGI, molto importante durante le fasi di allenamento è lavorare sulla perfezione. • In difesa l’unico consiglio è relativo alle palle che SCAVALCANO LA DIFESA specialmente se difendi in posto 6 dove devi posizionarti tendenzialmente + LUNGO. Andrea Anastasi

12. ESEMPIO PRATICO PRIORITA LIBERO • RICEZIONE • “RICEZIONE ALTA IN PUNTO 3 COME PRIORITA’ ASSOLUTA” • SULLA RICE FLOTT DEVI CERCARE LA PALLA LATERALMENTE E USARE MAGGIORMENTE I PIEDI • CURARE IL BAGHER LATERALE Andrea Anastasi

13. ESEMPIO PRATICO PRIORITA LIBERO • DIFESA • FERMO IN FASE DI SPINTA • CURARE LA RICERCA DELLA POSIZIONE DIFENSIVA PRIMA CHE LA PALLA ARRIVI AL PALLEGGIATORE AVVERSARIO • CENTRO DI GRAVITA AVANZATO Andrea Anastasi

14. PRIORITA DI SQUADRA • DIFESA 3-3 • MURO A TRE SU PALLA ALTA • 3 + 3 + 6 • ……. Andrea Anastasi

15. COSA INSEGNO AD UN GIOCATORE • DIMOSTRAZIONE E SPIEGAZIONE DEL MODO PER ESEGUIRE L’ELEMENTO TECNICO SCELTO, LO SCOPO DELLA SUA ESECUZIONE E LE CONDIZIONI PER LA SUA APPLICAZIONE DURANTE LE COMPETIZIONI • L’APPRENDIMENTO ED IL PERFEZIONAMENTO DEL GESTO • APPRENDIMENTO E PERFEZIONAMENTO IN CONDIZIONI SIMILI A QUELLE DI GARA • PERFEZIONAMENTO NEL CORSO DELLE COMPETIZIONI Andrea Anastasi

16. LE PROGRESSIONI DEGLI ESERCIZI • DEVONO ESSERE IN NUMERO LIMITATO • DEVONO ESSERE IL PIU POSSIBILE SIMILI ALLE SITUAZIONI DI GIOCO, ANCHE DURANTE IL LAVORO ANALITICO QUESTO ASPETTO E’ FONDAMENTALE • MANTENERE MOLTO ALTI IL NUMERO DEI CONTATTI CON IL PALLONE SIA NELLA FASE STUDIO DEL SINGOLO FONDAMENTALE CHE IN QUELLA DI GIOCO Andrea Anastasi

17. LE DIMOSTRAZIONI PRATICHE • EVITARE DI PARLARE TROPPO • LIMITARE LE INFORMAZIONI DA DARE AI NOSTRI GIOCATORI • LE IMMAGINI SONO MEGLIO DELLE PAROLE • MOSTRARE E’ MEGLIO CHE DIRE • TROPPE INFORMAZIONI SONO PEGGIO CHE NESSUNA Andrea Anastasi

18. UTILIZZO DELLE PAROLE CHIAVE • PERMETTONO DI FAR ARRIVARE VELOCEMENTE E CHIARAMENTE LE INFORMAZIONI TECNICHE • CONCENTRANO LE INFORMAZIONI • RIDUCONO IL NUMERO DI PAROLE IN MODO DA RIDURRE I COSTI NELLA ELABORAZIONE DELLE INFORMAZIONI • INCORAGGIANO GLI ATLETI A PRESTARE ATTENZIONE AGLI ELEMENTI IMPORTANTI DELLE TECNICHE DI GIOCO • MIGLIORANO LA MEMORIA Andrea Anastasi

19. SETTIMANA TIPO E’ UN ESEMPIO RELATIVO ALLA MIA PASSATA ESPERIENZA SPAGNOLA PER SPIEGARE COME E QUANDO POSSIAMO INSERIRE UN FORTE LAVORO SU UN FONDAMENTALE COME LA RICEZIONE SFRUTTANDO LE MACCHINE SPARAPALLONI. SFRUTTEREMO QUESTO TEMPO PER CURARE TEMATICHE TECNICHE PER GLI ATLETI NON IMPEGNATI IN RICEZIONE Andrea Anastasi

20. GLI ESERCIZI • ANALITICI • SINTETICI • GLOBALI • DI GIOCO Andrea Anastasi

21. GLI ESERCIZI DI GIOCO • Nell’allenamento con ESERCIZI GLOBALI si pone l’attenzione alla TECNICA e TATTICA DI SQUADRA e possiamo intervenire sui contatti del pallone….. • Nell’allenamento con ESERCIZI A PUNTEGGIO SPECIALI non si interviene più di tanto sulla parte tecnica, ma si pone l’attenzione su obiettivi SPECIFICI in SITUAZIONE DI GIOCO lavorando sulla STRATEGIA che abbiamo messo a punto nella fase precendente Andrea Anastasi

22. IN ALLENAMENTO • AUMENTARE LA QUANTITA’ DEI CONTATTI DEL PALLONE PER MIGLIORARE LA TECNICA INDIVIDUALE E DI SQUADRA • USARE PRINCIPI E CONCETTI CHIAVE • CORREGGERE E RIPETERE • TROVARE SEMPRE SPAZIO NELL’ALLENAMENTO PER ALLENARE LA TECNICA INDIVIDUALE Andrea Anastasi

23. IL FEEDBACK POSITIVO • PORRE ATTENZIONE SU ASPETTI POSITIVI PERMETTE DI ESSERE COSTRUTTIVI E DI CREARE LA GIUSTA MENTALITA NEL GIOCATORE E NELLA SQUADRA IN GENERALE • FAR RIPETERE L’ERRORE COMMESSO QUALE ELEMENTO PER CORREGGERE • ABBIAMO LA NECESSITA DI FAR RICORDARE AI GIOCATORI LE LORO ESPERIENZE POSITIVE Andrea Anastasi

24. ALLENAMENTO TIPO • ANALISI FINALE DELL’ALLENAMENTO SINGOLARE o DI SQUADRA • DEFATICAMENTO • ES. DI GIOCO SULLA FASE BREAK • 6/6 ANALITICO PER PERFEZIONARE LA TECNICA DI SQUADRA ponendo attenzione alle problematiche individuali • ES. DI TECNICA SINTETICA SULLA DIFESA • PALLA A COPPIE CURANDO IL LAVORO DELLA DIFESA A VASSOIO… • ES. ANALITICI PER RUOLI • RISCALDAMENTO • SPIEGAZIONE DEL PROGRAMMA GIORNALIERO E DELLE PRIORITA DI SQUADRA e INDIVIDUALI Andrea Anastasi

25. ES. DI GIOCO SULL FASE BREAK Andrea Anastasi