Les problèmes de dos

1. Les problèmes de dos

2. 1. Qu’est-ce qu’estle dos? Le dos est la partiesupérieure du corps humain,c’est la base du cou et les épaules. Le dos est formé par 33 vertèbresquis’occupent de former la colonne vertébrale. Chacun de ces os possède un canal qui le perce de haut en bas. L'ensemble de ces canaux forme le canal rachidien. La moelle épinière parcourt le canal rachidien. Des nerfs quittent la moelle entre deux vertèbres. Le foramen est une petite ouverture par laquelle le nerf quitte le canal rachidien. Les disques forment des coussins entre les vertèbres. Le centre mou du disque absorbe les chocs durant les mouvements.

3. 2. La fonction du dos Sur la photo nous pouvons voir quelles sontles fonctions du dos. Le dos nous sert à: 1 Soutenir le corps et permettre son mouvement. 2 Contribue à maintenir stable le centre de gravité, autantpendantle repos que pendant les mouvements. 3 Protéger la moelle épinièredans une protection osseuse.

4. Pouraccomplirces fonctions, ondoit savoir que le dos doitavoirbeaucoupde muscleset des os pourle rendre plus solide, poursoutenir le corps. Pourmantenirl’équilibre on a besoin d’un ______??, pour cela, ils s'emploient, les muscles qui doivent être forts. Pour permis permettrele mouvement, le dos nécesitedesvertèbrespour soutenir lacolonne, mais aussi des muscles et desligaments. Pour protéger la moelle épinière les vertèbres ontune forme spéciale avec un trou par lequel la moelle passe.

5. LE DOS ET SES PROBLÈMES

6. Problèmes de la colonne La colonne a quatre courbures physiologiques (ou "normales"): -Deux courbes vers l'extérieur de la colonne vertébrale thoracique (au niveau des côtes) et la colonne vertébrale sacrée, appelées cyphose -Deux courbures (vers l'intérieur de la colonne): la lordose lombaire et cervicale. Les courbures scoliotiques (flexion latérale) sont toujours considérés comme pathologiques («anormales»).

7. La colonne normale

8. Cyphose ou hipercyphose Lacyphosese réfère à une conditiondanslaquelle la colonne vertébrale estcourbée de 45 degrésou plus et perd une partieou la totalitéde sa capacité à se déplacer à l'intérieur. -Cela provoque une inclinaisonversl'arrière, considéréecomme une mauvaiseposture. -Les symptômes de la cyphosepeuventinclure des maux de dos, fatigue et unedifficulté à respirer, bien que généralementilne provoque pas de douleur et onperçoit une courbure du dos. -À l'heureactuelleonnesaitpasexactement ce qui cause une cyphose, maisoncroit que l'héréditépeutêtre un facteur. Les autres causes possiblessontuneinterruptiondans la croissanceosseuse, la taille et le poids. -Le traitement consiste en unethérapiephysique, l'exercice et, danscertains cas, un corset.

9. La hipercyphose

10. Lordose ou hiperlordose Caractérisé par une courbureexagérée de la partielombairequise voitfacilement -Habituellementiln’ya pas de symptômesou de l'inconfort, à moinsqu’iln’yaitune scoliose (déviationlatérale). -La cause estgénéralement un manque de musclesabdominaux. -Les traitementspour la lordosesont la therapiephysique, un corset et, danscertains cas, l’interventionquirurgiquechirurgicale.

11. Les postures et exercices pour éviter le mal à la dos

12. Les règles de base pour le port et le levage corrects d'une charge     -Avoir une position stable et sûre. -Saisir fermement la charge, si possible avec les deux mains -Etre accroupi(e), en évitant de se baisser plus bas que nécessaire  -Soulever et porter avec le dos droit et plat - Prendre la charge le plus près possible de son corps  -Ne pas oublier de fléchir les genoux et de garder le dos droit en posant la charge!  

13. Les postures à bannir  -avoir le dos courbé   -exercer une torsion du haut du corps en levant ou en posant une charge                                                                                          -creuser le dos  -soulever par à coups  -porter et soulever une charged’un seul côté  -s’agenouiller plus que nécessaire tout en se trouvant en déséquilibre  -avoir un champ de vision obstrué. Conseils pour faciliter le port d’une charge lourdeAvant de porter une charge, il est pertinent d’essayer prudemment et brièvement de  la soulever pour en évaluer son poids, en prenant bien soin d’adopter une posture adéquate.Lorsqu’une charge apparaît trop lourde  ou exige des efforts particuliers pour la lever, il existe les solutions suivantes:-recourir à des équipements appropriés tels que chariots, diables, grues;-répartir, si possible, la charge et ne pas tout porter en une seule fois; porter la charge à deux.

14. Les étirements • Posture couchée jambes étendues vers le haut   -Garder les pieds fléchis, les orteils en direction du visage  -Les fesses sont collées au mur  -Les bras sont allongés le long du corps.  -plaquer lebassin et lanuque contre le solIl est aussi possible de pratiquer des étirements du dos en position assise ou debout. Pour l'exercice en position debout il faut: -Pousser les fesses vers l'arrière-Pousser les bras vers l'avant-Garder les jambes tendues mais sans forcées • Différents positions: En position quadrupédique amener les cuisses sur les talons tout en expirant profondément en descendant les épaules le plus près possible du sol Amener les 2 genoux un par un, sur la poitrine. Les bras peuvent ensuite tirer pour enrouler le haut du dos .

15. LE DOS ET LE SPORT

16. Exercicespouréviterlemal dedoset avoirun dos en bonnesanté • La colonne vertébrale doit être droite et il faut éviter les mouvements étranges et les postures inconfortables qui déchargent tout le poids de notre corps dans la colonne vertébrale. • Il est important d’avoir un dos fort. Ce sont les muscles qui protègent et supportenttout le poids. Nous pouvons nous muscleren faisant des exercices de tonification comme dela natation,… Si nos muscles ne sont pas en bon état ont aun risque plus élevé de nous blesser.

17. Quand on lève du poids, on ne doit jamais le faire avec le dos. Dans notre corps il y a des groupes musculaires qui nous servent à déplacer des objets et à réaliser des levées. Pour éviter de faire travailler seulement le dos quand on soulève du poids, ce que nous devons faire c'est de se baisser au niveau de l'objet avec les genoux fléchiset lever le poids progressivement en s’aidant des genoux et de la poitrine.

18. Quand tu te lèves du lit tu ne dois pas lever le tronc pour t'asseoir. Tu dois appuyer le poids sur les mains. • Quand tu conduis une voiture tu ne dois jamais être loin du volant et ne pas appuyer le dos dans le siège. Tu dois rapprocher le siège près du volant.

19. Quand nous écrivons nous devons éviter de courber le dos. Nous devons avoir le dos droit.

20. Des vidéos pour le dos: • La chirurgie du dos: http://www.youtube.com/watch?v=3FpBis-EuAw • Mal de dos et douleur du dos: http://www.youtube.com/watch?v=ndDwED17E6Y • Exercices pour le dos: http://www.youtube.com/watch?v=CiT3ZU7SuC8http://www.youtube.com/watch?v=HDJq0Vvpuh0&feature=related