1 / 11

ZÁKLADY ZDRAVOTNÍ VÝCHOVY ZDRAVÝ ZPŮSOB ŽIVOTA 10

ZDRAVOVĚDA. ZÁKLADY ZDRAVOTNÍ VÝCHOVY ZDRAVÝ ZPŮSOB ŽIVOTA 10. Mgr. Pavlína Juráková. www.zlinskedumy.cz. TĚLESNÁ AKTIVITA - význam. Pro pohybový a nosný aparát (kosti, klouby, svaly, šlachy, flexibilita) Pro KV systém (prokrvení, okysličení, vyloučení škodlivin, teplota)

camden-harmon
Download Presentation

ZÁKLADY ZDRAVOTNÍ VÝCHOVY ZDRAVÝ ZPŮSOB ŽIVOTA 10

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ZDRAVOVĚDA ZÁKLADY ZDRAVOTNÍ VÝCHOVYZDRAVÝ ZPŮSOB ŽIVOTA 10 Mgr. Pavlína Juráková www.zlinskedumy.cz

  2. TĚLESNÁ AKTIVITA - význam • Pro pohybový a nosný aparát (kosti, klouby, svaly, šlachy, flexibilita) • Pro KV systém (prokrvení, okysličení, vyloučení škodlivin, teplota) • Pro dýchací systém (ventilace, okysličování) • Pro GIT (peristaltika, vstřebávání...) • Pro CNS (prokrvení, psychika...) • Metabolismus (spalování tuků,sacharidů...) • Otužilost

  3. Riziko nízké pohybové aktivity • Malá svalová síla, ztuhlost kloubů, zkrácení šlach • Špatné držení těla, poruchy páteře • Psychické problémy • Nahromadění energie, zplodin, obezita

  4. Riziko nevhodné pohybové aktivity vzhledem k věku, zdravotnímu stavu… • Úrazy a jejich následky • Zhoršení zdravotního stavu

  5. Tělesná aktivita - běžná • Mírná intenzita chůze (3,5km/hod po dobu 30 min) • Aktivity trvající děle jak 10 min (nákupy, chůze alespoň 10 000kroků / den, úklid…)

  6. Tělesná aktivita- doporučená • min 3x/týden 30min cíleného sportu (aerobní trénink, trénink svalové síly a flexibility) • aktivita doporučená JABLKU: fotbal,jogging, indiánský běh, fotbal,squash, aerobní aktivity (hubnou rychleji, denní energetický příjem až 6 000kJ) • aktivita doporučená HRUŠCE: rychlá chůze i po rovině, chůze s holemi, jízda na kole, kolečkových bruslích, plavání + kompresní prádlo = plynulost a vláčnost (nutnost větší regulace energetického příjmu až na 4 200kJ za den)

  7. Příklady výdeje energie

  8. Pohybová aktivita - aerobní cvičení a spalování • v první řadě se spalují sacharidy v krvi • až po 20 min se spalují tuky (nejlépe po 40 – 50 minutách) • spalování „dobíhá“ (nejíst hned po cvičení !!!)

  9. Ovlivnění biologických funkcí organismu

  10. ZDROJE: • WASSERBAUER, Stanislav. Výchova ke zdraví: pro vyšší zdravotnické školy a střední školy. 1. vyd. Praha: Státní zdravotní ústav, 1999. ISBN 80-7071-145-0. • GAILLARD, Frank. Representación de los grados de fractura de la placa de crecimiento o epifisiolisis. [online]. 2009 [cit. 2012-08-28]. CreativeCommons. Dostupnéz: http://commons.wikimedia.org/wiki/File%3ASalterHarris.jpg • Byly použity kliparty MS Office v rámci smlouvy Campus 3

More Related