ZDROWY STYL ŻYCIA

1. ZDROWY STYL ŻYCIA Autorzy: Robak Piotr, Daniel Żak,

2. CO WPŁYWA NA„ZDROWY STYL ŻYCIA” Ruch Pozytywne nastawienie Prawidłowe odżywianie Brak używek

3. RUCH Ruch jest ważnym elementem bycia zdrowym. Większość osób lubi uprawiać sport. Inni tylko spacerują na świeżym powietrzu. Niestety są też osoby, dla których wysiłek fizyczny nie jest ważny. Prowadzą siedzący tryb życia, który powoduje wiele schorzeń i zaburzeń w funkcjonowaniu naszego organizmu.

4. POZYTYWNE NASTAWIENIE Pozytywne myślenie polega na świadomym koncentrowaniu się na pozytywach tego, co nas otacza: ludzi, zdarzeń i sytuacji. Osoby, które umieją dostrzegać dobre strony u innych ludzi i zauważać pozytywne aspekty wydarzeń, są bardziej lubiane, pogodniejsze i mniej chorują.

5. PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE 7.Unikaj przetworzonych produktów. 1.Spożywaj 5 posiłków dziennie w odstępach co 2-3 godz. 2. W każdym posiłku spożywaj pełnowartościowe białko. 3.Spożywaj węglowodany o jak najniższym IG. 4.Pamiętaj aby 25% spożywanych kalorii pochodziło z tłuszczy. 5.Dostarczaj odpowiednią ilość płynów. 6.Jedź owoce i warzywa.

6. PIRAMIDA ŻYWIENIA Cukry i tłuszcze Mleko, mięso, ryby i drób Warzywa i owoce Produkty zbożowe

7. WITAMINY • Są składnikami niezbędnymi w żywieniu człowieka dla normalnego przebiegu wielu procesów zachodzących w jego tkankach. • Nie mogą być wytwarzane przez organizm dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem lub w razie potrzeby w postaci preparatów farmaceutycznych.

8. UŻYWKI To produkty spożywcze nie mające właściwości odżywczych, zawierające substancje, które działają pobudzająco na układ nerwowy. Najczęściej stosowane używki to: tytoń, napoje alkoholowe oraz narkotyki.

9. PAPIEROSY ŻOŁĄDEK MÓZG SERCE Zawarta w papierosach nikotyna niszczy stopniowo : USTA PŁUCA WĄTROBĘ KRTAŃ

10. ALKOHOL jest silną, zabójczą trucizną powoduje zaburzenia układu nerwowego zaburzenia czynności przewodu pokarmowego osłabia układ odpornościowy

11. SKUTKI ZAŻYWANIA NARKOTYKÓW Nadmierny apetyt lub jego brak Spadek masy ciała Bunt, agresja, napady złości Niechęć do rozmów, zamykanie sie w sobie Przekrwione oczy, zwężone lub rozszerzone źrenice

12. PODSUMOWANIE ANKIETY Wyniki ankiet pokazują dość dobry obraz znajomości i realizacji zasad zdrowego trybu życia i odżywiania wśród jej uczestników. Młodzież naszej szkoły uprawia sport, sporo czasu spędza na świeżym powietrzu oraz zdrowo się odżywia.

13. PODSUMOWANIE ANKIETY Są jednak rysy na pozytywnym obrazie społeczności szkolnej. Prawie 50% ankietowanych stwierdziło, że na zajęciach wychowania fizycznego „ćwiczą bo muszą”.

14. PODSUMOWANIE ANKIETY Równie niepokojące jest pierwsze miejsce CocaColi wśród ulubionych napoi oraz spora ilość pieniędzy którą nasi koledzy i koleżanki wydają na „złe jedzenie”.

15. PODSUMOWANIE ANKIETY Jeżeli dodamy do tego deklarowaną znaczną chęć poprawy, to naszym ankietowanym profilaktycznie należałoby zaaplikować zwiększoną ilość rozsądku i silnej woli. ROZSĄDEK SILNA WOLA

16. REASUMUJĄC CZŁOWIEK PROWADZĄCY ZDROWY TRYB ŻYCIA • UPRAWIA SPORT • NIE PIJE ALKOHOLU • NIE PALI PAPIEROSÓW • NIE ZAŻYWA SUBSTANCJI ODURZAJĄCYCH • SPOŻYWA ODPOWIEDNIO • ZBILANSOWANE JEDZENIE