1 / 5

SAMLING PÅ NORDSETER 25. – 27. NOVEMBER 2011

SAMLING PÅ NORDSETER 25. – 27. NOVEMBER 2011. Gruppe Junior/senior Trener: Eirik. Dessverre lite snø – men vi skal ha det moro likevel . FREDAG 25. NOVEMBER. Ca. kl. 10.00. Første økt; klassisk (ca. 2 timer)

carrie
Download Presentation

SAMLING PÅ NORDSETER 25. – 27. NOVEMBER 2011

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. SAMLING PÅ NORDSETER 25. – 27. NOVEMBER 2011 Gruppe Junior/senior Trener: Eirik Dessverre lite snø – men vi skal ha det moro likevel 

  2. FREDAG 25. NOVEMBER • Ca. kl. 10.00. Første økt; klassisk (ca. 2 timer) Alle møter med smurte ski på Natrudstilen. Vi starter med en rolig økt, finner rytmen på ski, trener på tyngdeoverføring, balanse, fraspark, diagonalgang og staking. Det blir filming i både lav og høy fart som vi skal se på sammen senere i helgen. NB ! Husk drikke, skift og en liten matbit • Lunsj – ta med matpakke, hvile og tørking av våte klær. • Kl. 15.00 Andre økt; skøyting (ca. 1,5 time)Alle møter med ferdigbehandlede ski på Natrudstilen. Vi gjennomfører en rolig økt, finner rytmen på ski gjennom litt lek og moro.NB! Husk drikke, skift og en liten matbit. • Gruppe Junior/senior møter i trenerhytta/leiligheten for informasjonsmøte vedr. treningstider, smøring av ski, tøy, drikke, mat og orden på hyttene/leilighetene klokken 21.00.

  3. LØRDAG 26. NOVEMBER • KL. 09.00. Første økt; Rebusintervall (ca. 1,5 time) Alle møter med joggesko utenfor trenerhytta/leiligheten. Vi gjennomfører en morsom intervalløkt der både kropp og hodet blir utfordret. NB ! Husk drikke, skift og en liten matbit • Lunsj kl. 11.30 – 12.30, hvile og tørking av våte klær. • KL. 14.30. Andre økt; Lek og moro (ca. 1,5 - 2 timer)Alle møter med innesko/tøy i Håkons Hall. Vi gjennomfører en rolig restitusjonsøkt med lek, ballspill og annen moro. NB ! Husk drikke, skift og en liten matbit • Vi møtes på juniorgruppas hytte/leilighet etter middag for underholdning. Ansvarlig: juniorgruppa!

  4. SØNDAG 27. NOVEMBER • Frokost kl. 07.30 – 09.00 • Pakking og rydding av leiligheten. • Lunsj kl. 11.00 – 11.45 • KL. 12.00. Natrudstilrennet10 km F, alle skal delta! Dette gjør vi for moro Ta med drikke, skift og en liten matbit! • Dusj og avreise!

  5. Ro i leilighetene kl. 23.00 For å yte maks på trening SKAL det være ro i leilighetene/hyttene senest kl. 23.00 alle dager! For vi ønsker vel å bli like gode som våre skihelter?

More Related