1 / 15

POTPUNO ZDRAV program Zdravstvenog odjela JUK-a za 2014 g

POTPUNO ZDRAV program Zdravstvenog odjela JUK-a za 2014 g. POTPUNO ZDRAV. Bo ž ja namjera za nas je da ž ivimo punim ž ivotom, da budemo tjelesno, umno, emocionalno i duhovno zdravi te da maksimalno koristimo potencijale koje imamo.

casey
Download Presentation

POTPUNO ZDRAV program Zdravstvenog odjela JUK-a za 2014 g

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. POTPUNO ZDRAVprogram Zdravstvenog odjela JUK-a za 2014 g

  2. POTPUNO ZDRAV • Božja namjera za nas je da živimo punim životom, da budemo tjelesno, umno, emocionalno i duhovno zdravi te da maksimalno koristimo potencijale koje imamo. • Akronim – POTPUNO ZDRAV – sadrži 12 principa neophodnih za cjelovito zdravlje.

  3. POTPUNO ZDRAV • PREHRANA - nutrijentivitalnizanaše tijelo • OPTIMIZAM – pokretačzdravogduha • TEKUĆINA – osiguravafunkcioniranjestanica • POŠTENJE – čuvarosobnogintegriteta • UMJERENOST – prevenirazatrovanosttijela • NAŠI IZBORI – određujunašu sudbinu • OKOLIŠ – nizčimbenikabitnihzazdravlje • ZRAK – aktivatorvitalnosti • DRUŠTVENA PODRŠKA – sustavprimanjaidavanja • RELAKSACIJA – restauracijatijelaiduha • AKTIVNOST – tjelovježba je eliksirenergije • VJEROVANJE – bazaduhovnosti

  4. POTPUNO ZDRAV • 2014 godina - godina ulaganja u zdravlje, • Svaku prvu ili drugu subotu u mjesecu podsjetit ćemo vas na jedan princip i dati preporuke za njegovo usvajanje.

  5. POTPUNO ZDRAVprogram Zdravstvenogodjela JUK-a za 2014 g PREHRANA

  6. PREHRANA • Hrana osigurava građevni materijal za rast i obnovu tijela, te gorivo za energiju • Je li moguće istovremeno uživati u ukusnim obrocima hrane, imati normalnu tjelesnu težinu i unaprijediti zdravlje? • Kako?

  7. PREHRANA • Prva tri mjesta na ljestvici morbiditeta (pobola) i mortaliteta (smrtnosti) zauzimaju kardiovaskularne, cerebrovaskularne i maligne(zloćudne) bolesti. • Ove bolesti usko su povezane s načinom zivota, koji uključuje prehranu bogatu zasićenim mastima životinjskog porijekla, šećerom i solju, nedostatak tjelesne aktivnosti i kronični stres • U prevenciji i liječenju navedenih bolesti od velike je važnosti dobar izbor hrane, redovita tjelesna aktivnost i djelotvorno suočavanje sa stresogenim situacijama, kako bi se umanjile štetne posljedice stresa.

  8. PREHRANA • Za promjenu, prije svega treba donijeti odluku! • Za realizaciju odluke, potrebno je vrijeme. • Investicija u zdravlje – najisplativija investicija! • Stvarna dob ibiološka dob čestose ne podudaraju • Imapodobimladihljudikojisubiološkiznatnostariji • Zdravimstilomživotamoguće je umanjitibiološku dob začak 16 godina • Hrana je bitnaza dužinuikvalitetuživota.

  9. PREHRANA • Najkompetentniji recept za zdravu prehranu nalazimo u Bibliji. “Evodajemvamsvebilješto se sjemeniposvojzemljiisvastablaplodonosnašto u sebi nose svojesjeme:nekavambudezahranu.” Postanak 1, 29.

  10. PREHRANA • Namirnicekojeunosimo u tijelosadrže hranjivesastojke (nutrijente) kojisupotrebninašemtijelu • Možemoihpodijeliti u dvijegrupe • Energetskinutrijentisubjelančevine, ugljikohidratiimasti • Neenergetskinutrijentisuvitamini, minerali, oligoelementi (elementi u tragovima) ivoda.

  11. PREHRANA • Prehrana ne smijebitijednolična • Nijednagrupanamirnicakaoinijednapojedinačnanamirnica ne može opskrbititijelosvimpotrebnimnutrijentima u količinamakojesutijelupotrebne. • Važno je da u prehranibuduzastupljenecjelovite (integralne) žitarice, povrće, voće, mahunarke, orašastiplodoviimliječniproizvodi • Mnogostrukesuprednostivegetarijanskeprehrane. • Premabrojnimistraživanjimavegetarijanskaprehrana je povezana s dužimživotom, manjimrizikomodosteoporoze, manjimrizikomodraka, manjimrizikomodsrčanogudara, manjimrizikomod moždanogudara, nižimkrvnimtlakomtemanjompojavnošću šećerne bolesti (dijabetesa)

  12. PREHRANA • U sastavljanju obroka više pažnje treba posvetiti hranidbenoj vrijednosti namirnice nego kalorijama. • Najkvalitetnija hrana je hrana pripremljena od svježih, zrelih i cjelovitih namirnica. Poželjno je da vrijeme koje protekne od pripreme hrane do serviranja i konzumacije bude što je moguće kraće. • Da bismo postigli ili održali poželjnu tjelesnu težinu, treba voditi računa o ravnoteži između unosa hrane i tjelesne aktivnosti. • Hrana bogata mastima, šećerom i solju preporuča se samo u ograničenim količinama. • Alkohol, kavu i druga pića koja sadrže kofein trebaizbjegavati.

  13. PREHRANA • Osnovnepreporukezazdravuprehranumogu se svrstati u šestnavedenihprincipa • različitost • proporcije • kvaliteta • ravnoteža • umjerenost • izbjegavanje

  14. PREHRANA • Hrana treba biti lijek, a lijek treba biti hrana – Hipokrat • Čak 85% čestih kroničnih bolesti u zapadnoj civilizaciji je vezano uz prehranu • Hrana preporučena u Bibliji (Postanak 1, 29) spada u kategoriju idealne hrane

  15. POTPUNO ZDRAVprogram Zdravstvenog odjela JUK-a za 2014 g

More Related