Pāra attiecību dinamika

1. Pāra attiecību dinamika

2. Noslēgtās un šķirtās laulības, dzimstība, mirstība Latvijā 2005. un 2008. - 2009. gadā

3. Teorētiskais pamats • PREP (Prevention and Relationship Enhancement Program) viena no atzītākajām laulību šķiršanas profilakses/ attiecību uzlabošanas programmām. • Apmāca prasmēs un pamatprincipos, lai palīdzētu partneriem • pateikt to, kas viņiem sakāms, • atrisināt problēmas to saknē • kļūt tuvākiem.

4. Laimīgu attiecību pamatprincipi • Pieņemiet lēmumus, neļaujieties plūsmai. • Veiciet savu “darba” daļu. • Padariet kopā būšanu drošu. • Atveriet durvis pozitīvai saiknei ar partneri. • Uzturiet, vairojiet apņemšanos būt kopā.

5. I. Pieņemiet lēmumus, neļaujieties plūsmai • Ir situācijas, kad var “ļauties plūsmai”- patīkama rutīna, rituāli • Svarīgos jautājumos- jāpieņem lēmumi kopā • Lielāka apņemšanās lēmumus īstenot • Tas prasa piepūli, enerģiju, sadarbību

7. Piemēri • Vai domājat par bērniem? • Vai jūsu bērnu dzīvē gaidāmas nozīmīgas pārmaiņas? • Kā jūs organizējat naudas lietas? • Kāds ir darbu sadalījums mājās? • Kā jūs izturaties viens pret otru, kad esat sarūgtināti? • Ko darāt, kad viens vēlas seksu, bet otrs ne?

8. II. VEICIET SAVU “DARBA” DAĻU • Koncentrēšanās uz partnera kļūdām, nepilnībām • Komandas darbs - veiksmīgas laulības pamatā • Kāds ir jūsu ieguldījums? • Partnera rīcība neatbrīvo no atbildības- kāda ir konstruktīvākā rīcība, uz kādu esat spējīgs? • Dariet ko varat izdarīt jau tagad, kamēr atradīsiet ko vēl jūs varat izdarīt vēlāk.

9. Ko es varu darīt? • Izdariet kaut ko labu dzīvesbiedram • Kā jūs varat iepriecināt savu dzīvesbiedru? Vai jūs to bieži darāt? Nākošo 12 stundu laikā izdariet kaut ko jauku savam partnerim negaidot atzinību.

10. Ko es varu darīt? • Pieņemiet lēmumu neievērot negatīvas, kaitinošas piezīmes. • Pārrunājiet būtiskos jautājumus brīdī, kad abi esat mierīgi. Pārējā laikā- vienkārši “neņemiet galvā”. • “Šobrīd nav īstais laiks to apspriest, pārrunāsim to ....” • Plānojiet problēmu risināšanu

11. Ko es varu darīt? • Esiet tik labs cilvēks, cik spējat. • Uzņemieties atbildību par savām problēmām, personīgo izaugsmi, garīgo uz fizisko veselību. • Parūpējieties tagad, nevis kad būsiet šķīrušies.

12. Savu vajadzību apzināšanās • Nākot uz konsultāciju pāri koncentrējas uz to, ko viņi nesaņem, kas viņiem pietrūkst. • Tas nebūt nenozīmē, ka tas ir tas, ko viņi vēlas! • Patērētāja attieksme attiecībās- otram man jāsniedz tas, ko es vēlos.

13. Savu vajadzību apzināšanās • Ko es vēlos? • No kā/ar ko kopā es varu saņemt to, ko es vēlos? • Kā mans partneris var man palīdzēt saņemt to, ko es vēlos un otrādi? 10 lietas, ko es vēlos šodien...

14. Būt īstajam cilvēkam ir svarīgāk, nekā atrast īsto cilvēku. Širlejs Glāss

15. III. PADARIET KOPĀ BŪŠANU DROŠU • Fiziska un emocionāla drošība- tuvu attiecību, intimitātes pamats. • Tas kā jūs tiekat galā ar atšķirībām (kā jūs strīdaties) ir svarīgāk par pašām atšķirībām.

16. Destruktīva komunikācija liek justies... ...nedroši attiecībās kopumā ...nedroši dalīties domās ...nedroši izpaust savas vēlmes ...nedroši runāt par to, kas neapmierina, rada bažas ...nedroši būt pašam kopā ar partneri, ar kuru jūs vēlaties justies visdrošāk, pasargātāks.

17. Destruktīvas komunikācijas veidi 1. Konflikta saasināšanās 2. Noniecināšana 3. Aiziešana un izvairīšanās 4. Negatīvas gaidas, interpretācija

18. IV. ATVERIET DURVIS POZITĪVAI SAIKNEI AR PARTNERI • Pozitīva saikne ir tas, kas vieno • Konfliktu risināšana ir svarīga, tomēr cilvēki nav kopā, lai risinātu konfliktus “līdz nāve mūs šķirs” • Neaizmirstiet rūpēties un vairot labo- prieku, draudzību, romantiku.

19. IV. APŅEMŠANĀS BŪT KOPĀ • Drošība par jūsu kopīgo nākotni ir attiecību pamats. • Apņemšanās būt kop nozīmē • zināt, ka varat paļauties viens uz otru, • attīstīt sadarbību- viena komanda, • sargāt prioritātes • ziedoties • piedot.

20. “Pāri nevar veselīga veida atrisināt universālus, eksistenciālus attiecību un laulību jautājumus par neatkarību, dominēšanu un pakļaušanos, brīvību un uzticību, ja nejūtas droši, ka šo jautājumu risināšana nesagraus attiecības.” M. Scott Peck “The Road Less Traveled”.

21. Kā “iet bojā” laimīgas attiecības?

22. Viena negatīva komunikācija, var “izdzēst” piecas vai līdz par 20 pozitīvām komunikācijas epizodēm.

23. Konfliktu rašanās • Par ko un kā strīdas ir atkarīgs no • gaidām pret partneri, • spējas skaidri paust savas vajadzības • panākt vienošanos. • Būtiska loma bērnības pieredzei/ iekšējiem modeļiem, iepriekšējām attiecībām, kultūrvidei

24. Negatīvā dinamika • Biežāk konfliktu, retāk pozitīvas kopā būšanas • Partneris sāk asociēties ar sāpēm, frustrāciju, nevis atbalstu un labsajūtu. • Arvien izteiktāka cīņa- pretinieki, nevis sabiedrotie. • Partnera rīcības negatīva interpretācija, negatīvas gaidas, • Uzticēšanās un piesaiste mazinās. • Attiecības kļūst par ieroci konfliktā- draud ar aiziešanu. • Arvien grūtāk atsaukt atmiņā pozitīvos brīžus, attiecību sākumu. • Satur kopā aiziešanas “izmaksas”, nevis vēlme būt kopā.

25. Fokusēšanās uz negatīvo Denijs: “Vai viņš tev liek smieties?” Bijusī sieva: “Viņš man neliek raudāt.” Cik bieži jūs domājat par konfliktiem, kas norisinājās jūsu starpā pēdējo nedēļu laikā? Un cik bieži par pozitīvajiem notikumiem?

26. Pārfokusējieties uz pozitīvo Uzdevumi: • Uzrakstiet 10 pozitīvas lietas, kuras jūsu partneris izdarījis pēdējās nedēļas/mēneša/gada laikā. • Katru vakaru uzrakstiet uz zīmītes, kas jums šodien partnerī patika un palieciet to viņam zem spilvena. • Atcerieties kā jūs iepazināties. Kas jums partnerī patika?

27. Attiecību dinamikas skala • Instrukcija: Lūdzu, novērtējiet katru no apgalvojumiem 3 baļļu skalā.

28. Statiskie riska faktori • Tieksme reaģēt uz problēmām un vilšanos ļoti spēcīgi, uzbrūkoši- neirotisms • Vecāki ir šķīrušies • Ilgstoša kopdzīve pirms laulībām • Iepriekšēja šķiršanās • Bērni no iepriekšējām attiecībām • Atšķirīga reliģiskā piederība • Agras laulības- 18, 19 g.v. • Pirms laulībām pazīstami neilgi • Finansiālas grūtības • u.c.

29. Dinamiskie riska faktori • Negatīvs runāšanas, strīdēšanās stils- piemēram., argumenti kļūst negatīvi, pazemojoši, aizvainojoši, klusēšana • Komunikācijas grūtības, īpaši, ja atšķiras viedokļi • Neizdodas cīnīties ar nesaskaņām kā komandai • Nereālas gaidas, uzskati par laulībām • Atšķirīgi viedokļi par svarīgam lietām • Zems saistību līmenis • Neredz laulību ilgtermiņa perspektīvā, kā ilgtermiņa ieguldījumu • Neuzticība • Atšķirta reliģiskā prakse

30. Ko var mainīt? • Saskarsmes jeb komunikācijas veidu • Konfliktu risināšanas veidu • Disfunkcionālas pārliecības • Motivāciju saglabāt uzticību attiecībām

31. Destruktīvi komunikācijas veidi 1. Konflikta saasināšanās 2. Noliegšana/noniecināšana 3. Aiziešana/izvairīšanās 4. Negatīvas gaidas, interpretācija

32. KONFLIKTA SAASINĀŠANĀS • Partneri apmainās “ar dusmām”- negatīviem komentāriem, kas kļūst arvien uzbrūkošāki, negatīvāki, sapinošāki. • Pieaug dusmas, frustrācija → nicīga izturēšanās pret partneri.

33. Mērķis • Atpazīt šo uzvedību, apturēt negatīvo komunikāciju, • Pārrunāt problēmu, kad abi esat nomierinājušies un vienojušies par sarunu • Mīkstināt savas runas toni, atzīt partnera skatījumu Spriedze samazinās, situācija neturpina saasināties.

34. Nepieņemšana/ Noniecināšana • Partneris tieši vai netieši noniecina, neatzīst otra jūtas, domas, rīcību, raksturu. • Nepieņemšana, noniecināšana ir viens no būtiskiem attiecību problēmu un šķiršanās pareģotājiem. • Paškontroles nozīme- dusmas, frustrācija

35. Mērķis • Pozitīvā gadījumā- • Spēja kontrolēt savas emocijas • Cieņa pret otra raksturu • Svarīgākais- atzīšana • Atzīšana- cieņa pret partneri, kurš runā par savām bažām, pārdzīvojumiem • Nav jāpiekrīt partnerim, lai pieņemtu viņa domas un jūtas.

36. Negatīvas gaidas, interpretācija • Pārliecība, ka partnera rīcības motīvi ir negatīvāki, nekā tas patiesība ir • Domu lasīšanas piemērs- es zinu, ko domā mans partneris. • Apgrūtina konflikta konstruktīvu risināšanu • Pieaugot spriedzei attiecībās, pieaug negatīvas interpretācijas

37. Negatīvu gaidu mehānisms Pašapstiprināšanās “kļūda”- tieksme meklēt pierādījumus, kas apstiprinātu mūsu domas, pārliecības Negatīvas domas par partneri – naidīga atbildes reakcija, atstumšana. Negatīva rīcības interpretēšana- morāls pārākums- tiesības sāpināt partneri Bezcerīgi!

38. Izvairīšanās/Aiziešana • Viens no partneriem nevēlas piedalīties, turpināt nopietnu sarunu. • Aiziešana • fiziska • “atslēgšanās” strīda laikā, • piekrišana, bez patiesa nolūka pieņemt partnera piedāvāto viedokli, risinājumu. • Izvairīšanās- izvairīšanās iesaistīties noteiktu jautājumu apspriešanā.

40. Jo vairāk viens uzstāj, jo vairāk otrs izvairās. • Partneri ir saistīti šādā attiecību modelī

41. Risinājumi • Var modificēt sarunas sākumu- maigi un pieklājīgi, nevis pārmetoši un uzbrūkoši. • Ieklausieties partnerī, mēģiniet saprast. • Izvēlieties īsto brīdi- ieplānojiet laiku “smagām” sarunām.

42. Galvenās atziņas • Negatīvas jūtas un uzvedība “izsvītro” pozitīvo. • Jūs esat atbildīgi par savu saskarsmi; izvēlieties kā komunicēt ar partneri un cik pozitīviem būt. • Cieņa ir būtiskākais. Saglabājiet to, lai kas arī notiktu.

43. Runājiet, nevis cīnieties • Rūpējieties par atvērtu komunikāciju ģimenē, ierobežojot negatīvo uzvedības formu ietekmi.