1 / 20

DANE INFORMACYJNE

DANE INFORMACYJNE. ID grupy: B1 Lokalizacja: Białystok Opiekun: Adam Więcko Kompetencja: Matematyczno-przyrodnicza Temat projektowy: Odżywiaj się zdrowo – zapobiegaj chorobom Semestr/rok szkolny: IV/2011-2012. Zdrowy tryb życia.

cody
Download Presentation

DANE INFORMACYJNE

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. DANE INFORMACYJNE • ID grupy: B1 • Lokalizacja: Białystok • Opiekun: Adam Więcko • Kompetencja: Matematyczno-przyrodnicza • Temat projektowy: Odżywiaj się zdrowo – zapobiegaj chorobom • Semestr/rok szkolny: IV/2011-2012

  2. Zdrowy tryb życia... • Jest bardzo ważny dla naszego organizmu - daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie. • Zdrowy tryb życia to ćwiczenia, ruch, dbanie o ładną sylwetkę. • Nie można rezygnować z jedzenia, ale powinno się je ograniczyć w sposób racjonalny i przemyślany. • Zbyt drastyczna dieta prowadzi do stanu wyczerpania organizmu. • Nieodpowiednie odżywianie bardzo łatwo prowadzi do anemii, bo brak prawidłowych posiłków zmniejsza poziom hemoglobiny i hematokryt.

  3. Co robić aby zdrowo żyć? • OdżywianiePrzede wszystkim należy dobrać odpowiednią dietę.Zrównoważona dieta to warunek dobrego stanu zdrowia.Jedź tak aby nie tyć. 2. Wypoczynek czynny - zdrowy tryb życia.Pamiętaj aby wypoczywać, nie siedząc przed ekranem telewizora czy komputera, tylko aby wypoczywać czynnie np. jeździć na rowerze, spacerować, jeździć na nartach.

  4. Zapamiętaj! • Szkodzą zdrowiu!: • narkotyki • papierosy • alkohol • Jeśli będziesz ich używać nici ze zdrowego trybu życia!

  5. Co daje zdrowy tryb życia? Dłuższe życie (przede wszystkim)nie będziesz chorował

  6. Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylu życia ? Przede wszystkim daje zdrowie i dobre samopoczucie. • Spowodowane jest to właściwym funkcjonowaniem organizmu, to znaczy wszystkich narządów wewnętrznych i zewnętrznych. • Dostarczenie organizmowi odpowiedniego pożywienia, bogatego w niezbędne dla nas witaminy i minerały spowoduje lepszą przemianę materii, a to z kolei zwiększy naszą wydajność. Nie będziemy czuć się zmęczeni. Będziemy żywsi i bardziej ochotni do pracy.

  7. Jak wygląda plan zdrowego żywienia? • Przywiązuje się dużą wagę do owoców, warzyw, pełnych ziaren, beztłuszczowego lub niskotłuszczowego mleka i jego przetworów. • Obejmuje chude mięso, drób, ryby, fasole, jajka oraz orzechy. • Jest ubogi w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, cholesterol sól (sód) i cukry dodane.

  8. Zdrowe odżywianie • Jeżeli chcemy, aby nasza dieta była zdrowa i dostarczała nam nie zbędnych składników, musimy zadbać, by w codziennym jadłospisie znalazły się produkty z pięciu grup spożywczych. • Całe szczęście temat zdrowego odżywiania stał się bardzo powszechny. Zdrowe odżywianie jest jednym z nowych trendów, jakie zaobserwować.

  9. Węglowodany • To przede wszystkim produkty zbożowe, ryż, ziemniaki. dostarczają one bardzo dużo energii, a zawarty w nich błonnik daje uczucie sytości, przyspiesza przemianę materii. • Organizm otrzyma należytą porcję węglowodanów, jeśli w ciągu dnia zjemy w sumie 5-6 kromek ciemnego pieczywa, 5 średnich ziemniaków i 3 łyżki mąki, kaszy lub makaronu.

  10. Warzywa i owoce • Organizm czerpie z nich bardzo potrzebną mu porcję witamin, składników mineralnych, błonnika a także inne substancje, które są istotne dla zdrowia. • Powinno się ich zjeść ok. 500 g dziennie. W połowie powinny być surowe. Przy ustalaniu menu należy pamiętać, że najzdrowsze są selery, marchew, szpinak, pomidory i ogórki. • Owoce natomiast powinno się jeść zamiast słodyczy.

  11. Produkty mleczne • Dostarczają cennego białka oraz niezbędnego dla kości wapnia. • Białka regulują procesy przemiany materii i wiele funkcji ustroju, zapewniając prawidłowy stan i funkcjonowanie naszego organizmu. • Do tej grupy zaliczamy przede wszystkim mleko, jogurty, kefiry oraz sery.

  12. Tłuszcze • Dostarczane są w pożywieniu zazwyczaj pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. • Są niezbędne, by organizm mógł funkcjonować. Tłuszcz w organizmie odpowiada za regulację temperatury ciała, jako warstwa izolacyjna. • Spożywane w nadmiarze prowadzą do wielu chorób a przede wszystkim do otyłości. • Wystarczająca ilość dla organizmu to 30 – 40 g na dobę. • Najczęściej spożywanymi pokarmami tłuszczowymi jest smalec, słonina, oliwa, oleje i margaryna. • Najmniej zdrowe są smalec, słonina, masło. Powinno się je zatem zastąpić się tłuszczami roślinnymi, bogatymi w witaminy.

  13. Mięso, ryby, jaja • Dostarczają duże ilości pełnowartościowego białka pochodzenia zwierzęcego, witamin z grupy B. • Podobnie jednak jak tłuszcze, w nadmiarze szkodzą. Wystarczy więc, gdy każdy z tych produktów zjemy raz dziennie.

  14. Gugny 08-09.10.2011r. (sobota-niedziela)

  15. Pierwszy dzień (sobota) –„ niezdrowa” żywność • Trochę teorii • Samodzielnie przygotowaliśmy posiłki

  16. Drugi dzień (niedziela) –„zdrowa” żywność • Trochę teorii • Samodzielnie przygotowaliśmy posiłki

  17. Gugny 26-27.11.2011r. (sobota-niedziela)

  18. Pierwszy dzień (sobota) – składniki pokarmowe – budowa i funkcje

  19. Drugi dzień (niedziela) - układ pokarmowy i procesy trawienne

More Related