1 / 25

Primordial Sound Meditation: Hvad det kan gøre for dig og din virksomhed

Primordial Sound Meditation: Hvad det kan gøre for dig og din virksomhed. -en proaktiv vej for stresshåndtering og frigørelse af potentiale. Hvem er vi. Mette Kold Jensen Uddannelse: Erhvervsjurist (1987) cand.psych. (1995) Ph.d. (2003) Erhvervserfaring:

cutter
Download Presentation

Primordial Sound Meditation: Hvad det kan gøre for dig og din virksomhed

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Primordial Sound Meditation: Hvad det kan gøre for dig og din virksomhed -en proaktiv vej for stresshåndtering og frigørelse af potentiale

  2. Hvem er vi • Mette Kold Jensen Uddannelse: • Erhvervsjurist (1987) • cand.psych. (1995) • Ph.d. (2003) Erhvervserfaring: • Uddannelseskonsulent i finanssektoren 1987 – 1991 • Stresshåndtering, sygdoms- og smertehåndtering gennem samtaler, supervision og undervisning, siden 1995 • Kvalitativ forskning og Ph.d. afhandling om sundhedsfremme, 1997 – 2002 • Undervisning, vejledning, supervision på jordemoderuddannelsen 1998 – 2003 • Meditationslærer siden 1998 i Primordial Sound Meditation (fra The Chopra Center for Well Being i San Diego, USA) • 39 år, gift på 12. år, 3 børn • Har mediteret i 10 år

  3. Mission • At udvikle den emotionelle intelligens og reducere stress hos erhvervslivets ledere og medarbejdere for dermed at frigøre det potentiale der ligger i ethvert menneske

  4. Målet med præsentationen • Introducere meditation som værktøj til: • forebyggelse og reduktion af stress • selvudvikling og selvaktualisering • medarbejderudvikling

  5. Potentiale = kreativitet, intuition “Normal” brug = 10% Sind Potentiale = 90%

  6. Typer af meditation • Åndedræt • Bønner • Musik • Visualisering • Koncentrationsteknik • Mantra

  7. Hvad er Primordial Sound Meditation • “Livets Videnskab” • 5-6.000 år gammelt • Gammel viden støttet af moderne videnskab • Genskaber perfektionen i dig • Balancerer vores fysiske og psykiske niveau og Selvet • Skaber Selv-erkendelse • Øget opmærksomhed, initiativ, produktivitet og kreativitet

  8. ”Når du har haft rigtigt travlt, må du bagefter stoppe op og vente på din sjæl” -Kinesisk ordsprog

  9. ”Skal man blive i den gode tilstand af et godt præstationsniveau, hvor man kan løse store udfordringer, kræver det at man slapper af imellem toppræstationerne” -Ledernes Hovedorganisation

  10. Livskraft Livsenergi Chi Ren bevidsthed Stilhed Sande natur Tænkeren Observanten Sjæl Ånd Andre betegnelser for Selvet

  11. Adfærdsmæssige reaktioner på stress • Søvnløshed • Uengagerethed • Aggressivitet • Irritabilitet • Ubeslutsomhed • Øget brug af stimulanser • Øget sygefravær Kilde: Bo Netterstrøm, Stress

  12. Psykiske reaktioner på stress • Generel ulyst • Træthed • Hukommelsesbesvær • Søvnproblemer • Koncentrationsbesvær • Depression • Rastløshed Kilde: Bo Netterstrøm, Stress

  13. Fysiske reaktioner på stress • Hjertebanken • Hovedpine • Indre uro • Mavesmerter • Appetitløshed • Hyppige infektioner • Forværring af kronisk sygdom som f.eks. psoreasis, sukkersyge, rygproblemer, for højt blodtryk Kilde: Bo Netterstrøm, Stress

  14. Reaktion på stress Påvirkning Opfattelse Reaktion En påvirkning kan kun kaldes for en stresspåvirkning hvis den opfattes af individet som en belastning, en trussel Kilde: Erhvervslivets Sundhedsrådgivning (R)

  15. Årsager til stress blandt ledere • Tidspres • Uklar lederrolle • Manglende informationer • Stor arbejdsbyrde • Konflikt mellem arbejde og fritid Kilde: Berlingske Tidende, 29/9 2002

  16. Fakta om stress blandt ledere Kilde: Ledernes Hovedorganisation, Stress hos ledere i Danmark, 2002, s 11

  17. Fakta om stress blandt ledere Kilde: Ledernes Hovedorganisation, Stress hos ledere i Danmark, 2002, s 10

  18. Fakta om stress blandt ledere Kilde: Berlingske Tidende 25/3 2003 (Sundhedsstyrelsen)

  19. Ændre det Lev med det Forlad det Svage værktøjer Svært, ingen kontrol Men hvorhen til 3 standardsvar på hvordan man reducerer stress

  20. Videnskabelige undersøgelser om effekterne af meditation • Forskning • 27 lande • 160 uafhængige universiteter og forskningsanstalter • 300+ anerkendte videnskabelige undersøgelser • 972 søgeresultater på National Library of Medicine

  21. Dokumenterede fordele ved meditation Kortisol er et stress-hormon. En række analyser viser at kortisol-nivauet i blodet falder under mantra-meditation, hvor det ikke ændrer sig væsentligt under normal afslapning. Kroppen bliver afspændt, bl.a. indikeret ved: -nedsat respirationsfrekvens -nedsat puls -forhøjelser af basal hudmodstand • Stress-reduktion Kilder: Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215Psychosomatic Medicine 49 (1987): 212–213Journal of Psychosomatic Research 33 (1989): 29–33 Kilder: Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349 International Journal of Neuroscience 46 (1989): 77–86 Hormones and Behavior 10(1) (1978) 5460

  22. Forbedret helbred Dokumenterede fordele ved meditation En undersøgelse offentliggjort i Psychoso-matic Medicine sammen-lignede 2.000 meditations-udøvende med en kontrol-gruppe på 600.000 personer. Sygeligheden for de mediterende under 40 år var halvt så stor som i kontrolgruppen. For de over 40 år var forskellen i sygelighed ca. 70%. Uddrag kan læses på: http://www.psychosomaticmedicine.org/cgi/content/abstract/49/5/493 Kilde: Psychosomatic Medicine sept/okt 1987 vol. 49, nr. 5, s. 493 – 507

  23. Forbedret helbred Dokumenterede fordele ved meditation Den Harvard-uddannede neurolog, Richard Davidson har i en undersøgelse blandt 48 personer, hvoraf halvdelen mediterede i 8 uger, påvist at meditation kan medføre vedvarende positive forandringer i både hjernen og immunsystemet. Undersøgelsen viste at meditation kan fremkalde vigtige biologiske processer, der forbedrer menneskers modstandskraft. Kilde: Berlingske Tidende 9. november 2003, artikel fra Psychosomatic Medicine

  24. Forbedret helbred Dokumenterede fordele ved meditation Biologisk alder måler hvor gammel en person er fysiologisk. I en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Neuroscience fandt man at langtidsmediterende som havde mediteret i mere end 5 år var fysiologisk 12 år yngre end deres kronologiske alder, målt på blodtryk, nærsynethed og hørelse. Korttidsmediterende var fysiologisk 5 år yngre end deres kronologiske alder. Undersøgelsen tog højde for effekterne af diæt og motion. Kilde: International Journal of Neuroscience, 16 (1): 53­58, 1982

  25. Øget produktivitet Dokumenterede fordele ved meditation I en analyse offentliggjort i Academy of Management Journal viste udøvere af mantra-meditation signifikante forbedringer på jobbet sammenlignet med en kontrolgruppe. Forbedringerne indebar øget jobtilfredshed, øget output og et fald i ønsket om jobskifte. Kilde: Academy of Management Journal 17 (2): 362­368, 1974

More Related