250 likes | 484 Views
Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson. STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION. Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson. SLUTSATS. Vad händer med våra resonemang?. PSYKOEDUKATION. AFFEKTTEORI. Biologiskt informationssystem Känslor ger information… … men inte alltid rätt. PSYKOEDUKATION. FYSIONOMISKT.
E N D
STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson
SLUTSATS Vad händer med våra resonemang?
PSYKOEDUKATION AFFEKTTEORI • Biologiskt informationssystem • Känslor ger information… • … men inte alltid rätt.
PSYKOEDUKATION FYSIONOMISKT • Symptom på stress / ilska / ångest?
PSYKOEDUKATION KOGNITIV PSYKOLOGI • Schema Grundantagande Villkorsantaganden Kompenserande strategier
PSYKOEDUKATION KOGNITIV PSYKOLOGI • Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter • Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva
PSYKOEDUKATION KOGNITIV PSYKOLOGI • Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter • Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva • Våra scheman aktiveras i olika situationer
STRESS OCH KOGNITIONER KOGNITIV PSYKOLOGI • Ex. spindelfobi • Oro/rädsla
”HOT AND COLD THINKING” ATT TÄNKA OCH AGERA UPPRÖRD KONTRA LUGN
RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’
RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR REAGERAR JAG?
RAK KOMMUNIKATION KONFLIKTMODELL ”KONFLIKTKRYSSET” Trigger Stress ”Hot thinking” Respons Trigger Stress ”Hot thinking” Respons
RAK KOMMUNIKATION TANKEFÄLLOR • SVART / VITT • KATASTROFIERING • DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA • GENERALISERING • TANKELÄSNING
RAK KOMMUNIKATION TANKEFÄLLOR: HUR KAN VI TÄNKA ANNORLUNDA? • SVART / VITT Hur skulle det annars kunna vara? • KATASTROFIERING Vad är det värsta som kan hända? Vad är jag egentligen rädd för ska hända? • DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA Vad har personen de facto sagt? Vad är MIN tolkning av det? • GENERALISERING Vad har jag egentligen för bevis att det är såhär? • TANKELÄSNING Hur ska personen veta om jag faktiskt inte säger det?
RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK • VAD • HUR • VARFÖR
RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK • VAD blir jag upprörd över? • HUR reagerar jag? • VARFÖR reagerar jag såhär?
RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER KÄNSLOREGLAGE
RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER • Hur kan vi reglera våra känslor? Sänka generell stressnivå Identifiera ”faran” Andningstekniker Muskelavslappning
RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR GÖR JAG?
RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK • VAD • HUR • VARFÖR
RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK • VAD vill jag ha sagt? • HUR vill jag säga det? • VARFÖR vill jag säga det?
www.tasvia.sewww.facebook.com/tasviautbildning Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson