TALLER DE ESTILOS DE VIDA Mg. Esp. Claudia Carrasco Dájer.

1. 8 TALLER DE ESTILOS DE VIDAMg. Esp. Claudia Carrasco Dájer. 65A A continuación se adjunta un instrumento que permite evaluar su estilo de vida, responda las preguntas, calcule su puntaje y analice sus resultados según esta pauta:

2. 1.- Identifique las barreras que le impiden tener un mejor estilo de vida: ( ) no tengo amigos (as) para hacer actividad física. ( ) no tengo las destrezas para practicar ninguna actividad física. ( ) falta de tiempo. ( ) mucha carga académica. ( ) tareas en el hogar o trabajo. ( ) no me gusta. ( ) no es seguro donde vivo. ( ) no hay espacio apropiado. ( ) el clima no lo permite. ( ) veo mucha televisión. ( ) me gustan las actividades sedentarias.

3. 2.- En qué etapa de cambio se encuentra: PRECONTEMPLACIÓN: Personas inactivas, no están pensando en ser más activas, personas que no realizan actividad física, y no piensan iniciar en los próximos siguientes seis meses. No estoy pensando cambiar. CONTEMPLACIÓN: Personas inactivas pensando en volverse más activas, no participan en actividad física, pero pretenden iniciar en un periodo de seis meses. Pensando en cambiar. PREPARACIÓN: Personas que están realizando algún tipo de actividad física, pero que no llegan a los niveles de actividad física recomendados de 30 min. diarios a intensidad moderada y no pretenden ser más físicamente activos. ACCIÓN: Personas que realizan suficiente actividad física, participan de actividad física recomendada, lo han realizado por menos de seis meses, podrían o no podrían mantenerse en los niveles de actividad física adecuados. MANTENIMIENTO: Personas que están realizando actividad física como hábito, han participado de las dosis adecuadas de actividad física por seis meses o más.

4. 3.- Desarrolle un listado de acciones que está dispuesto a desarrollar para mejorar su estilo de vida: a.- ____________________________________ b.-____________________________________ c.- ____________________________________ d.-____________________________________ e.- ___________________________________ f.-____________________________________

5. Salud oral en estudiantes de odontología de MéxicoSolórzano AI, Rocha NML, Lepe ZVJ Determinar si la prevención y salud dental de los estudiantes de odontología están asociadas con la adquisición de conocimientos preventivos de salud oral aprendidos en el transcurso de su preparación profesional. Resultados: • La prevención y salud oral no se relacionaron con el grado académico. • El índice de eventos de cepillado dental al día destaca que los alumnos de primero y quinto grado tienen una mejor higiene dental que los de tercero, quienes mostraron la peor higiene. • Este índice se relacionó inversamente con el índice de actividades escolares. Conclusión: Las prácticas preventivas entre los estudiantes deben mejorar, ya que no se observó una relación entre el nivel educacional y su salud oral. Esto les evitará enfermedades bucales y los hará conscientes de la necesidad de predicar con el ejemplo.(AU) El conocimiento no asegura Cambios de conducta

6. ¿Cómo modificamos Esta conducta? Hipersomnia durante la conducción de vehículos ¿causa de accidentes en carreteras? Rey de Castro Mujica y Soriano Evaluar el Estilo de Vida de los choferes y su relación con problemas de sueño y accidentes de carreteras Duermen 4 a 5 horas diarias y generalmente lo hacen en las bodegas de los ómnibuses cuando el vehículo está en marcha o estacionado en el terminal. Los choferes emplean una serie de estrategias para evitar dormirse durante la conducción con el firme convencimiento de lograra su objetivo: beber sustancias combinadas a base de cafeína, fumar, chacchar coca, mezclar sustancias a base de cafeína con metilfenidato, mojarse el rostro con agua o vinagre, abrir la ventana para que ingrese aire, comer rocoto, ajó o kion, cantar, oir música y conversar con pasajeros. Los hallazagos sugieren que la HS en choferes de ómnibus durante la conducción podría ser común y que sería consecuencia, entre otras, de múltiples factores como: privación crónica del sueño, rotación de turnos de trabajo y restricción de horas para dormir. (AU) ¿Cómo favorecemos el abandono De esta conducta?

7. Fatores dietéticos associados à obesidade abdominal: estudo transversal de base populacional em nipo-brasileiros de Bauru.Cristofoletti, Maria Fernanda. ¿Cuáles son los factores de riesgo Y cómo los enfrentamos? Resultados: • Em toda a população, maior consumo de embutidos foi associado à obesidade abdominal e geral com abdominal. • Em homens, a ingestão de fibra de leguminosas foi inversamente associado à obesidade abdominal. • Maior consumo de colesterol e de alimentos embutidos foram associados à obesidade geral com obesidade abdominal.

8. ¿Cómo definimos Estilo de Vida? • El estilo de vida se define como el conjunto de pautas y hábitos de comportamiento cotidianos de una persona, es decir su forma de vida. • El estilo de vida es la base de la calidad de vida, entendida como la capacidad de poder vivir bien, sanos y seguros, con lo que cada quien tiene a su disposición. • Los estilos de vida saludables y seguros dependen de la capacidad para interactuar con los elementos y situaciones cotidianas y responder asertivamente a ellos.

9. La salud se construye o destruye día con día, por medio de las conductas, actitudes, hábitos o habilidades que cada quien desarrolle y está determinada por múltiples factores, individuales, familiares, sociales, ambientales y políticos.

10. Uno de los principales problemas que ponen en riesgo a la salud • es que la mayoría de las personas piensan que son invulnerables y que a ellas no les va a pasar nada, por lo que desarrollan y replican muchas conductas y actos que en verdad ponen en riesgo su vida y su salud.

11. El estilo de vida, también está determinado por los valores personales desarrollados: • Entre los factores individuales que favorecen el autocuidado de la salud está el concepto y el valor que se de a la salud, los aspectos culturales y educativos que son transmitidos de generación en generación. • La autoestima o sea el amor que uno se tiene a uno mismo y que lo lleva a cuidarse. • La asertividad, que es la capacidad de tomar decisiones propias a favor de la salud, sin influencia de los demás. • El respeto a nuestro cuerpo y al de los demás. • El cuidado del medio ambiente que nos rodea. • La tolerancia y aceptación de las diferencias individuales.

12. http://www.paho.org/common/Display.asp?Lang=S&RecID=7964