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Estilos de Vida Saludables

Estilos de Vida Saludables . Actividad Física. Curso de Salud Cardiovascular Tema 8. La sociedad actual ha cambiado hacia pautas de menor actividad física. Antes había que estar en forma. Ahora…. El ejercicio no solo ayuda a bajar de peso, sino que c orrige la hipotonía muscular.

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Estilos de Vida Saludables

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Presentation Transcript

  1. Estilos de Vida Saludables Actividad Física Curso de Salud Cardiovascular Tema 8

  2. La sociedad actual ha cambiado hacia pautas de menor actividad física Antes había que estar en forma Ahora….

  3. El ejercicio no solo ayuda a bajar de peso, sino que corrige la hipotonía muscular Además el ejercicio baja la tensión arterial y el colesterol y ayuda a controlar y evitar la diabetes

  4. Y reduce el estrés

  5. El ejercicio isotónico es bueno para el corazón

  6. El isométrico no tanto

  7. No hace falta darse grandes palizas en el gimnasio Basta con pasear media hora diaria a buen paso

  8. Algunas normas sencillas antes de empezar • 1.- Comience poco a poco y de forma progresiva. • 2.- Si se propone hacer un ejercicio intenso es • conveniente someterse antes a un reconocimiento médico • 3.- Antes del ejercicio debe hacerse una fase de • precalentamiento y estiramientos • 4.- Elija una indumentaria adecuada, y un calzado adecuado. • 5.- Procure no hacer el ejercicio después de comidas • copiosas o con temperaturas extremas • 6.- Beba agua abundante para evitar la deshidratación.

  9. Ejercicio Físico Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde

  10. El sexo es también una forma de ejercicio

  11. Ejercicio y alimentación, las dos patas de una vida saludable Alimentación Ejercicio ¡Y no olvidar beber agua en cantidad!

  12. Es muy bueno incorporar a nuestros hábitos la actividad física cotidiana, como subir escaleras en vez de emplear el ascensor… O acostumbrarse a ir andando al trabajo

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