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Ginástica Laboral: otimização de programas

9 o Meeting. Ginástica Laboral: otimização de programas. Prof a Ms. Caroline de Oliveira Martins. Programa de Promoção da Saúde do Trabalhador PPST. Produtividade QVT Saúde. PGL . Maior número possível de ações voltadas para melhorar a saúde do trabalhador

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Ginástica Laboral: otimização de programas

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Presentation Transcript

  1. 9o Meeting Ginástica Laboral: otimização de programas Profa Ms. Caroline de Oliveira Martins

  2. Programa de Promoção da Saúde do TrabalhadorPPST • Produtividade • QVT • Saúde

  3. PGL • Maior número possível de ações voltadas para melhorar a saúde do trabalhador • Quanto + individualizado, MELHOR!

  4. Peculiaridades do trabalhador

  5. Universo Natureza Sociedade QV QVT PGL / PPST • Benefícios sem barreiras:

  6. Vantagens do PPST Trabalhador • oportunidades p/ melhoria da saúde • auto-estima • satisfação no trabalho • sentimento de bem-estar • melhoria da empregabilidade Empresário • produtividade • absenteísmo • gastos c/ saúde • qualidade trabalho • rotatividade • Traduzido e adaptado de WHO ECEH, 2000, p.12:

  7. Programa de Ginástica Laboral - PGL • GL  “carro chefe” • Ergonomia  imprescindível

  8. Ergonomia

  9. PGL • Além da GL o programa pode oferecer: • dicas semanais • atendimento individualizado prof. GL • palestras • reais • virtuais • equipe multidisciplinar

  10. PGL • convênios (ex: academias de ginástica) • grupos de apoio na empresa • sub-programas  destinados ao atendimento de “necessidades especiais”: • estresse, • obesidade, • hipertensos, • portadores DORT, • tabagistas, • executivos, etc.

  11. PGL • serviços no local de trabalho que  QV e QVT pelo  de tempo livre: +lazer, ativo ou não  provável  produtividade pela maior capacidade de concentração no trabalho (menospreocupações)

  12. Objetivos Principais do PGL •  acidentes e doenças do trabalho (ex: DORT) •  e/ou prevenção do distresse psicofisiológico •  procura ambulatorial •  absenteísmo •  presenteísmo •  rotatividade

  13. Objetivos Principais do PGL •  motivação para o trabalho • melhoria do relacionamento interpessoal • melhoria da consciência corporal • melhoria do bem-estar diário • atuação sobre vícios posturais • incentivo a um estilo de vida mais saudável •  da produtividade

  14. Tipos GL • Preparatória • Compensatória

  15. PGL • Trabalhador deve: • tornar-se parceiro • conhecer opções/benefícios

  16. Conscientização do PGL • De: Diretor PresidentePara: GerenteNa próxima sexta-feira, aproximadamente às 17 hs, o cometa Halley estará nesta área. Trata-se de um evento que ocorre somente a cada 76 anos. Assim, por favor, reúnam os funcionários no pátio da fábrica, todos usando capacete de segurança, quando explicarei o fenômeno a eles. Se estiver chovendo, não poderemos ver o raro espetáculo a olho nu - sendo assim, todos deverão dirigir-se ao refeitório, onde será exibido um documentário sobre o cometa Halley. Comunicação nas Empresas (anônimo)

  17. Conscientização do PGL • De: GerentePara: SupervisorPor ordem do Diretor Presidente, na sexta-feira, às 17 hs, o cometa Halley vai aparecer sobre a fábrica. Se chover, por favor, reúnam os funcionários, todos de capacete de segurança, e os encaminhem ao refeitório, onde o raro fenômeno terá lugar, o que acontece a cada 76 anos a olho nu.

  18. Conscientização do PGL • De: SupervisorPara: Chefe de ProduçãoA convite do nosso querido Diretor, o cientista Halley, 76 anos, vai aparecer nu no refeitório da fábrica usando capacete, pois vai ser apresentado um filme sobre o problema da chuva na segurança. O Diretor levará a demonstração para o pátio da fábrica.

  19. Conscientização do PGL • De: Chefe de ProduçãoPara: Mestre • Na sexta-feira, às 17 hs, o Diretor, pela primeira vez em 76 anos, vai aparecer no refeitório da fábrica para filmar o Halley nu, o cientista famoso e sua equipe. Todo mundo deve estar lá de capacete, pois será apresentado um show sobre a segurança na chuva. O Diretor levará a banda para o pátio da fábrica.

  20. Conscientização do PGL • De: Mestre Para: FuncionárioTodo mundo nu, sem exceção, deve estar com os seguranças no pátio da fábrica na próxima sexta-feira, às 17 hs, pois o manda-chuva (o Diretor) e o Sr. Halley, guitarrista famoso, estarão lá para mostrar o raro filme "Dançando na Chuva". Caso comece a chover mesmo, é para ir pro refeitório de capacete na mesma hora. O show será lá, o que ocorre a cada 76 anos.

  21. Conscientização do PGL • Aviso para Todos Na sexta-feira, o chefe da Diretoria vai fazer 76 anos, e liberou geral pra festa, às 17 hs no refeitório. Vai estar lá, pago pelo manda-chuva, Bill Halley e Seus Cometas. Todo mundo deve estar nu e de capacete, porque a banda é muito louca e o rock vai rolar solto até no pátio, mesmo com chuva.

  22. Professor de GL • simpático • criativo • extrovertido • motivador • demonstra exercícios •  boa postura

  23. Professor de GL • vestimentas: •  permitem visualização • dos movimentos •  não “provocam” • trabalhadores

  24. Professor de GL • cabelo preso • “limpinho” e “cheirosinho” • corrige exercícios

  25. Professor de GL • não grita • posicionamento • adequado na GL • sempre convida TODOS • p/ GL Feedback SEMPRE!

  26. Aula de Ginástica Laboral - GL • Adaptada ao máximo a cada trabalhador • Criatividade! • Desde início: consciência corporal • Servir ao objetivos principais da GL: • prevenção aos DORT •  estresse

  27. Justificativa da GL • PULCINELLI (apud REY, p.32, 1998): rendimento do trabalhador não é constante pausas realizadas no início de momentos de baixo rendimento viabiliza retardar sintomas improdutivos

  28. Pausa & GL • Pausa  momento em que trabalhador interrompe tarefa p/ “lembrar-se de sua existência” • GL  pausa ativa • Evitar distanciar-se do posto de trabalho

  29. Dor • TIVES (1995) de 100 indivíduos c/ lombalgia:

  30. Dor • DORT  freqüentemente originam-se num quadro de dor (MONTEIRO et ali., 1998) • Pesquisa: 246 trabalhadores que passavam maior parte do tempo sentados (Grandjean, 1998, p.49)

  31. Dor & Alongamento • ALLERHEILIGEN (2001): • dor no alongamento pode resultar em músculos ou tecidos conectivos lesionados, impedindo o aumento da flexibilidade

  32. Dor & Alongamento • Instruir sobre desconforto Alongamento x DORT: • Musculatura relaxada/sensação de conforto: trabalhador deve ser incentivado a intensificar alongamento, desde que respeite seus limites.

  33. Dor & DORT • Instruir sobre desconforto Alongamento x DORT:

  34. Dor & Alongamento • ACHOUR, 2002, p.343 (apud KISNER & COLBI, 1996): • “ Os exercícios de alongamento devem sempre ser evitados quando houver evidência de processo inflamatório agudo ou infeccioso.”

  35. Dor & DORT • Dor dos DORT (COUTO et ali., 1998): pode ser conseqüência da pouca nutrição dos tecidos devido à contração isométrica, produzindo metabolismo anaeróbico e ácido lático irritante poderoso das terminações nervosas de dor (nocireceptores)

  36. 1o: iniciar c/ “espreguiçamento” • 2o: pré-alongamento (triagem) preconizando... • 3o: alongamento músculos alvo (principais) • 4o: tempo restante: rechear c/ demais atividades • 5o: volta ao trabalho (serena ou agitada) • OBS: feedback sempre Sugestão de GL

  37. Pré-alongamento • Atividade que permite diferenciar quem pode ou não realizar o alongamento: • exercício suave de “aquecimento músculo-articular” • duração aprox. de 5 seg • feedback dor exclui p/ alongamento

  38. Pré-alongamento & DORT • 1o: triagem c/ pré-alongamento • 2o: trabalhadores c/ dor não realizam exercício de alongamento p/ membro afetado • 3o: se dor persistir após 5 seg de atividade  ABANDONAR a atividade e não a GL

  39. Pré-alongamento • Presença de desconforto  auto-massagem, alongamento de outro grupo muscular • Essencial p/ MMSS • MMII  alongamentos prévios servem como triagem

  40. Músculos - alvo • Músculos + requisitados durante jornada de trabalho • Geralmente são os + doloridos • Aplicação de questionário

  41. Questionário • COUTO e NICOLETTI (1998), adaptado por MARTINS (2000):

  42. Força Repetitividade Vibração e Comp. mecânica Postura Incorreta DORT • Decorrentes de 4 fatores biomecânicos principais (COUTO et ali., 1998): DORT

  43. Atividades compensatórias Exercícios de alongamento + outras atividades da GL não devem sobrecarregar músculos alvo

  44. Alongamento & GL • Músculos  sobrecarregados por causa do trabalho • Por que submetê-los ao estresse de exercícios de força?

  45. PPST Força + condicionamento aeróbico: sempre incentivados fora do horário da GL

  46. Alongamento estático • ACHOUR (p. 111, 1999): “move-se o grupo muscular LENTAMENTE até determinada amplitude de movimento com tensão (desconforto) muscular e permanece na posição”.

  47. Alongamento estático • Vantagens:  tensão muscular e pressão sangüínea, não desperdiçando E mecânica pouco risco de lesões comodidade da técnica do movimento facilidade na aprendizagem das posições

  48. Alongamento • Duração: 30 seg  MMSS • 60 seg  MMII • Tempo alongamento: contínuo ou • acumulado

  49. Alongamento Inicia suavemente  intensidade  de acordo c/ sensação subjetiva de alongamento e tempo decorrido

  50. Alongamento • Utilizar cronômetro  simetria • “Trabalhar” respiração

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