Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel .

3. Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel. Mi az a funkcionális tréning? • A funkcionális tréning a fitnesz hazájában, az Egyesült Államokban már óriási népszerűségnek örvend. Ennek számos oka van: • minimális eszköz és helyigény • látványos eredmények • széleskörű felhasználás • …. de ami talán mindennél jobban alátámasztja a létjogosultságát az a szemléletmód, amivel megközelíti a testmozgást. • A Funkcionális Tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél a egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző mozgásmintákba integráltan gyakoroltatjuk. Ezért „integrált tréning”-ről is beszélhetünk. Az ízületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban / síkban ún. lánc-szisztémában mozgatjuk, ezáltal teljesítményük javul, és a hétköznapokban „funkcionálisabban működhetnek. • A tréninget saját testsúlyunkkal végezzük, de színesíthetjük, nehezíthetjük az edzést a Funkcionális Tréning eszközeivel.

4. Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel. • TRX – a funkcionális tréning zászlóshajója • A TRX-et az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki. A 70 dkg-os heveder-rendszer lényegében egy mobil edzőterem, amit bárhova magunkkal tudunk vinni és bárhol tudjuk használni. Erőt, állóképességet, koordinációt és a core (törzs) izmok stabilitását fejleszti. • A TRX kifejezetten alkalmas minden sportágra való felkészítéshez, mert olyan alapot teremt, melyre a sportág specifikus technikák építhetők. Mivel edzés során a tér több síkját használjuk ezáltal fejlődik a koordináció, a stabilitás és megerősödik a szalagrendszer. A sportoló így hosszú távon sérülésmentes lesz. • Az eszköz lehetővé teszi a sportág specifikus mozgások modellezését is

5. Progresszióra épülő teljes program • Az oktató DVD filmekkel szemben a Fideo Edzésprogram nem egy egyszeri edzésprogramot nyújt, hanem egy progresszióra épülő több hetes, ismételhető edzéstervet. • Minden gyakorlat külön kisfilmen kerül bemutatásra a helyes végrehajtással és edzői instrukciókkal • Az edzésterv a letölthető füzetben található, az egyes gyakorlatok sorrendjével és ismétlésszámával, valamint minden egyéb fontos útmutatással

6. Online értékesítés és felhasználás Az edzésprogramok értékesítése csak online csatornán történik. A filmek a hozzájuk tartozó füzettel, a www.fideo.hu online videótárban vásárolhatók meg.

7. Online értékesítés és felhasználás Értékesítési, felhasználási folyamat: * A FideoSportágspecifikus Edzésprogramokhoz csak az eredeti TRX eszközt használók ( TRX Vásárlói Klub tagok) férhetnek hozzá.

8. Legújabb fejlesztés – QR kód A QR kód egy kétdimenziós vonalkód, melyet a japán Denso-Wave cég fejlesztett ki. QR = Quick Response Az edzéstervhez tartozó, kinyomtatható füzetben a gyakorlatok mellett QR kódok találhatók. A QR kód egy okos telefon segítségével leolvasás után az adott gyakorlat kisfilmjére irányít, így a gyakorlat bárhol nézhető telefonon is.

9. 4-6 hetes progresszív edzésterv • Teljes körű edzői instrukciók, speciálisan az adott sportágra igazítva • Nincs személyhez és helyhez kötve • 2 000 – 4 000 Ft / hónap (programtól függően) • Kimagasló ár-érték arány Személyi edző • Személyhez és helyhez kötött edzés • Videós támogatás nélkül • ~ 4000 Ft/edző + 1500 Ft/terem = 5500 Ft /alkalom • Heti 2 alkalommal: • ~ 44 000 Ft / hónap

10. Az edzésprogram a harcművészeti mozgásokhoz szükséges izomcsoportok megerősítését szolgálja. Az egészségmegőrzéstől, az általános küzdősport mozgásokon át, egészen a versenyzésig nyújthat segítséget a harcművészet gyakorlói számára. A Shinkyokushin Harcművész Szövetség ajánlásával A programot összeállította: Agócs Tibor – Kumite válogatott Szövetségi Kapitány Pozsonyi Zsolt – TRX CourseInstructor

11. Az edzésprogram három részből áll: Level 1 – alapozó gyakorlatok A programot célszerű edzés végén elvégezni, kb. 20 perc alatt teljesíthető. Kezdőknek és versenyzőknek egyaránt ajánlott alapozó gyakorlatokat tartalmaz. Level 2 – haladó gyakorlatok Ezt a programot is edzés végén célszerű elvégezni. Haladó program, mely a küzdősportokhoz szükséges képességek mellett az állóképesség fejlesztésére is kiváló. Versenyre és övvizsgára készülőknek is ajánlott! Cardio – állóképesség fejlesztés Intenzív metabolikus kondícionáló edzés, kb. 35 percet vesz igénybe. Versenyzők felkészítéséhez kiváló állóképesség fejlesztő program.

12. Referenciák Tóth Helga (U22-es Európa Bajnok, Dán bajnok, magyar válogatott) több mint fél éve edz TRX-szel, melynek hatékonyságát sportorvosi mérésekkel igazolták. "Több mint fél éve dolgozunk Helgával és a mögötte álló szakmai stábbal. Nagyon nyitottan álltak az általunk képviselt funkcionális élettani paraméterek szenzorháló és egyensúly elmélet alapján történő menedzseléséhez. A teljesítménydiagnosztikai méréseink nagyon sok objektív visszajelzést adnak a modern edzésmetodikát folytató háttérstáb részére. Ezeknek az információknak a fő feladata a sportegészségügyi rizikófaktorok csökkentése és Helga teljesítményének legális módszerekkel történő szükséges mértékű fejlesztése. Ebben alapvető szerepet kap a terhelés-élettan, a biomechanika és a sportpszichológia. Az optimális terhelési mutatók meghatározásához elengedhetetlen a vegetatív idegrendszeri folyamatok kontrollja. Kiemelt szerepet kap még a felkészülésben a sportág specifikus több dimenziós, proprioceptív gyorserő-állóképesség fejlesztés melyhez TRX kitűnő segítséget nyújt. A terhelés-élettani és biomechanikai módszerekkel meghatározott terhelési mutatókkal végzett edzések hatékonyságát a kontrol méréseink igazolják, ami a nemzetközi eredményességhez elengedhetetlen. Az objektív edzésélettani és biomechanikai adatok felhasználása méréseink szerint hatékonyan valósul meg Helga edzésmunkájában." üdvözlettel: Kovács Péter Spotkórház, spiroergometriai laboratórium főergonómusa

13. „ Az őszi versenysorozaton kimagasló teljesítményt nyújtott eddig Tóth Helga 1 danos karate mester, a Jászberényi Yakuzák SE válogatott versenyzője, aki egyre jobb formát mutatva két rangos, nemzetközi versenyen is a dobogó legmagasabb fokára állt. A felkészültségének sikere mögött a  jól felépített, edzésterven nyugvó, több kiegészítő sportágat és eszközt így a TRX felfügesztéses rendszert is beemelő szakmai program összehangoltsága állt. „ shihanKarmazin György 5. dan BC MKKSZ ügyvezető elnök

14. A TRX Martial Art Stronger edzésprogram TRX Vásárlói Klub* tagok számára megvásárolható a www.fideo.hu/ma oldalon 2990 Ft-ért. *minden TRX tulajdonos, aki regisztrál a www.trxinfo.hu/vk oldalon. Regisztrálni az eredeti TRX SuspensionTrainer eszköz dobozában található vásárlói kóddal lehet.