Risikofaktorer

1. Risikofaktorer www.regionmidtjylland.dk

2. Risikofaktorer • Arvelighed • Rygning • Kost • Overvægt – fedme • Motion • Blodtryk • Forhøjet kolesterol • Stress Du kan påvirke nogle af risikofaktorerne - og det nytter !! Også selvom du ikke tager fat på dem alle sammen på en gang. 2 ▪ www.regionmidtjylland.dk

3. Arvelighed • Arvelighed er noget, man ikke selv kan påvirke • Langt de fleste hjertekarsygdomme er ikke arvelige • Selvom man har anlæg for en sygdom, er det ikke sikkert, at sygdommen udvikler sig • Hvis man er arveligt disponeret  ekstra obs på øvrige risikofaktorer 3 ▪ www.regionmidtjylland.dk

4. Rygning • Rygning er den vigtigste risikofaktor for udvikling af iskæmisk hjertekarsygdom • Som ryger har man dobbelt så stor risiko for at udvikle blodpropper og hjertesvigt som en ikke-ryger • Der er klar sammenhæng mellem hvor meget man ryger og risikoen for sygdom • Tobaksrygning øger risikoen for at blodpladerne klumper sig sammen og danne blodpropper • Ved rygestop opnås en hurtig effekt på hjerte og kredsløb 4 ▪ www.regionmidtjylland.dk

5. Helbredseffekter af rygestop Efter 20 min.: • Blodtryk og puls bliver normale, så blodcirkulationen og dermed iltningen af vævene bliver bedre Efter 8 timer: • konditionen er forbedret Efter 24 timer: • risikoen for at få en blodprop er allerede formindsket Efter 48 timer: • kulilten i blodet er væk. Lugte- og smagssans begynder at blive normale Efter 4 uger: • hoste og åndenød forsvinder. Lungerne er bedre til at bekæmpe infektioner Efter 1 år: • risikoen for at få hjertekarsygdom er halveret Efter 5 år: • risikoen for at få en hjertekarsygdom er næsten den samme som for dem, der aldrig har røget Efter 10 år: • risikoen for lungekræft er faldet med 50 % 5 ▪ www.regionmidtjylland.dk

6. Rygestop • Nikotinet i tobakken skaber en stærk fysisk afhængighed • Når man begynder at ryge, dannes modtagerceller for nikotin i hjernen • Modtagercellerne dør aldrig, men går i dvale ved rygestop og vågner igen ved bare en enkelt cigaret • Rygere har individuelle afhængighedsprofiler  forskelligt hvor nemt det er at stoppe • Det kan hjælpe til at blive røgfri, hvis man bruger et nikotinpræparat, som tager en stor del af den fysiske rygetrang • Præparaterne findes som plaster, tyggegummi, tabletter til at lægge under tungen, inhalator, næsespray og sugetabletter • Som hjertepatient kan du godt bruge nikotinpræparater i ca. 3 måneder. Herefter bør du nedtrappe brugen og stoppe 6 ▪ www.regionmidtjylland.dk

7. Kost • En hjertevenlig kost kan forebygge udvikling og forværring af hjertekarsygdom • Hjertevenlig kost nedsætter risikoen gennem flere virkningsmekanismer. Herunder: • vægttab • sænkning af blodtrykket • sænkning af kolesteroltallet 7 ▪ www.regionmidtjylland.dk

8. Alkohol • Rødvin i begrænsede mængder kan være med til at forebygge hjertekarsygdom • Det er OK med 1 glas om dagen 8 ▪ www.regionmidtjylland.dk

9. Overvægt - fedme • Personer som er overvægtige/fede har en større risiko for at udvikle hjertekarsygdom • Overvægt/fedme øger belastningen af hjertet • Overvægt/fedme: • påvirker blodtrykket • påvirker fedtstofferne i blodet • Øger risikoen for at udvikle Type 2 diabetes 9 ▪ www.regionmidtjylland.dk

10. Motion • Der anbefales fysisk aktivitet indenfor alle aldersgrupper 10 ▪ www.regionmidtjylland.dk

11. Hvad kan du opnå med motion? • Vægttab • Gavnlig effekt på blodtrykket • Gavnlig effekt på kolesteroltallet • Forebygge type 2 diabetes 11 ▪ www.regionmidtjylland.dk

12. Blodtryk • Blodtrykket er trykket i kroppens pulsårer. Trykket i pulsårerne er højest, når hjertet pumper blod ud i kroppen • Det kaldes det høje eller systoliske blodtryk • Når hjertet slapper af mellem to sammentrækninger, falder trykket igen • Det kaldes det lave eller diastoliske tryk • Blodtrykket svinger i løbet af et døgn. Når du anstrenger dig fysisk gennem arbejde eller motion • Eller bliver ophidset, stiger blodtrykket • Blodtrykket falder, når du slapper af, og der er lavest, når du sover • Forhøjet blodtryk øger risikoen for at få hjertekarsygdomme. Risikoen mangedobles, hvis du samtidig ryger, har for højt kolesterolindhold i blodet, har diabetes, indtager for meget alkohol eller er stresset 12 ▪ www.regionmidtjylland.dk

13. Forhøjet blodtryk > 140/90 • Hjertet må arbejde hårdere og kan med tiden svækkes og blive for stort • Åreforsnævring udvikles hurtigere • Øget risiko for slagtilfælde i form af blodprop i hjernen eller hjerneblødning • Nyrerne belastes men nyresygdom kan omvendt være årsag til forhøjet blodtryk • Jo tidligere et forhøjet blodtryk opdages og behandles jo bedre • Behandlingen består af ændring af livsstil, og mange skal også behandles med medicin 13 ▪ www.regionmidtjylland.dk

14. Kolesterol • Kolesterol er et fedtstof, der dannes i kroppen og findes i blodet • En vis mængde kolesterol i blodet er nødvendig for en lang række vigtige funktioner i kroppen • Kolesterol er flere stoffer, der har forskellig virkning: • LDL – kolesterol er det dårlige (lede), som kan indlejres i hjertes kranspulsårer og give åreforsnævringer • HDL – kolesterol er det gode (herlige), som kroppen har brug for • Den samlede mængde kolesterol i blodet kaldes kolesteroltallet • Det mættede fedt i kosten øger kolesteroltallet, mens det umættede fedt nedsætter det • Et forhøjet kolesteroltal kan ikke mærkes  nødvendigt at måle i blodprøve • Ved at spise en hjertevenlig kost og motionere kan kolesteroltallet sænkes, og aflejringen i kranspulsårerne formindskes • I nogle tilfælde må kolesteroltallet derudover sænkes med medicin 14 ▪ www.regionmidtjylland.dk

15. Stress • Hvornår er man stresset? • Positiv stress • Negativ stress • Om stress er positiv eller negativ afhænger af, hvordan man selv oplever det • Den positive stress kan også kaldes travlhed og den giver en følelse af tilfredsstillelse og god energi • Den negative og langvarige stress – med mangel på kontrol og indflydelse på ens situation – har den modsatte effekt 15 ▪ www.regionmidtjylland.dk

16. Negativ stress • Negativ stress er skadelig for helbredet • Symptomer: • Hjertebanken – hovedpine – svedeture – indre uro – mavesmerter – hukommelsesbesvær – søvnløshed – træthed – irritabilitet • Der er stor forskel på , hvordan mennesker oplever og tackler belastende krav, trusler og udfordringer • Lær dine symptomer at kende, så du kan gøre noget ved din stress 16 ▪ www.regionmidtjylland.dk