1 / 26

Leerpakket 04 Samen Zweten

Leerpakket 04 Samen Zweten. VH01 & VH02. Leerpakket 4. In groepen van 5 (min 4, max 6) Samenwerking belangrijk Elke student zet een trainingsprogramma op en werkt deze uit, voeg deze toe aa n Portfolio. Blauwdruk LP04. Practica (rood): zelf uitvoeren met groep Creër hier zelf tijd voor!.

deanna-levine
Download Presentation

Leerpakket 04 Samen Zweten

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Leerpakket 04 Samen Zweten VH01 & VH02

  2. Leerpakket 4 • In groepen van 5 (min 4, max 6) • Samenwerking belangrijk • Elke student zet een trainingsprogramma op en werkt deze uit, voeg deze toe aan Portfolio

  3. Blauwdruk LP04 Practica (rood): zelf uitvoeren met groepCreër hier zelf tijd voor!

  4. Toetsing LP04 Individueel assessment, week 8 of 9 (zie BB) • Samenwerking wordt geëvalueerd adhv portfolio • Inspanningsfysiologische kennis bevraagd • Beide moeten voldoende zijn • Dus onvolledig portfolio is direct een onvoldoende! Oefenvragen volgen nog op BB

  5. Portfolio Portfolio bestaat uit verslag over: • Samenwerkingvaardigheden • Trainen aeroob vermogen • Energiebalans • Lichaamssamenstelling Assessor bevraagd je over deze thema’s

  6. Eisen Portfolio • Eisen op BB • Helder en toegankelijk qua structuur • Richtlijnen voor verslaglegging (APA, zie LP09) • Dagboek bijhouden!

  7. Lijsten Samenwerkingsvaardigheden • Alle lijsten dienen te worden opgenomen in het portfolio (zie BB) • Belbin test of Big 5 • Een goede samenwerking is dus belangrijk!

  8. Belbin test • Verschillende rollen https://bb.avans.nl/bbcswebdav/pid-4703956-dt-content-rid-8252564_2/courses/AGZ-1314B-BHE-LP04/Rollen-voor-samenwerkend-leren-top3.pdf Rollen test • http://www.123test.nl/groepsrollentest/

  9. Samenwerking • Maak groepen van 5 (min 4, max 6)

  10. Programma Vh 1 en 2 • VO2max • Directe- en indirecte metingen VO2max • Submaximaal- en maximaal tests • Astrand test • Coopertest • Shuttlerun • Uitvoeren nulmeting

  11. VO2max meten • Nut praktijk • inzicht fitheid, training van groepen, verantwoord trainen • Intake kan contra-indicatie voor training aangeven • Afhankelijk van doel patiënt • Uithoudingsvermogen verbeteren, vet verbranden, spierkracht verbeteren, revalidatie, op verwijzing, ontspanning

  12. VO2max • Repiratoir systeem • Inzicht in conditie • Aeroob vermogen (maximale zuurstofopname) • Atriel-veneus 02 verschil • maximale 02opname spieren

  13. V02max berekenen VO2max in L/min.  ml/min  ml/min/kgkg Absolute top: langlaufers (95 ml/min/kg)

  14. Effecten V02max training • capillarisatie werkende spieren • # capillairen • Verwijden • Toename oppervlak stroomgebied • Meer zuurstof van bloed naar spieren • Meer CO2 van spieren naar bloed • Vitale capaciteit longen • Ademhaling dieper en langzamer • Ademhalingsspieren dikker

  15. Directe- en indirecte meting • Directe meting • Meten met naald in de arteriën en venen(lastig) • Ademanalyse, Oxycon(ICC=0.99) • Indirecte meting (minder valide) • Cooper test • Shuttlerun test • Astrand-Rhyming test

  16. Submaximaal en maximaal tests • Maximaal • VO2max gemeten • Reële indruk cardio-respiratiore systeem • Goede indruk maximale belastbaarheid • Risico behorend bij maximale inspanning • ≥ Twee begeleiders • Duurt lang • Ingewikkelde verwerking • Submaximaal • Eenvoudige apparatuur • Eenvoudige verwerking • Weinig tijd • VO2max voorspellen • Spreiding van voorspelde VO2max 10-15% • Hartfrequentie enige parameter

  17. Tabel cardio-respiratoire tests

  18. Astrand 6 min. test • Submaximale test • Test steady state (niet meer dan 5 sl/min verschil)Hartslag 5e en 6e min tussen de 125-170 sl/min • Hartslag geeft indicatie V02max • Correlatie VO2max: 0.85-0.9 • %Hartslagdan %V02max

  19. Uitvoering Astrand • Eerst twee min. warming up • Daarna 6 min op vast wattage • 50-60 omwentelingen per minuut • Hartslag meten elke minuut • Gemiddelde hartslag min. 5-6 bij vaste wattage • Correctie voor leeftijd, geslacht en gewicht

  20. Uitslag Astrand • V02max uit Nomogram of tabel

  21. Cooper test • Submaximale test (tijdsgebonden, niet tot uitputting) • Maximale ren test • 12 min. Rennen Afstand geeft indicatie van VO2max • Correlatie V02max: 0.9

  22. Uitslag Coopertest • V02max • VO2max = (22.35 x kilometers) - 11.29 • ConditieCorrectie voor leeftijd en geslacht Cooper Test Results for Males (in meters) Cooper Test Results for Females (in meters)

  23. Shuttle Run test • Maximaal test • Multistage fitness test • Aantal trappen gehaald geeft indicatie V02max • Correlatie V0max: 0.92 Ramsbottom R, Brewer J, Williams C. A progressive shuttle run test to estimate maximal oxygen uptake. Br J Sports Med. 1988;13(4):141–144.

  24. Uitvoering shuttle run test • 20 m tussen pionnen • Snelheid tussen trappen neemt toe • Snelheid omhoog met 0,5 km/h per trap • Twee keer te laat bij piep (tot 3 m streep), einde test • Correctie voor geslacht en leeftijd

  25. Uitslag shuttle run • V02max • V02max= 31.025 + 3.238*v - 3.248*A + 0.1536*A*v • v = snelheid (8+0.5 * trap nummer) • A = leeftijd • Of via http://www.thebeeptest.com/calculator.html • Conditiehttp://www.topendsports.com/testing/norms/beep.htm Leger LA, Mercier D, Gadoury C, Lambert J. The multistage 20 metre shuttle run test for aerobic fitness.  J Sports Sci.1988;6:93-101.

  26. 0-meting • Shuttlerun test • Sportkleding aan en naar buiten!

More Related