Os 10 exercícios para perder barriga em casa

1. Os 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa Chegar a uma barriga tanquinho é o sonho de muitos homens e mulheres, esse é um dos maiores objetivos que leva homens e mulheres a praticar exercícios a fim de perder a barriguinha saliente que tanto incômoda todosestá na luta para perder a barriga, mas são poucos que chegam ao tão sonhado objetivo. Tem pessoas que a fim de perder barriga partem para academias, fazem dietas, mas desanima devido a algum problema como, por exemplo, lesões causadas pelos exercícios, às vezes no período de dieta acabam perdendo o controle e come demais, isso tudo desmotiva algumas pessoas a lutar pelo o sonho. Mas entre esses que desiste de ter um abdômen definido, estão aqueles que preferem não desistir e luta até o fim em busca do sonho seja na academia ou em casa eles estão sempre buscando secar a barriga. Alguns até arriscam fazer uma seria de exercícios em casa e que com certeza tem dado resultado. Conheça os 10 exercíciosque podem ser feito em casa para perder barriga

2. O segredo para alcançar uma barriga definida não é se matar em tanto fazer exercícios e sim fazê-los corretamente, isso é o que mostra o curso formula 47, nesse curso você aprende técnicas que vai te levar a ter uma barriga sarada em apenas 47 dias, além das técnicas você vai perceber que não é a quantidade de exercício que vai te trazer resultados e sim como você pratica cada um deles. Veja 10 exercícios que você pode fazer em casa sem exageros que te trará resultados satisfatórios em tão pouco tempo. 1.Correr ou caminhar:Se você não tem tempo de ir a uma academia, saiba que você pode emagrecer em casa mesmo, basta você fazer de 30 minutos a 1 hora de caminhada por dia, esse tipo de exercícios ajuda muito na hora de definir o abdômen. Se você tem uma esteira em casa melhor ainda você poderá usufruir da caminha dentro da sua própria casa apenas com uso de uma esteira. 2.Pular corda:Esse também é um exercício que antigamente era conhecido como uma brincadeira de criança, porém com o passar do tempo às pessoas descobriram que pular corda é uma ótima atividade para secar barriga.

3. Para praticar essa atividade é bom que você saiba que ele deve ser praticado no quintal ou em algum lugar onde tenha espaço para evitar que você esbarre nos móveis da casa. 3.Dança: Essa é uma atividade muito importante que com certeza te ajudará a perder barriga, a dança faz parte dos exercícios aeróbicos e como sabemos os aeróbicos são os mais eficazes quando o assunto é secar barriga. 4.Abdominal em v: Esse é um exercício que ajuda a definir o abdômen, para praticá-lo você precisa se deitar em um colchonete no chão com o corpo reto e de costas para o chão com as mãos atrás da cabeça, eleve as pernas juntas do chão e também eleve ao mesmo tempo o tronco.

4. 5.Bicicleta no chão: Para praticar esse exercício deite-se no chão sobre um tapete ou colchonete, coloque as mãos atrás da cabeça e incline as pernas em um ângulo de 90 graus, agora traga seu joelho, em direção ao peito, gire o cotovelo direito para o esquerdo e o esquerdo para o direito. 6.Montanhista: Com as duas mão no chão estique bem os braços e incline seu corpo, depois traga o joelho direito ate encontrar com o cotovelo direito, em seguida alterne a posição e volte à posição inicial.

5. 7.Exercício de prancha no solo: Para executar essa atividade coloque um colchonete no chão e apoie os cotovelos e o antebraço sobre chão, de maneira que ele fique bem alinhado, agora incline o corpo mantendo as pernas esticadas, aguarde 3 minutos nessa posição. 8.Elevação lateral: Deite de lado com a coluna totalmente reta e pernas estendidas na linha do tronco, apoie a cabeça em uma das mãose outra no chão bem a frente do tronco, agora eleve as duas pernas juntas contraindo a parte lateral do abdômen, e vá soltando devagar.

6. 9.Abdominal tradicional: Procure um colchonete deite-se de costascom os joelhos inclinados, mantenha os pés apoiados no chão, agora coloque as mãos por traz do pescoço, agora flexione para frente levantando o pescoço rapidamente com a força do abdômen. 10. Prancha na bola: Se você esta em busca de exercícios para perder barriga, você pode optar pelo o seguinte apoie os

7. cotovelos e o antebraço em cima da bola de estabilidade incline seu corpo e fique nessa posição por 5 minutos. É importante que você saiba que toda prática de exercício deve ser feito de forma moderada e acompanhada de uma boa alimentação, aumente a frequência dos exercícios somente quando perceber que já possui resistência suficiente. Fonte: http://dietaparasecarbarriga.com.br/ ATENÇÃO: Descubra como eliminar definitivamente sua barriga de maneira saudável e sem sofrimento entre no link logo acima e veja!!!