A tanulók fizikai állapotának mérése Fittségi tesztek

1. A tanulók fizikai állapotának méréseFittségi tesztek Dr. Koltai Miklós

2. Mit értünk fittség alatt? • Fittségen olyan testi-lelki állapotot értünk, amelyet magában foglalja az egészséges létezés és a jó közérzet stabil megtartását. • A fittség azt is jeleneti, hogy a testünket teljes munkára kész állapotban tartjuk. • A fitt egyén a fokozott, fizikai, szellemi munkához és a lelki vagy társadalmi megterhelésekhez jól tud alkalmazkodni. (F. Mérei I)

3. A tanulók fizikai állapotának és edzettségének mérése20/2012. (VIII. 31.) EMMI rendelet • 81. § (1) Az iskola a pedagógiai programjában meghatározott mérési időszakban és mérési módszer alkalmazásával tanévenként, valamennyi évfolyamára kiterjedően, a nappali oktatás munkarendje szerint felkészülő tanulók részvételével megszervezi a tanulók fizikai állapotának és edzettségének mérését, vizsgálatát. A mérés, vizsgálat lefolytatható egyszeri alkalommal és megszervezhető legfeljebb két hónapig terjedő időszakra is. A tanulók fizikai állapotának és edzettségének mérését, vizsgálatát az iskola testnevelés tantárgyat tanító pedagógusa végzi. • (2) Az (1) bekezdés szerint lefolytatott mérés, vizsgálat eredményeit a vizsgálatot végző pedagógus a mérésben érintett tanulónként, osztályonként és évfolyamonként rögzíti, az eredményeket a testnevelés tantárgyat tanító pedagógusokkal közösen elemzi és meghatározza a tanuló fizikai fejlődése szempontjából szükséges intézkedéseket.

4. EUROFIT TESZTEK • Egyensúly teszt - Általános egyensúly • Lapérintés - A végtagmozgás gyorsasága • Ülésben előrenyúlás - Hajlékonyság • Helyből távolugrás - Exploziv erő • Kézi szorítóerő - Statikus erő • Sit-up teszt, felülések - A törzs ereje (hasizom erő-állóképesség) • Függés hajlított karral - Funkcionális erő (a kar és a váll izomerő állóképessége) • 10 x5 méteres ingafutás - Futási sebesség, fürgeség • Állóképességi ingafutás - Kardio-respiratorikus állóképesség. Antropometriai mérések • Testmagasság, testsúly, bőrredők (tricepsen, bicepsen, lapocka alatt, csípőn)

5. HUNGAROFIT (4+1, 6+1) • Az alsó végtag dinamikus erejének mérése - Helyből távolugrás, páros lábbal (m). • A kar-, a törzs-, a lábizmok együttes dinamikus erejének mérése - Lökés egy kézzel dobóterpeszből az ügyesebb kézzel, tömött labdával (m) (12 éves korig 2, a felett 3 kg). • A vállövi és karizmok erő-állóképességének mérése - Fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás folyamatosan, kifáradásig (db) (Maximális időtartam: nők 1,5 perc, férfiak 4 perc) • A váll- és a törzsizmok dinamikus erejének mérése - Tömött labdavetés (dobás) két kézzel, a fej fölött hátra (m). (12 éves korig 2, a felett 3 kg). • A hátizmok erő- állóképességének mérése - Hasonfekvésből törzsemelés és - leengedés folyamatosan, kifáradásig (db) Max. 4 perc • A hasizmok erő-állóképességének mérése - Hanyattfekvésből felülés és visszaereszkedés, folyamatosan, kifáradásig (db) Max. 4 perc. • Az állóképesség - 12 perc, 6 perc, 2 mérföld, 2000m futás

6. Magyar Diáksport Szövetség ORSZÁGOS ISKOLAI FITTSÉGMÉRÉSI KUTATÁS Tesztek • Hasprés - a hasizomerő és –erőállóképesség vizsgálatára • Törzsemelés - Törzsmerevítő izmok ereje és nyújthatósága • 90° karhajlítás-karnyújtás fekvőtámasz helyzetben - A felsőtest izomereje és erőállóképessége • Kézi szorítóerő mérése - Statikus erő • Helyből távolugrás - Láb robbanékony ereje • Módosított előrenyúlás teszt – Hajlékonyság • 20 méteres állóképességi ingafutás - Aerob kapacitás • Testtömeg-index, bioimpedancia-analizátor, csípő-derék arány

7. Tesztek a különböző mérési rendszerekben

8. Hasizom

9. Törzsemelés