1 / 27

Bilgisayar Kullanımına Bağlı Tekrarlayıcı İncinme ve Faydalı Uygulama Örnekleri

Bilgisayar Kullanımına Bağlı Tekrarlayıcı İncinme ve Faydalı Uygulama Örnekleri. Computer Related Repetitive Strain Injury (Cumulative Trauma Disorder). İlk Kısmı Hazırlayan Dr.Abdurrahman DÖNMEZER’e ve Tamamına ait yardımlarından dolayı Oğuzhan ERDİNÇ’e teşekkürlerimle. AMAÇ.

fia
Download Presentation

Bilgisayar Kullanımına Bağlı Tekrarlayıcı İncinme ve Faydalı Uygulama Örnekleri

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Bilgisayar Kullanımına Bağlı Tekrarlayıcı İncinme veFaydalı Uygulama Örnekleri Computer Related Repetitive Strain Injury (Cumulative Trauma Disorder) İlk Kısmı Hazırlayan Dr.Abdurrahman DÖNMEZER’e ve Tamamına ait yardımlarından dolayı Oğuzhan ERDİNÇ’eteşekkürlerimle www.bilgin.net

  2. AMAÇ Büro çalışanlarına PC kullanımının yol açabileceği RSI (Repetitive Strain Injury) adı verilen fonksiyonel bozukluğu ve korunma yöntemlerini tanıtmak www.bilgin.net

  3. TANIM Klavye ve fare kullananlarda tekrarlayıcı fiziksel hareketlere bağlı olarak el ve kollardaki sinir, tendon, kas ve diğer yumuşak dokularda meydana gelen zedelenme www.bilgin.net

  4. Zedelenmenin Belirtileri • Parmaklar, el, elbileği, önkol ve dirsekte gerginlik, rahatsızlık, katılık, ağrı ve yanma, • Ellerde karıncalanma, soğukluk ve uyuşukluk, • Ellerde koordinasyon bozukluğu ve güç kaybına bağlı sakarlık, • Geceleri artan ağrı, • El, elbileği ve kollara masaj ihtiyacı duyma, www.bilgin.net

  5. Bozukluğun Önlenmesi • Doğru yazma tekniği ve postürü (duruşu) kullanmak, • Uygun ekipman seçimi, • Doğru ekipman yerleşimi, • Yukarıdakilerin bir çalışma alışkanlığı ve kişisel disiplin haline getirilmesi. www.bilgin.net

  6. POSTÜR www.bilgin.net

  7. DOĞRU POSTÜR II www.bilgin.net

  8. DOĞRU POSTÜR III www.bilgin.net

  9. YANLIŞ POSTÜR I www.bilgin.net

  10. YANLIŞ POSTÜR II www.bilgin.net

  11. YANLIŞ POSTÜR III www.bilgin.net

  12. KLAVYE VE ELLER YANLIŞ DOĞRU www.bilgin.net

  13. UYGUN EKİPMANA ÖRNEK İYİ TAVSİYE EDİLEN 1 TAVSİYE EDİLEN 2 www.bilgin.net

  14. UYGUN DAVRANIŞLAR I • “ font” ’ unuzu arttırınız, • Tuşları dövmeyiniz, hafifçe dokununuz, • CTRL+C, ALT+F gibi çift tuş fonksiyonlarını iki elinizle kullanınız, • Gevşeme ve gerilme egzersizleri için küçük aralar veriniz, • Omuz, kol ve ellerinizi ılık tutunuz (ventilatör veya klimaya direkt maruziyet, soğuk çalışma ortamı riski arttırır), • Farenizi hafifçe kavrayınız, www.bilgin.net

  15. UYGUN DAVRANIŞLAR II • Gereksiz PC kullanımını azaltınız; (Ör: PC’de oyun oynamayınız, birçok durumda mail yerine telefon kullanmak hem riski azaltır hem insanlar arasında daha doğal bir iletişime olanak verir), • İlerisi için sesli PC kontrol teknolojilerini göz önünde bulundurunuz, • Görme bozukluğunuz olmadığını kontrol ettiriniz, gerekiyorsa gözlükle çalışınız, • Omuzunuzda telefon ahizesi ile PC kullanmayınız, www.bilgin.net

  16. TEKNOLOJİYİ ÇEVREYİ KORUYARAK DOĞAL YAŞAMAK İÇİN KULLANMALIYIZ!.. www.bilgin.net

  17. Bilgisayar Kullanıcılarının Dikkatine ! www.bilgin.net

  18. Yanlış Hareketler ve Oturuş Şekli www.bilgin.net

  19. İdeal Oturuş ve duruş Şekilleri www.bilgin.net

  20. Düzgün Oturuş Şekli • Parmakların Düzgün Duruş Şekli Oturuş ve Klavye Kullanımı www.bilgin.net

  21. Basit hareketler • Bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikelerden bazıları: • Disk Kayması • Boyun Fıtığı • Bel Fıtığı • Bilek,Diz ve Dirsek Kireçlenmesi • Omuz ve Boyun Tutulması Aşağıdaki hareketleri yapmanız sizi bu tehlikelere karşı koruyacaktır. www.bilgin.net

  22. Sırt ve Omuz Hareketleri • Ayağa kalkınız ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız.Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz. www.bilgin.net

  23. Baş ve Boyun hareketleri • Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz • Başlangıçta kendinizi zorlamayınız.Gün geçtikçe ve Boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır. www.bilgin.net

  24. … Bilgisayar ve Sandalye hareketleri … • Resimde görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatta bir kez mutlaka yapınız.Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. www.bilgin.net

  25. … Bilgisayar ve Sandalye hareketleri … www.bilgin.net

  26. … Bilgisayar ve Sandalye hareketleri … www.bilgin.net

  27. SAĞLIKLI ve KAZASIZ GÜNLER DİLEKLERİMLE www.bilgin.net

More Related