EL PÁNICO: UN ANÁLISIS

1. EL PÁNICO: UN ANÁLISIS • FACTORES DESENCADENANTES DE UN ATAQUE DE PÁNICO. • ORIGEN DEL TRASTORNO. • MANTENIMIENTO DEL TRASTORNO. • LAS CONDUCTAS DE “SEGURIDAD” • TIPOS DE EMOCIONES EN EL SER HUMANO • CENTROS CEREBRALES IMPLICADOS. • EL PAPEL DE LOS PENSAMIENTOS • CÍRCULO VICIOSO DEL TRASTORNO DE PÁNICO. • OBJETIVO DE LA TERAPIA PSICOLÓGICA • ESTRATEGIAS TERAPÉUTICAS. • ¿SE PUEDE DESAPRENDER EL PENSAMIENTO IRRACIONAL?. • EJEMPLOS DE PENSAMIENTOS OBJETO DE CAMBIO TERAPÉUTICO. • CONSECUENCIAS BENEFICIOSAS DEL TRATAMIENTO PSICOLÓGICO.

2. FACTORES DESENCADENANTES DEL ATAQUE DE PÁNICO ESTRÉS AMBIENTAL FACILITADOR BIOLÓGICO: SNA REACTIVO MIEDO SÚBITA APARICIÓN DE SENSACIONES DESCONOCIDAS, DESAGRADABLES E INTENSAS, AUNQUE INOCUAS

3. APRENDIZAJE DEL MIEDO: ORIGEN DEL PÁNICO FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL APRENDIZAJE Y MANTENIMIENTO DEL PÁNICO POR ASOCIACIÓN GENERALIZACIÓN DEL MIEDO A OTRAS SENSACIONES CORPORALES A ESPACIOS ESTRECHOS O DE DIFÍCIL SALIDA ATENCIÓN SELECTIVA A SENSACIONES FÍSICAS SENSACIÓN CORPORAL: TAQUICARDIA SENSACIÓN DE AHOGO MAREO PELIGRO

4. APRENDIZAJE DEL MIEDO: MANTENIMIENTO DEL PÁNICO POR LA CONSECUENCIA Sensación de ahogo Sudoración Palpitaciones Sofoco Mareo Hormigueo Sensación de flojedad ….. Se aprende a huir del pánico porque, al hacerlo, se experimenta ALIVIO a corto plazo

5. LAS CONDUCTAS DE “SEGURIDAD” MANTIENEN EL PROBLEMA A LARGO PLAZO NO SE LLEGA A COMPROBAR QUE LA ANSIEDAD BAJA HASTA DESAPARECER. ANSIEDAD SE APRENDE A FORTALECER LA CREENCIA DE QUE LO QUE SE TEME ES REALMENTE PELIGROSO. CADA VEZ SE ESCAPARÁ Y EVITARÁ MÁS FORTALECIENDO EL CÍRCULO DEL MIEDO.

6. DOS TIPOS DE EMOCIONES EN EL SER HUMANO EMOCIONES IRREFLEXIVAS E INMEDIATAS EMOCIONES RESPONSABLES DE LA PERTURBACIÓN EMOCIONAL EMOCIONES REFLEXIVAS Y MANTENIDAS

7. CENTROS CEREBRALES IMPLICADOS EN LA EMOCIÓN CENTROS SUBCORTICALES E HIPOTALÁMICOS LÓBULOS FRONTALES DEL CÓRTEX EMOCIONES IRREFLEXIVAS PROCESOS CEREBRALES Pensar, reflexionar, autoinstrucciones…

8. MANTENIMIENTO DEL MIEDO AL REFORZARLO CON IDEAS REPETIDAS CENTROS SUBORTICALES  EMOCIONES IRREFLEXIVAS E INMEDIATAS Un coche se dirige a mí. Inmediatamente y de forma espontánea sentiré miedo. Si no me dijera nada más, mi miedo por haber estado a punto de ser atropellado/a desaparecerá enseguida. Si empiezo a decirme o a pensar la frase: “¡Qué horror que este coche me atropelle!. ¡Hubiera sido terrible que me atropellara…!” lo mantengo. CÓRTEX CEREBRAL  EMOCIONES REFLEXIVAS Y MANTENIDAS

9. La emoción mantenida es el resultado de un pensamiento repetido y mantenido. “La misma facilidad de utilizar el lenguaje que nos permite ser en esencia humanos y que utilizamos para hablar con otros y con nosotros mismos, tiene como contrapartida el abuso que hacemos de él, readoctrinándonos con las ideas negativas originales una y otra vez, hasta hacerlas parte de la filosofía básica de nuestras vidas.” Albert Ellis

10. ALIVIO A CORTO PLAZO “No me encuentro bien, hoy no salgo.” PENSAMIENTOREPETIDO Y MANTENIDO Aumento del malestar y las emociones negativas “Tengo que salir a hacer unas compras. Me noto nervioso/a Sería horrible que me diera un ataque de pánico” “¡Qué mal me siento! Seguro que esta vez me va a pasar algo realmente peligroso” respiración rápida sudoración Punzada en el estómago…

11. OBJETIVO DE LA TERAPIA PSICOLÓGICA LA PERSONA APRENDE PROGRESIVAMENTE NUEVAS HABILIDADES Y ESTRATEGIAS EFICACES PARA AFRONTAR SU MIEDO Y DESAPRENDE LAS CONDUCTAS DE ESCAPE Y EVITACIÓN QUE MANTIENEN SU PROBLEMA.

12. TIPOS DE ESTRATEGIAS TERAPÉUTICAS COGNITIVAS O MENTALES EMOCIONALES CONDUCTUALES

13. EL DESAPRENDIZAJE DEL PENSAMIENTO IRRACIONAL • El hombre es el único animal capaz de ser a la vez racional e irracional. Sus perturbaciones emocionales son en gran parte resultado de un pensamiento irracional. Puede liberarse de su infelicidad si aprende a maximizar el pensamiento racional y a minimizar el irracional.

14. OBJETIVO DE LA TERAPIA COGNITIVA “Debo estar pendiente de mi cuerpo o algo terrible me pasará” “Mi corazón no puede soportar demasiada ansiedad” “Puedo sentir emociones terribles que no tengan fin” “Si noto un poco de ansiedad, significa que tendré un ataque” “A mí me pasa algo que los médicos todavía no han encontrado” “Puedo perder el control, desmayarme, volverme loco, gritar o morir durante un ataque de pánico…” CAMBIO DEL PENSAMIENTO CATASTRÓFICO

15. PENSAMIENTOS CATASTRÓFICOS “Es un contratiempo, una contrariedad” “Puedo tolerar lo que no me gusta” “Me cuesta afrontarlo, aunque puedo hacerlo poco a poco” “Soy una persona que a veces tiene miedo” “¡Es horrible, espantoso!” “Esto no debería ocurrir, no lo soporto” “No seré capaz de…” “Nunca podré” “Soy débil” PENSAMIENTOS REALISTAS

16. Consecuencias a corto y largo plazo • Controlar la emoción. • Liberarse del miedo eliminando las conductas que lo mantienen. • tolerar la frustración: diferenciar entre deseos o preferencias y necesidades. • Mayor libertad en la toma de decisiones. • Ser más feliz.