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Kopf aufrecht Arme pendeln locker in Laufrichtung Ober- Unterarm in ca. 90°

Verbesserung der Lauftechnik. Kopf aufrecht Arme pendeln locker in Laufrichtung Ober- Unterarm in ca. 90° Becken kippt leicht vor Oberschenkel pendelt nach vorne bis der Knöchel senkrecht unter der Kniescheibe Ferse pendelt in der hinteren Schwungphase bis etwa auf Höhe des Knies

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Kopf aufrecht Arme pendeln locker in Laufrichtung Ober- Unterarm in ca. 90°

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Presentation Transcript

  1. Verbesserung der Lauftechnik • Kopf aufrecht • Arme pendeln locker in Laufrichtung • Ober- Unterarm in ca. 90° • Becken kippt leicht vor • Oberschenkel pendelt nach vorne bis • der Knöchel senkrecht unter der Kniescheibe • Ferse pendelt in der hinteren Schwungphase • bis etwa auf Höhe des Knies • Fuß setzt ein wenig vor der Körperachse auf • Knie und Fuß sind beim Abstoß vollständig • gestreckt Lauftechnik / Frö 2013

  2. Verbesserung der Lauftechnik / Selbsteinschätzung Vorname, Name Datum 1) Ich habe mich in der heutigen Stunde: verschlechtert verbessert verschlechtert verbessert verschlechtert verbessert verschlechtert verbessert verschlechtert verbessert □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ verschlechtert verbessert □ □ □ □ □ □ 2) Ich konnte mich durch die folgenden Beobachtungstechniken/Feedback: □ □ □ □ □ □ a) Fremdbeobachtung/Feedback b) Beobachtungsbogen/Feedback c) Eigenbeobachtung(Film)/Feedback sehr wenig sehr gut verbessern □ □ □ □ □ □ sehr wenig sehr gut verbessern □ □ □ □ □ □ sehr wenig sehr gut verbessern

  3. Fremdbeobachtung/Feedback Kopf Arme Hüfte Oberschenkel Hinterer Fuß Vorderer Fuß Lauftechnik / Frö 2013

  4. b) Beobachtungsbogen/Feedback Kopf Arme Hüfte Oberschenkel Hinterer Fuß Vorderer Fuß Lauftechnik / Frö 2013

  5. Eigenbeobachtung (Film) /Feedback Kopf Arme Hüfte Oberschenkel Hinterer Fuß Vorderer Fuß Lauftechnik / Frö 2013

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