1 / 34

Forebyggelse Dosis-Respons

Forebyggelse Dosis-Respons. Bente Klarlund Pedersen www.bkpgroup.dk www.dasfas.dk www.sst.dk. Forebyggelse Nuværende anbefalinger. 30 min om dagen ved let til moderat intensitet. Forebyggelse Dosis - Respons. Hvor mange timer om ugen? Intensitet? Skal det være hver dag?

giles
Download Presentation

Forebyggelse Dosis-Respons

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ForebyggelseDosis-Respons Bente Klarlund Pedersen www.bkpgroup.dk www.dasfas.dk www.sst.dk

  2. ForebyggelseNuværende anbefalinger • 30 min om dagen ved let til moderat intensitet

  3. ForebyggelseDosis - Respons • Hvor mange timer om ugen? • Intensitet? • Skal det være hver dag? • Kan aktiviteten akkumuleres gennem dagen

  4. Harvard Alumni 1986 RR Kcal/uge

  5. Fra kcal til tid!! • 500 kcal • 5 km tilbagelagt ved gang = 1 time • 5 km tilbagelagt ved løb = 30 min

  6. Harvard Alumni 1986 RR Kcal/uge Timer/uge

  7. Harvard Alumni- ændring i fysisk aktivitet gennem 11 år RR Kcal/uge Fald i fysisk aktivitet Øgning af fysisk aktivitet

  8. Harvard Alumni- ændring i fysisk aktivitet gennem 11 år RR Timer pr uge Fald i fysisk aktivitet Øgning af fysisk aktivitet

  9. Healthy females n = 73.743 50-79 years- risk for cardiovascular disease – effect of walkingManson et al, N Engl J Med. 2002 Sep 5;347(10):716-25

  10. Healthy females n = 73.743 50-79 years- risk for cardiovacsular disease – effect of walking 50-59 years

  11. Healthy females n = 73.743 50-79 years- risk for cardiovacsular disease – effect of walking 50-59 år 60-69 years

  12. Healthy females n = 73.743 50-79 years- risk for cardiovacsular disease – effect of walking 50-59 år 60-69 år 70-79 years

  13. Healthy females n = 73.743 50-79 years- risk for cardiovacsular disease – effect of walking BMI < 25 BMI 25-29,9 BMI > 30

  14. Nytter det at tillægge fysisk aktivitet afhøj intensitet

  15. Effect of intense physicalactivity in relation to walking

  16. Effect of intense physicalactivity in relation to walking

  17. Relative Intensitet af Fysisk Aktivitet – risiko for hjertesygdomLee et al Circulation Feb 2003 Multivariat-analyse: 0.02

  18. VO2max • Mange epidemiologiske studier benytter kondition / VO2max som mål

  19. Konditionsforøgelse på 20% i løbet af 8-10 uger- hvordan opnås dette?Nordesjø LO. Acta Physiol Scand 405:1-54, 1974 • 15 min ved 90% af VO2max / 1 x ugen • 60 min ved 75% af VO2max / 2-3 x ugen • 120 min ved 40% af VO2max / 5 x ugen

  20. 3-4 timer om ugeneller30 min dagligt?

  21. Skal man cykle på arbejdeellermelde sig ind i en sportsklub?

  22. Day 1 Day 2 Oral fat tolerance test Exercise or Rest 0 2 4 6 Time (hours)

  23. Exercise, intake restriction and postprandial TAG concentrations Gill et al. Am J Clin Nutr 2000;71:465-471

  24. Exercise, intake restriction and postprandial TAG concentrations Gill et al. Am J Clin Nutr 2000;71:465-471

  25. Intensity of prior exercise and postprandial lipaemia Tsetsonis et al MSSE 1996, 28:1235-42

  26. Intensity of prior exercise and postprandial lipaemia Tsetsonis et al MSSE 1996, 28:1235-42

  27. Intensity of prior exercise and postprandial lipaemia Tsetsonis et al MSSE 1996, 28:1235-42

  28. Postprandial lipaemia during short interruption to training Hardman et al. J Appl Physiol 1998;84:1895

  29. Må man akkumulere gennem dagen? • Cykle til arbejde – 15 min • Cykle hjem – 15 min • Gå til bussen – 10 min • Gå fra bussen – 10 min • Gå tur med hunden – 10 min

  30. Varighed af fysisk aktivitet er uden betydning – det der tæller er det totale energiforbrugLee, Sesso, Paffenbarger Circulation 102: 981-6, 2000 • 7307 personer - 66.1 years – 482 udviklede hjertesygdom

  31. Varighed af fysisk aktivitet er uden betydning – det der tæller er det totale energiforbrugLee, Sesso, Paffenbarger Circulation 102: 981-6, 2000 • 7307 personer - 66.1 years – 482 udviklede hjertesygdom • Alders-korrigeret analysis: lang varighed af trænings-episoder: lavere risiko for hjertesygdom (p=0.04) • Multivariate: (p=0.25)

  32. Varighed af fysisk aktivitet er uden betydning – det der tæller er det totale energiforbrugLee, Sesso, Paffenbarger Circulation 102: 981-6, 2000 • 7307 personer - 66.1 years – 482 udviklede hjertesygdom • Age-adjusted analysis: lang varighed af trænings-episoder: lavere risiko for hjertesygdom (p=0.04) • Multivariate: (p=0.25) • Høj totalt energi forbrug: lavere risiko for hjertesygdom (p=0.009)

  33. Varighed af fysisk aktivitet er uden betydning – det der tæller er det totale energiforbrugLee, Sesso, Paffenbarger Circulation 102: 981-6, 2000 • Det totale energiforbrug er en bedre prædiktor end varigheden af den enkelte træning session!!!

  34. Anbefalinger • 30 min om dagen let til moderat intensitet • + 30-60 min ved hård intensitet • + 60-120 min ved moderat til hård intensitet

More Related