Mateusz Czernek Sandra Bednarz Paulina Gajek

1. Kalorie w jedzeniu Mateusz Czernek Sandra Bednarz Paulina Gajek

2. Spis treści: • Dzienne zapotrzebowanie kalorii dla chłopaka • Dzienne zapotrzebowanie kalorii dla dziewczyny • Śniadanie • Drugie śniadanie • Obiad • Podwieczorek • Kolacja • podsumowanie

3. Dzienne zapotrzebowanie kalorii dla chłopaka: • Dzienne zapotrzebowanie dorastającego chłopaka; • 3000-3800 kcal. • Chłopcy potrzebują więcej energii wiec ich zapotrzebowanie jest większe

4. Dzienne zapotrzebowanie kalorii dla dziewczyny : • Dorastające dziewczyny dziennie powinny zjadać 2600-2800 kcal • Nastolatki dorastają i potrzebują zdrowego jedzenia i trochę więcej kalorii.

5. Kalorie zjadane na śniadanie: • Śniadanie jest podstawowym i jednym z najważniejszych posiłków zjadanych w ciągu dnia. • Ten pierwszy posiłek dodaje nam energii na cały dzien. • Kalorie śniadania spalasz w dzień, wiec możesz zjeść dużo.

6. Składniki dobrego śniadania dla ; • Dziewczyny : • 2 kromki chleba 204 • Masło do smarowania (16/24 kcal) • 2 plastry szynki (484 kcal) • 1Pomidor (19/30 kcal ok. 80/120g) • szklanka soku (340 kcal) • Razem: 1063 kcal • Chłopaka : • 3 kromki chleba 306 • Masło do smarowania (24 kcal) • 3 plastry szynki (726 kcal) • 2 Pomidor (38 kcal na 180 g) • szklanka soku (340 kcal) • Razem: 1516 kcal TOMATOES HAM BREAD BUTTER ORANGE JUICE

7. Kalorie zjadane na drugie śniadanie: • Drugie śniadanie również jest ważnym elementem żywieniowym. • Na drugie śniadanie można pic : herbata, sok, woda mineralna, unikaj natomiast napojów typu cola.

8. Kalorie na drugie śniadanie dla: • Dziewczyny: • Kanapka (12 kcal) • tabliczka czekolady (560 kcal) • Razem: (572 kcal) • Chłopaka : • 2 kanapki (24 kcal) • tabliczka czekolady (560 kcal) • Razem 584 kcal

9. Kalorie zjadane na obiad: • Obiad to najobfitszy posiłek w ciągu dnia. • Tradycyjnie składa się z dwóch dań : zupa i cos na drugie, lecz teraz nie jest już to codziennością bo zazwyczaj składa się z jednego, ale w niedziele obowiązkowo z dwóch.

10. Składniki na obiad dla dziewczyny i chłopaka: • Zupa pomidorowa (38 kcal) • Ziemniaki (48 kcal) • Surówka (118 kcal) • Kotlet schabowy (287 kcal) • Razem: 491 kcal TOMATO SOUP POTATOES, CHOP AND CABBAGE SALAD WITH PEKING

11. Kalorie zjadane na podwieczorek: Podwieczorek jest rzadko jedzonym posiłkiem chociaż powinno się go jeść codziennie.

12. Składniki na podwieczorek: • Dziewczyny powinny zjeść banana (136 kcal) i 2 plastry ananasa (44 kcal) • Razem: 189 kcal • Chłopcy powinni zjeść awokado(289 kcal) z brzoskwinią(62 kcal) • Razem: 351 kcal BANANA PINEAPPLE AVOCADO PEACH

13. Kalorie zjadane na kolacje: • Kolacja nie jest bardzo ważnym posiłkiem wiec nie jest konieczna do zjedzenia • Ten posiłek powinien być ostatnim posiłkiem zjadanym ok. 7 gdyż zjedzone kalorie nie są spalane podczas snu.

14. Kalorie zjadane na kolacje dla • Dziewczyny: • Jajecznica 130 kcal • Chleb 102 kcal • Sok jabłkowy 63 kcal • Razem: 295 kcal • Chłopaka: • Jajecznica(130kcla) z kielbasa(249kcal) • Chleb 102kcal • Sok jabłkowy 63 kcal • Razem:544 kcal SCRAMBLED EGGS APPLE JUICE BREAD

15. Podsumowanie: • Dziewczyny - 2601 • Chłopaki - 3486

16. Pytania do krzyżówki: • 1.Słodki przysmak dzieci ?2.Jest podstawą kanapki ?3.Są duże, czerwone i okrągłe?4.Inaczej drugie śniadanie?5.Czesto dawane na drugie danie ?6.Dawane do szkoły na lunch ?7.Robiony z mleka z dodatkiem owoców ?8.Pomaranczowy .....9.Pyszna, soczysta dawana do kanapek ?10.Pierwszy posiłek ?11.Kwadratowa większa od chusteczki ?12.Jedzona na imprezach ?13.Wlewa sie do niej sok ?

17. Koniec Dziękujemy za obejrzenie prezentacji