Cum sa scapi de hrana nesanatoasa

1. Cum sa scapi de hrana nesanatoasa

2. Un stil de viata sanatos a devenit in ultimii ani o adevarata provocare: restaurantele de tip fast-food si supermarketurile ne promit hrana ieftina, gustoasa si rapida. Cum putem face fata tentatiilor culinare care ne ameninta sanatatea? Iata cateva idei la indemana oricui.

3. Hrananesanatoasa

4. Desi suntem constienti de importanta unei alimentatii sanatoase, de cele mai multe ori incalcam regulile unui stil de viata echilibrat, pretextand ca lipsa de timp, pofta sau obisnuinta impiedicandu-ne sa avem mai mare grija de ceea ce mancam. Americanii au introdus termenul de "junk food" pentru a definimancarea gustoasa, dar daunatoare organismului – un fel de deseu alimentar. Produsele de tip fast-food, sucurile acidulate, pizza sau chipsurile sunt o parte reprezentativa a unei culturi care ne invata sa ne alimentam pe fuga, sa nu dam importanta continutului si sa ne bazam doar pe gust si aspect. De cele mai multe ori, mancarea nesanatoasa poate avea efecte catastrofale asupra corpului nostru: obezitate, probleme de nutritie, boli de inima, de ficat si chiar afectiuni ale creierului. Iata cateva metode prin care te poti dezobisnui de alimentele daunatoare.

5. Rezultate de la hrananesanatoasa

6. Organizatia Mondiala a Sanatatii estima ca, in 2008, 1,5 miliarde de adulti erau supraponderali. Dintre acestia, 500 de milioane erau obezi. Pana in 2015, numarul supraponderalior va creste la 2,3 miliarde, iar cel al obezilor – la 700 de milioane. Conform aceleiasi surse, in 2008, 51% dintre adultii romani erau supraponderali, iar 19,1 % obezi**. Printre cauzele principale ale acestei epidemii se numara sedentarismul si alimentatia necorespunzatoare.

7. Stabileste-ti obiective pe termen scurt • Nu iti impune ca de acum inainte sa nu mai mananci batoane de ciocolata si sa nu mai bei sucuri acidulate timp de o jumatate de an. Cu siguranta vei avea tendinta de a face cate o exceptie din cand in cand, gandindu-te ca un pahar de suc nu are mare importanta atunci cand e vorba de un regim de 6 luni. • Stabileste obiective pe termen scurt, pe care iti va fi mai usor sa le atingi: timp de o saptamana nu ai voie sa mananci nimic nesanatos. Daca saptamana a trecut cu bine, e timpul pentru inca o saptamana. Si tot asa, te indrepti cu pasi mici spre un rezultat important.

9. Mancarea sanatoasa este considerata scumpa, nesatioasa si mai putin gustoasa de catre persoanele care iau frecvent masa in oras, atat la nivel local, cat si la nivel global***. 57% dintre respondentii de la nivel global cred ca mancarea sanatoasa este mai scumpa (cei mai multi dintre acestia fiind in Polonia – 69%, si cei mai putini in Marea Britanie – 46%). Comparativ, 78% dintre bucuresteni spun ca mancarea sanatoasa are un pret mare.

10. Ai grija la falsa foame • Atunci cand simti o pofta imensa de dulciuri, desi de-abia ai mancat acum o ora, nu lasa creierul sa te pacaleasca. Daca ti-ar fi foame cu adevarat, ai simti ca poti manca aproape orice. Asa – vei observa ca nu ai chef de o salata sau de o supa, iar mintea e concentrata doar pe dulciuri. Solutia? Schimba putin locul unde stai, muta-te pe scaunul unui coleg si incearca sa te gandesti la altceva.

11. Salvarea(Sportul) ChilutIonut-Mihai Clasa XI-D