1 / 28

MAG. MICHAEL PRENNER

LEISTUNGSBEREIT MIT LEICHTIGKEIT. MAG. MICHAEL PRENNER. ANTHROPOLOGE. LEISTUNGSBEREIT MIT LEICHTIGKEIT. Mag . Michael Prenner Studium Anthropologie/Verhaltensforschung Personaltrainer/Mentaltrainer Vortragender Erwachsenbildung Vortragender Militärakademie (Leistung und Stress)

hilel-bright
Download Presentation

MAG. MICHAEL PRENNER

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. LEISTUNGSBEREIT MITLEICHTIGKEIT MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE

  2. LEISTUNGSBEREIT MIT LEICHTIGKEIT • Mag. Michael Prenner • Studium Anthropologie/Verhaltensforschung • Personaltrainer/Mentaltrainer • Vortragender Erwachsenbildung • Vortragender Militärakademie (Leistung und Stress) • Gründer von sportkunst (Kunstprojekte im Sportumfeld) • Gründer von ANTHROPOLOGYM (Kultivierung von Körper und Geist) • www.anthropologym.at • michael.prenner@anthropologym.at

  3. LEISTUNGSBEREIT MIT LEICHTIGKEIT • Entspannen • Aktivieren • Fokussieren Basis für eine optimale Leistung

  4. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These I: „Optimale Leistungen gelingen nur im optimalen Leistungszustand.“

  5. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These I: „Optimale Leistungen gelingen nur im optimalen Leistungszustand.“These II: „Wo Entspannung – da keine Angst.“

  6. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These I: „Optimale Leistungen gelingen nur im optimalen Leistungszustand.“These II: „Wo Entspannung – da keine Angst.“ These III: „Keine Aktion ohne angemessene Aktivierung.“

  7. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These I: „Optimale Leistungen gelingen nur im optimalen Leistungszustand.“These II: „Wo Entspannung – da keine Angst.“ These III: „Keine Aktion ohne angemessene Aktivierung.“ These IV: „Fokus bedeutet Bewusstheit. Bewusstheit bedeutet Einfluss.“

  8. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These I: „Optimale Leistungen gelingen nur im optimalen Leistungszustand.“ • Jeder hat Seinen optimalen • Leistungszustand schon einmal erlebt! • Selbstbewusst und zuversichtlich • Ruhig und entspannt • Aufgeladen mit positiven Emotionen • Man sprüht vor Kampfgeist • Konzentriert • Bereitschaft, Spaß an der Handlung zu haben • Aufgehen in der Handlung

  9. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These I: „Optimale Leistungen gelingen nur im optimalen Leistungszustand.“ • Die Grundlagen des OLZ sind Entspannung, • Aktivierung und Fokussierung • Entspannung „entstresst“ und steigert die Reaktionsfähigkeit • Ohne Energie keine „Leichtigkeit des Handelns“ • Ohne Ziel keine Treffer

  10. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These I: „Optimale Leistungen gelingen nur im optimalen Leistungszustand.“ Hohe Intensität Negativ Positiv Niedrige Intensität

  11. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These I: „Optimale Leistungen gelingen nur im optimalen Leistungszustand.“ Die Grundlagen des OLZ sind messbarundbeeinflussbar

  12. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION “These II: „Wo Entspannung – da keine Angst.“ • Angst ist der häufigste Grund für Misserfolg • Angst vor Verletzungen • Angst vor sozialer Zurückweisung • Angst vorm Versagen • Angst vor finanziellen Verlusten • Angst vor Rampenlicht • Angst bindet Aufmerksamkeit • Angst erzeugt Stress • Stress vermindert die Konzentration • Stress erschwert die Koordination

  13. PRAXIS: HYPNOSE-BIOFEEDBACK MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG HYPNOSE “These II: „Wo Entspannung – da keine Angst.“ • Der evolutionäre Zweck von Angst und • Stress war das Überleben zu sichern

  14. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION “These II: „Wo Entspannung – da keine Angst.“ • Der evolutionäre Zweck von Angst und • Stress war , das Überleben zu sichern • Drei Möglichkeiten: Flucht, Angriff oder Todstellen • Körperliche (Stress)reaktionen: • Höherer Puls • Schnellere Atmung • Verstärkte Schweißsekretion • Weitung der Pupillen • Tunnelblick • Verengung der Blutgefäße in • der Peripherie (Hände, Füße) • Gänsehaut • Ausschüttung von Glukose • Aussetzen der Verdauung • Herabsetzen des Bewusstseins – Konzentration auf Instinkte und Reflexe • Schwächung des Immunsystems

  15. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION “These II: „Wo Entspannung – da keine Angst.“ • Zusammenfassung • Angst führt zu Misserfolg • Angst erzeugt Stress • Stress ist eine Reaktion auf Bedrohung • Ruhige Atmung und Entspannung signalisiert Sicherheit • Entspannung kann konditioniert werden (Reflex)

  16. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These III: „Keine Aktion ohne angemessene Aktivierung.“ • Aktivierung bedeutet • Energie bereit zu stellen Hohe Intensität Negativ Positiv Niedrige Intensität

  17. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These III: „Keine Aktion ohne angemessene Aktivierung.“ • Jeder Aufgabe ihre spezifische Aktivierung • Schwierigkeit der Aufgabe • Motorische Anforderung: Feinmotorik - Grobmotorik • Handlungsdauer

  18. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These III: „Keine Aktion ohne angemessene Aktivierung.“ • Jede Energie ist physisch. • „psychische“ Energie äußert sich in Form von Emotionen und Gedanken • Emotionen sind neurochemische Vorgänge • Gedanken sind elektrochemische Abläufe • Beides findet im Hirn statt – das Hirn übersetzt Psychologie in Biologie • Beides ist daher greifbar (messbar) und veränderbar

  19. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These III: „Keine Aktion ohne angemessene Aktivierung.“ • Jede Aktivierung beginnt im Hirn • Schlaf, Pausen, Ernährung • Hirn muss mit Nährstoffenund • Sauerstoff gut versorgt sein • Erst überschüssige Energie • wird dem Körper zugeführt • Frontallappen: Bewusstsein, • Konzentration, • Motivation, • Reaktion

  20. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These III: „Keine Aktion ohne angemessene Aktivierung.“ Aktivierung durch Lösen von MUSKULÄREN „Energie-Blockaden“ Aktivierung durch stimulierungdes Hormonsystems Aktivierung über die atmung

  21. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION These III: „Keine Aktion ohne angemessene Aktivierung.“ • Zusammenfassung • Spezifische Tätigkeiten benötigen spezifische Aktivierung • „psychisches“ Energieniveau kann hoch oder niedrig, positiv oder negativ sein • nur über Entspannung (niedrig/positiv) zu OLZ (hoch/positiv) • psychische Energie sind Emotionen und Gedanken • diese sind physisch, benötigen Nährstoffe und wirken auf den Körper • Das Hirn ist die Steuerzentrale und sollte als erstesaktiviert werden • Muskuläre Blockaden stören Energieversorgung • Hormondrüsen aktivieren den Stoffwechsel • Atmung unterstützt Aktivierung

  22. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION TheseIV: „Fokus bedeutet Bewusstheit. Bewusstheit bedeutet Einfluss.“ • Energie braucht eine Richtung, einen Fokus, ein Ziel • Bestimmung der richtigen Fokusweite - Flexibilität im Fokuswechsel • Ziele sind immer auch Vorstellungen, Visionen – Gedanken • Gedanken wollen umgesetzt werden • „Gedankenhygiene“

  23. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG G FOKUSSIERUNG DISKUSSION TheseIV: „Fokus bedeutet Bewusstheit. Bewusstheit bedeutet Einfluss.“ • Zielsetzen will gelernt sein • Handlungsziele vor Ergebnisziele • unter eigener Kontrolle und kontrollierbar • von einem selbst stammend • positiv und prägnant formuliert • herausfordernd aber nicht unrealistisch • zeitnah erreichbar • Spielraum beim Weg zum Ziel • Freude beim Erreichen • zuerst die Leistung verbessern, dann das Ergebnis

  24. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG G FOKUSSIERUNG DISKUSSION TheseIV: „Fokus bedeutet Bewusstheit. Bewusstheit bedeutet Einfluss.“ • Ziele müssen mit dem Unbewussten übereinstimmen! • „Das Unbewusste“ • angeborene und eingeprägte Verhaltensmuster • verlorengegangene Erinnerungen • verdrängte peinliche Erlebnisse • unterschwellige Wahrnehmungen • Gefahr von inneren Konflikten (z.B.: Gewinnen – im Mittelpunkt stehen) • Auseinandersetzung mit dem Unbewussten – „zu sich selbst finden“

  25. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG G FOKUSSIERUNG DISKUSSION TheseIV: „Fokus bedeutet Bewusstheit. Bewusstheit bedeutet Einfluss.“ • Zusammenfassung • Entspannung und Energie ist vorhanden – Fokus auf ein Ziel • Das (Handlungs)ziel ist klar und positiv formuliert und überprüfbar • Fokusweite wählen und bei Bedarf wechseln • negative Gedanken und Emotionen erkennen und stoppen • positive Gedanken und Emotionen formelhaft einprägen • Den optimalen Leistungszustand nutzen, um seinem Traumziel • einen Schritt näher zu kommen!

  26. ANTHROPOLOGYM MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION Diskussion

  27. LEISTUNGSBEREIT MIT LEICHTIGKEIT • Literatur • Mihaly Csikszentmihalyi; Flow – Das Geheimnis des Glücks • James E. Loehr; Die neue mentale Stärke • Hans Eberspächer; Gut sein, wenn´s drauf ankommt • Alex Antonitsch/Markus Eggetsberger; Das Mentaltraining der Sieger

  28. ANTHROPOLOGYM VIELEN DANK & VIEL ERFOLG! MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE MOBIL +43 (0)699/1133 9886 MAILmichael.prenner@anthropologym.at WEB www.anthropologym.at

More Related