1 / 39

Flexibilitás, hajlékonyság, ízületi mozgékonyság

Flexibilitás, hajlékonyság, ízületi mozgékonyság. Meghatározás. Aktív, Passzív. Befolyásoló tényezők: Ízületi struktúra , szalagok , inak , izom , bőr , sérülés , zsírszövet , testhőmérséklet , Életkor nem.

huslu
Download Presentation

Flexibilitás, hajlékonyság, ízületi mozgékonyság

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Flexibilitás, hajlékonyság, ízületi mozgékonyság

  2. Meghatározás

  3. Aktív, Passzív

  4. Befolyásoló tényezők: Ízületi struktúra, szalagok, inak, izom, bőr, sérülés, zsírszövet, testhőmérséklet, Életkor nem

  5. Az izülethüvely (értsd: a tömlõszerûképzõdmény, amely lezárja csontok végét) és az ínszalagok a legfontosabb tényezõk, ezek a számlájára írható a merevség 47 százaléka, ezeket követi az izom (41 százalék), az inak (10 százalék) és a bõr (2 százalék). Ennek ellenére a nyújtásnál legtöbb próbálkozás arra irányul, hogy közvetlenül az izomkötegeket nyújtsuk. Ennek az oka kettõs. Az izmok jóval rugalmasabbak, így könnyebb megváltoztatni az ellenállásukat a nyújtással szemben. Másodszor az ínszalagok és inak kevésbé rugalmasak mint az izmok, kevésbé lehet ellazítani ezeket. Ha túlnyújtjuk ezeket a részeket megsérülhetnek az izületek. A túlzott hajlékonyság destabilizálja az izületeket és megnöveli a sérülés kockázatát.

  6. Tesztek

  7. Sit and reach

  8. < 36 év 36-49 év

  9. Thomas teszt

  10. GroinFlexibility Test

  11.  Keeping the 90-90 position, lean over your left knee

  12. Flexibilitás normatív adatok 21-29 éves nők és férfiak esetében*Based on data from the Fitness Institute of Texas using the 90/90 Hamstring Technique and the Modified-Modified Schober Flexion and Extension Techniques

  13. A CSIGOLYÁK IZÜLETEINEK ELHELYEZKEDÉSI IRÁNYA Transzverzális Frontális sík Flexió, extenzió, lateralis flexió, rotáció Laterális flexió, rotáció, kicsi flexió, extenzió Flexió, extenzió, laterális flexió, Rotáció nagyin kevés

  14. Az oldalsík felé orientálódó izületi felszínek az előre- hátrahajlítást támogatják (ágyéki csigolyák) A frontális sík felé orientálódó izületi felszínek az oldal irányú hajlítást támogatják (háti csigolyák)

  15. Mozgásterjedelem az egyes csigolya izületekben

  16. Mozgástartomány 15 10 8 12 8 1 10 11 1 47 8 10 Cervical 90 11 18 17 Flexion - extension Cervical 56 11 8 6 Lateral flexion Cervical 92 12 8 7 Rotation 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 Izületi szög (fok)

  17. MOZGÁSTERJEDELEM AZ EGYES CSIGOLYA IZÜLETEKBEN Thoracal 65 10 3 3 3 3 3 4 5 5 5 10 12 Flexion - extension Lateral flexion Thoracal 76 4 6 6 6 6 6 6 6 6 6 7 10 Rotation Thoracal 60 6 7 6 6 6 6 6 6 5 3 2 2 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Izületi szög (fok)

  18. MOZGÁSTERJEDELEM AZ EGYES CSIGOLYA IZÜLETEKBEN Flexion - extension Lumbar 79 12 12 14 15 16 20 Lateral flexion Lumbar 35 8 7 7 8 7 3 Rotation Lumbar 14 2 2 2 2 2 4 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 Izületi szög (fok)

  19. Range of motion at the joints of lumbar vertebras at different ages L1-L2 L2-L3 L3-L4 L4-L5 L5-S1

  20. Range of motion at the joints of lumbar vertebras at different ages L1-L2 L2-L3 L3-L4 L4-L5 L5-S1

More Related