IDROTT OCH HÄLSA

1. IDROTT OCH HÄLSA De centrala begreppen Centralt innehåll åk 7-9 Förberedelse för elever i IK-klassen

2. Innan och efter lektionen Omklädningsrum Byta om Vanliga kläder Idrottskläder Skor Samling Närvarokoll Aktivitet Samling Avslutning Duscha handduk, duschkräm. Nya underkläder Se eget papper, fylls i innan man börjar med Idrott och hälsa.

3. Organisationsbegrepp Station Grupp Lag Ta fram – plocka bort Samlas Sitt ned Stå still Lyssna Visa/instruera Kö stå/sitt på led Håll i bollen(tyst och håll den i handen) Kör/börja/starta Stopp/stanna

4. Lägesbegrepp Bakom Mittemot Bredvid Över På Ut ur Mellan I Under Går under Går över Det finns lösa kort att träna med….. Nära Framför In i

5. Fler lägesbegrepp Framåt Bakåt Sist i ledet Först i ledet Uppåt Nedåt

6. Lek, spel och idrott Lek Spel Idrott T ex Bollspel Racketspel Brännboll Gymnastik Friidrott Frisbee Golf Längdskidor Skridskor Slalom/utförsåkning Simning Vattenlek Orientering Dans Påhittade spel/lekar Konditionsträning - Styrketräning - Rörlighetsträning T ex Boxersize Jogga Cirkelträning Stationsträning Bieeptest/cooptest Regler Fair Play Ta hänsyn Samarbete Skaderisker Samtala Utvärdera/reflektera Vet du betydelsen av dessa verb: Gå, springa, hoppa klättra, hänga, stödja, balansera, krypa, åla, rulla/rotera, kasta, fånga.

7. Gymnastikredskap Bom Lianer Stor plint Matta Voltkudde Ringar Liten plint Bänk Tjockmatta Kon Hopprep Rockring Ärtpåse Ribbstol

8. Bollspel Fotbollsmål(inne) fotbollar Band (dela in lag) Innebandy mål (litet/stort) Innebandyklubba Innebandyboll Sarg Basketkorg(mål) Basketbollar. Volleybollnät Volleybollar Linjer En plan Handbollsmål Handbollar

9. Bollar, rack och klubbor Mjukboll Badmintonrack Badmintonnät Tennisrack Mjuk tennisboll Bordtennisbord Bordtennisrack ”Pingis” Brännbollsrack Tennisboll

10. Musik, rörelse och dans Takt Rytm Koordination Pardans Ringdans Linedance (Bugg, vals foxtrott) Lek Träningsprogram Zumba Afro Aerobic Samtala Utvärdera och reflektera

11. Hur kan de olika aktiviteterna gå till? Boll och racketsport Fotboll: http://www.youtube.com/watch?v=93GV8v17JeU Basket: http://www.youtube.com/watch?v=ho0AqkYa-b8 Innebandy: http://www.youtube.com/watch?v=6CKMWwZj0qI Volleyboll: http://www.youtube.com/watch?v=slUEyU42PiM Handboll: http://www.youtube.com/watch?v=-DY9yKFiz2s Badminton: http://www.youtube.com/watch?v=BHi1oVQAgE8 Pingis: http://www.youtube.com/watch?v=qmp-xpbdsjo Tennis: http://www.youtube.com/watch?v=pRcZCL37RUw Brännboll: http://www.youtube.com/watch?v=_ftw-u9LiWc Dans - träningsprogram till musik http://www.youtube.com/watch?v=4Ss73dqyARQ Bugg: http://www.youtube.com/watch?v=GBuIDfnwW2s Zumba: http://www.youtube.com/watch?v=yH6-DfC1n-k Ringdans: http://www.youtube.com/watch?v=Anp2CRWSBU0 OBS! detta är inte filmer som används i undervisningen utan bara för att man ska se vad som menas med aktiviteten.

12. Uteaktiviteter Åka pulka: http://www.youtube.com/watch?v=LEochAUM9FM Åka skridskor, spela bandy: http://www.youtube.com/watch?v=xwCPBsCHQZ8 Åka längdskidor: http://www.youtube.com/watch?v=Np4U-xEI9lQ Slalom/utförsåkning: http://www.youtube.com/watch?v=J-wtwK-jnJM&list=PLh2qWV-kVmrhraZz63ptstIUCujnNi2V3&index=13 Friidrott Höjdhopp: http://www.youtube.com/watch?v=dSqUDjUvEho Kulstötning: http://www.youtube.com/watch?v=5h0sooQ-5XA Längdhopp: http://www.youtube.com/watch?v=Y8xg-_ax7uc

13. Gymnastik Räck: http://www.youtube.com/watch?v=-XDm3RjQNYc http://www.youtube.com/watch?v=CGJPxjTEa08 Ringar: http://www.youtube.com/watch?v=Qp02OvzDr0Q Plinthopp: http://www.youtube.com/watch?v=T7EQxcaidQI Kullerbytta: http://www.youtube.com/watch?v=i2p_YVI7Rck http://www.youtube.com/watch?v=n_ug-J1hldk Hjula: http://www.youtube.com/watch?v=KiaTEDzkHmw Stå på händer: http://www.youtube.com/watch?v=-lJe6a2ZZsw Stå på huvud: http://www.youtube.com/watch?v=UPBhUre-4Z0 OBS! detta är inte filmer som används i undervisningen utan bara för att man ska se vad som menas med aktiviteten.

14. Simning, säkerhet och nödsituationer7-9 Bröstsim Ryggsim Crawl/fjärilsim http://www.youtube.com/watch?v=y23Eyd1s-qM Bad, båt och is-vett http://www.svenskalivraddningssallskapet.se/utbildning/bad-bat-och-isvett Film: AV-media: ”Vattenvett” Film: AV- media: Isvett Livräddning Medvetandekontroll, fria luftvägar, larma, stabilt sidoläge http://www.youtube.com/watch?v=VwaSYO2VN0g HLR- Hjärt- och lungräddning: http://www.youtube.com/watch?v=G6sjVL3awBo Livräddning med livboj http://www.youtube.com/watch?v=T-lCZKiu6pc FlytaTrampa vatten Dyka Vattenlek Vattengymnastik

15. Att orientera sig okända marker 7-9 Orientera sig Karta Karttecken/färger Passa kartan Skala Höjdkurva Kompass Tumgrepp K ontrollbeskrivning Start- Kontroll-mål Se filmerna: http://www.youtube.com/watch?v=oNDAclB-fyc http://www.youtube.com/watch?v=b4NFqsGM2EA Papper från Pernilla: ”Detta behöver du kunna när du orienterar”

16. FriluftslivAtt genomföra och anpassa utevistelse och friluftsliv efter olika förhållanden och miljöer. Allemansrätten – inte störa inte förstöra Film http://vimeo.com/13618431Film AV-media ”Allas vår allemansrätt” Information på Naturvårdsverkets hemsida, finns på flera olika språk: http://www.naturvardsverket.se/Var-natur/Allemansratten/Pa-andra-sprak-och-latt-svenska/ ”Klä sig efter väder” - Flerlager-principen. http://www.naturkompaniet.se/Info/ReadMore.aspx?id=6300 NATUR Lek Fika Samarbeta Kulturella traditioner Grilla Elda Stormkök Knop Tälta Kanotpaddling Cykla Vandra Orientera Skidåkning Skridskoåkning

17. Hälsa och träning åk 7 Hälsa = Fysisk, psykisk, social välmående Muskler du måste kunna Bröstmusklerna, ryggmusklerna, magmusklerna, framsida lår, baksida lår, vadmusklerna. biceps och triceps. Styrketräning och stretch övningar för några av dem. www.styrkeprogrammet.se Förebygga skador i bollsporter t ex genom uppvärmning Film och checklista ; http://www.dinsakerhet.se/Fritid--resor/Sport-/Bollsporter/ Planera en lektion 1. Uppvärmning 2. Aktivitet (teknikträning, regler, spel/lek) 3. Stretching 4. Utvärdera

18. Hälsa och Träning åk 8 Konditionsträning, styrketräning och rörlighetsträning(stretching) – Varför? Förebygga skador i bollsporter Filmen; http://www.dinsakerhet.se/Fritid--resor/Sport-/Bollsporter/ Film: AV-media ”Träningsglädje”- träna rätt, träna smart! Se power-point Planera och genomföra ett eget styrketräningsprogram 1. Uppvärmning 2. Övningar för dina muskler 3. Stretching för dina muskler 4. Utvärdera

19. Träningsprogram - styrka Uppvärmning T ex jogga lugnt, gör olika rörelser med armar och ben Styrketräning med din kropp http://www.youtube.com/watch?v=elbeER32WDc Boxersize Styrka med hantlar Styrka med gummiband Stretching efter aktivitet – dra ut dina muskler http://www.youtube.com/watch?v=ZhL-2R949Hs OBS! detta är inte filmer som används i undervisningen utan bara för att man ska se vad som menas med aktiviteten.

20. Hälsaoch träning åk 9 Planera Motivera Genomföra Utvärdera Tränings- planering Träningsmål Veckoschema Träningsdagbok Träningsprogram (1. uppvärmning 2. konditionsträning 3. stretching. 4 utvärdering) Förebygga skador Filmen; http://www.dinsakerhet.se/Fritid--resor/Sport-/Bollsporter/ Se power-point

21. Hälsa och levnadsvanor åk 8Hälsoarbete Hälsa – fysisk, social och psykiskt välmående Vad påverkar hur vi mår? Kost/mat Motion/fysik aktivitet Sömn Stress Avslappning Mental träning Massage Alkohol Tobak Narkotika Doping Ergonomi På svenskalektionerna skrivs ett hälsoarbete. Arbetet är avgörande för bedömningen av detta kunskapskrav: Eleven kan utvärdera och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur fysiska aktiviteter tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

22. Lokala pedagogiska planeringar i åk 7-9 Simning, säkerhet och nödsituationer åk 7-9 Friluftsliv åk 7-9 Friluftsliv – allemansrätten Att orientera sig åk 7-9 Lek, spel och idrott åk 7-9 Musik, rörelse, dans åk 7-9 ANT åk 7-9 Hälsa och Träning åk 7-9 Hälsoarbete åk 8