NUTRIRE IL PRESENTE COLTIVARE L’ADESSO

1. NUTRIRE IL PRESENTECOLTIVARE L’ADESSO ENNIO PREZIOSI WWW.ILRICINORIFIORITO.ORG WWW.PSICOLOGIASALERNO.IT

2. E’ una mano • E’ la stessa mano di prima • E’ una mano magica • E’ una mano con dentro un occhio • E’ una mano con dentro Dio • E’ una PERSONA • E’ una mano che fa un miracolo • Rappresenta l’inerenza di Dio nell’uomo • Rappresenta un’opera d’arte UNICA • Rappresenta l’uomo • Rappresenta un SENTIERO • Rappresenta l’ANIMA http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

3. E’ uno str** • E’ parte di UNO • E’ un’esperienza di Anima • E’ un’opportunità per cambiare • E’ un’emergenza che mi fa ricorrere all’Adesso • Il passato non è più • Il futuro lo costruisco io • Coltivo Presente, nutro Adesso • Accetto: • E’ uno str** • E’ come quello di prima • E’ una persona che mi fa soffrire • Il mondo mi fa soffrire • Il passato mi fa soffrire • Il futuro mi fa soffrire • Il presente non lo accetto • Non accetto: • libertà mentale ed emozionale (vs. gabbia dei pensieri) • azioni e scelte più efficaci (vs. reattività, inerzie, resistenze) • guardar emergere, con attenzione consapevole, il dolore e trasmutarlo (vs. gabbia dei sensi o “patina di invincibilità”) • se la mente è uno specchio della vita e della realtà, una mente concentrata sarà una mente più adattata (vs. distorsioni cognitive e rimurginii) • accettare senza riserve: arrendersi  stato di grazia e di pace: collaborare con la Vita • e con Anima, e il potere del pensiero che genera tramite Mente http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

4. IL GRAVE ERRORE FODAMENTALE • CONFONDERE LA PROPRIA IDENTITA’ CON LA PROPRIA MENTE • VIVERE UN RAPPORTO INCOMPLETO CON IL CORPO • VIVERE NEL PASSATO O NEL FUTURO • VIVERE INCONSAPEVOLI DI ANIMA • NUTRIRE EGO COL DESIDERIO  ASCOLTARE E TROVARE IL PRESENTE http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

5. IL PENSIERO E’ L’ATTIVITA’ ELETTRICA DEL CERVELLO • E NULL’ALTRO. • ESPERIMENTO DELL’UVA PASSA. • ESPERIMENTO DEL RESPIRO • CONTATTARE ANIMA E VINCERE LA PAURA SENTENDOSI UNO http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

6. L’UVETTA DEL MARZIANO • PRENTETENE 2 • MANGIATENE 1 http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

7. L’OGGETTO DEL MARZIANO • ORA, CONCENTRATEVI SUL 2° OGGETTO: IMMAGINATE DI NON AVER VISTO MAI NULLA DI SIMILE. POICHE’ SIETE ARRIVATI ORA DA MARTE. • TENIAMOLO SUL PALMO DELLA MANO, O TRA L’INDICE E IL POLLICE. • GUARDIAMOLO ATTENTAMENTE. OSSERVIAMOLO CON GRANDE ATTENZIONE. “COME SE NON AVESSIMO MAI VISTO NULLA DI SIMILE”. • RIGIRIAMOLO TRA LE DITA, ESPLORIAMONE LA CONSISTENZA TRA LE DITA, ESAMINIAMO LE ZONE DOVE RIFLETTE LA LUCE, ESPLORIAMO CON GLI OCCHI OGNI SUA PARTE. COME SE FOSSE QUALCOSA DI IGNOTO. • PENSIERI PENSIERI PENSIERI • ANNUSIAMOLO. NOTIAMO, ATTENTAMENTE, INSPIRANDO, L’ODORE TENUE. E ORA DIAMOGLI UNO SGUARDO E CHIUDIAMO GLI OCCHI http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

8. L’OGGETTO DEL MARZIANO CHIUDIAMO GLI OCCHI • LENTAMENTE ALLA BOCCA, E SENTIAMO IL BRACCIO CHE CI AVVICINA. SI POSSONO ANCHE RIAPRIRE GLI OCCHI, SE COMPORTA ANSIA TENERLI CHIUSI. • LABBRA • LINGUA • DENTI • INGHIOTTIAMOLO. CHE PENSIERI PASSAVANO PER LA VOSTRA MENTE? http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

9. CHE PENSIERI PASSAVANO PER LA VOSTRA MENTE? • E’ LI’ CHE SORGE IL DOLORE, LA PREOCCUPAZIONE, IL RIMURGINIO. • QUESTO ESERCIZIO VE L’HA FATTO NOTARE: CONSAPEVOLEZZA. • IL SENSO TERAPEUTICO DELLE ATTIVITA’ PIACEVOLI E DI BRAVURA (A.BECK). • IL SENSO TERAPEUTICO DELLA MEDITAZIONE http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

10. MEDITAZIONE • “LA MENTE E’ IRREQUIETA, INSTABILE, DIFFICILE DA TENERE A BADA, ARDUA DA CONTROLLARE • IL SAGGIO LA RADDRIZZA, COME L’ARCIERE RADDRIZZA LA FRECCIA • CHE BUONA COSA E’ IMBRIGLIARE LA MENTE SUL SENTIERO DELL’ANIMA! • UNA MENTE BEN GUIDATA CREA PIU’ FELICITA’ – DENTRO E ATTORNO – PERSINO DELLE AMOREVOLI AZIONI DEI TUOI GENITORI.” http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

11. MEDITAZIONE • “LA VERITA’ VI RENDERA’ LIBERI” • LA PARABOLA DEI DUE UOMINI CHE COSTRUISCONO UNA CASA • ESTOTE PARATI • LA PARABOLA DELLE VERGINI STOLTE (GESU’ IL CRISTO) METTERE LUCE NELLA VITA http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

12. MEDITAZIONE • CHIEDETEVI, OGNI TANTO:“SONO SVEGLIO?” • “SEGUO IL MIO INTUITO?” • IL POTERE GUARITORE DEL RETTO PENSIERO: • LA PARABOLA DELL’ALBERO DI FICHI (GESU’ IL CRISTO) METTERE POTERE NELLA VITA http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

13. LA PARABOLA DELL’ALBERO DI FICHI (Marco 11,11-25) [Dopo essere stato acclamato dalla folla, Gesù] entrò a Gerusalemme, nel tempio. E dopo aver guardato ogni cosa attorno, essendo ormai l’ora tarda, uscì con i Dodici verso Betània. La mattina seguente, mentre uscivano da Betània, ebbe fame. Avendo visto da lontano un albero di fichi che aveva delle foglie, si avvicinò per vedere se per caso vi trovasse qualcosa ma, quando vi giunse vicino, non trovò altro che foglie. Non era infatti la stagione dei fichi. Rivolto all’albero, disse: «Nessuno mai più in eterno mangi i tuoi frutti!». E i suoi discepoli l’udirono. Giunsero a Gerusalemme. Entrato nel tempio, si mise a scacciare quelli che vendevano e quelli che compravano nel tempio; rovesciò i tavoli dei cambiamonete e le sedie dei venditori di colombe e non permetteva che si trasportassero cose attraverso il tempio. E insegnava loro dicendo: «Non sta forse scritto: La mia casa sarà chiamata casa di preghiera per tutte le nazioni? Voi invece ne avete fatto un covo di ladri». Lo udirono i capi dei sacerdoti e gli scribi e cercavano il modo di farlo morire. Avevano infatti paura di lui, perché tutta la folla era stupita del suo insegnamento. Quando venne la sera, uscirono fuori dalla città. La mattina seguente, passando, videro l’albero di fichi seccato fin dalle radici. Pietro si ricordò e gli disse: «Maestro, guarda: l’albero di fichi che hai maledetto è seccato». Rispose loro Gesù: «Abbiate fede in Dio! In verità io vi dico: se uno dicesse a questo monte: “Lèvati e gèttati nel mare”, senza dubitare in cuor suo, ma credendo che quanto dice avviene, ciò gli avverrà. Per questo vi dico: tutto quello che chiederete nella preghiera, abbiate fede di averlo ottenuto e vi accadrà. Quando vi mettete a pregare, se avete qualcosa contro qualcuno, perdonate, perché anche il Padre vostro che è nei cieli perdoni a voi le vostre colpe». http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

14. MEDITAZIONE: NON E’ QUELLO CHE PENSI • CHIEDETEVI, OGNI TANTO:“SONO NEL PASSATO? HO PERDONATO? SONO NEL FUTURO? DEVO CONTROLLARE TUTTO?” • “QUALI DIPENDENZE HO?” • IL POTERE GUARITORE DELLA RETTA ATTENZIONE: • VISIONE CHIARA – RICETTIVITA’ – NUCLEO SANO DEGNO DI FIDUCIA – SCELTE E AZIONI EFFICIENTI • DISPONIBILITA’ – PAZIENZA – GENEROSITA’ METTERE ATTENZIONE NELLA VITA http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

15. MINDFULNESS: NON E’ QUELLO CHE PENSI • ALLENATEVI CON PAZIENZA A SENTIRE QUELLO CHE C’E’ – E IL CORPO C’E’ SEMPRE – FINO A SENTIRE E RICONOSCERE ANCHE I PIU’ PICCOLI MOVIMENTI CHE FATE. • RENDETE GRAZIE. • LASCIARSI ANDARE NEL MOMENTO PRESENTE, E’ LA CHIAVE PER ESPANDERE LA CONSAPEVOLEZZA ED ESSERE PRESENTI NEL MONDO. ONLINE • PROVIAMO IL POTERE CHE DERIVA DAL SENTIRE, DURANTE LA GIORNATA, I SEMPLICI MOVIMENTI DEL CORPO!UNA PERSONA ATTENTA SA COSA SIGNIFICA E NE GODE http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

16. MEDITAZIONE DI MINDFULNESS: NON E’ QUELLO CHE PENSI SPAZIO DI RESPIRO DI TRE MINUTI • PORTIAMOCI DELIBERATAMENTE AL PRESENTE. SCHIENA ERETTA. CORPO. PENSIERI. EMOZIONI. CHIUDIAMO GLI OCCHI, APRIAMOLI SE CIO’ CI COMPORTASSE DISAGIO • SIETE QUI. • UNIFICARE LA CONSAPEVOLEZZA CONCENTRANDOSI SUL RESPIRO. • INCLUDIAMO IL CORPO. • ASSAPORIAMO IL PRESENTE. • OSSERVIAMO LA MENTE PENSIERI / RESPIRO / PENSIERI / RESPIRO..... http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

17. ANIMA: PUO’ ESSERE CIO’ CHE VIVI • E’ LA VITA INCARNATA CHE SI UNISCE AL TUTTO. NEL PRESENTE. • RALLENTARE IL PROCESSO DI INVECCHIAMENTO RALLENTANDO L’ATTIVITA’ NEOPLASTICA DI PENSIERO / DI MENTE. • MENTE E’ AL SERVIZIO DI ANIMA. http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

18. ADESSO: E’ CIO’ CHE VIVI • libertà mentale ed emozionale (vs. gabbia dei pensieri) • azioni e scelte più efficaci (vs. reattività, inerzie, resistenze) • guardar emergere, con attenzione consapevole, il dolore e trasmutarlo (vs. gabbia dei sensi o “patina di invincibilità”) • se la mente è uno specchio della vita e della realtà, una mente concentrata sarà una mente più adattata (vs. distorsioni cognitive e rimurginii) • mindfulness on linein ogni gesto quotidiano e speciale • ¡OGNI RIFUGIO E’ UN ULTERIORE ATTACCAMENTO! • accettare senza riserve: arrendersi stato di grazia e di pace: collaborare con la Vita • e con Anima, e il potere del pensiero che genera tramite Mente (CHE NON PIU’ E’ CIO’ CHE VIVI) http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

19. LETTURE • “Dovunque tu vada, ci sei già” di Jon Kabat-Zinn (ed. TEA Pratica) • “Vivere Momento per momento” di Jon Kabat-Zinn (ed. TEA Pratica) • “Mindfulness: al di là del pensiero, attraverso il pensiero” a cura di Fabio Giommi (ed. Bollati Boringhieri” • “Il Potere di Adesso” di Eckhart Tolle (ed. Armenia) • “L’Insegnamento di Eckhart Tolle” di Marina Borruso (ed. Armenia) • “Spiritualità, meditazione e ansia” di Ennio Preziosi (http://www.psicologiasalerno.it) • “Il Destino come Scelta” di Thorwald Dethlefsen (ed. Mediterranee) • “Malattia e Destino” di Thorwald Dethlefsen (ed. Mediterranee) • “Mantra e Meditazione” di Swami Vishnudevanada (ed. Mediterranee) • “Guarirsi da Dentro” di Deepak Chopra (ed. Sperling paperback) • “Ipotesi su Gesù” di Vittorio Messori (ed. SEI) • Il Vangelo di Cristo • Il Sutra del Loto • “Offerte” di Daniel & Oliver Föllmi (ed. Mondadori) • “La Fisica dell’Anima” di Fabio Marchesi (ed. Macro) • “Il Vangelo di Tommaso” a cura di Mario Pincherle (ed. Macro) http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO

20. COLTIVARE IL PRESENTEPER NUTRIRE L’ADESSO • grazie! “Dovunque tu vada, ci sei già” di Jon Kabat-Zinn (ed. TEA Pratica) “Vivere Momento per momento” di Jon Kabat-Zinn (ed. TEA Pratica) “Mindfulness: al di là del pensiero, attraverso il pensiero” a cura di Fabio Giommi (ed. Bollati Boringhieri” “Il Potere di Adesso” di Eckhart Tolle (ed. Armenia) “L’Insegnamento di Eckhart Tolle” di Marina Borruso (ed. Armenia) “Spiritualità, meditazione e ansia” di Ennio Preziosi (http://www.psicologiasalerno.it) “Il Destino come Scelta” di Thorwald Dethlefsen (ed. Mediterranee) “Malattia e Destino” di Thorwald Dethlefsen (ed. Mediterranee) “Mantra e Meditazione” di Swami Vishnudevanada (ed. Mediterranee) “Guarirsi da Dentro” di Deepak Chopra (ed. Sperling paperback) “Ipotesi su Gesù” di Vittorio Messori (ed. SEI) Il Vangelo di Cristo Il Sutra del Loto “Offerte” di Daniel & Oliver Föllmi (ed. Mondadori) “La Fisica dell’Anima” di Fabio Marchesi (ed. Macro) “Il Vangelo di Tommaso” a cura di Mario Pincherle (ed. Macro) http://www.psicologiasalerno.it L'ADESSO