1 / 19

Číslo projektu : CZ.1.07/1.5.00/34.0188 Název projektu : Moderní škola

Číslo projektu : CZ.1.07/1.5.00/34.0188 Název projektu : Moderní škola. Autor : Mgr. Miroslava Kubicová Název materiálu : Velké míče 2. část Označení materiálu: VY_32_INOVACE_TEV.S3.318 Datum vytvoření: 5. 6. 2014 Vzdělávací oblast: Tělesná výchova Ročník: třetí – Sociální činnost

jeremy-mcclain
Download Presentation

Číslo projektu : CZ.1.07/1.5.00/34.0188 Název projektu : Moderní škola

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0188 Název projektu: Moderní škola Autor: Mgr. Miroslava Kubicová Název materiálu: Velké míče 2. část Označení materiálu: VY_32_INOVACE_TEV.S3.318 Datum vytvoření: 5. 6. 2014 Vzdělávací oblast: Tělesná výchova Ročník: třetí – Sociální činnost Název školy: Střední škola, základní škola a mateřská škola pro zrakově postižené, Brno, Kamenomlýnská 2

  2. Anotace Materiál slouží jako cvičební jednotka s využitím velkých míčů. Obsahuje část zahřívací a posilovací. Volně navazuje na část 1., která obsahuje cvičení protahovací, uvolňovací a koordinační.

  3. Metodické pokyny Pro využití materiálu je nutný televizor s USB výstupem nebo PC s programem MS PowerPoint a projektor.

  4. Zdroje JARKOVSKÁ, Helena. HELENA JARKOVSKÁ. 264 cvičení na velkém míči: [zásobník posilovacích a protahovacích cviků pro každého]. 1. vyd. Praha: Grada, 2011, 207 s. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-802-4738-208. Fotografie z galerie autorky.

  5. Velké míče 2. část

  6. Cvičení zahřívací Ze sedu na míči 3 kroky vpřed a vzad. Počet opakování: 5krát každá noha.

  7. Ze stoje za míčem driblovat a přešvihnout nohu přes míč. Počet opakování: 5krát každá noha.

  8. Z lehu na zádech, míč nad hlavou hodit míč a chytit mezi kotníky a obráceně. Počet opakování: 5krát.

  9. Ze stoje, míč před tělem vyhodit míč a výkrokem vpřed chytit za tělem. Počet opakování: 5krát.

  10. Vzpor ležmo na míči, odrazy dolními končetinami nad míč, pevný trup. Počet opakování: 10krát.

  11. Sed na míči, s poskoky na místě střídat polohy roznožmo, snožmo. Paže upažit, předpažit, tlesknout před tělem. Počet opakování: 10krát.

  12. Sed na míči, poskoky na míči obrat kolem své osy. Počet opakování: 5krát každá strana.

  13. Cvičení posilovací Vzpor ležmo na míči, tahem břišních svalů kutálet míč k vpřed, hýždě nahoru. Počet opakování: 5krát.

  14. Sed v přední části míče, ruce v týl. S nádechem záklon trupu, s výdechem zpět. Počet: 2krát 10 opakování.

  15. Leh na míč, pro lepší stabilitu opřít nohy o zeď. Ruce v týl, hrudní záklony. Počet: 2krát 10 opakování.

  16. Leh na zádech, lýtka položit na míč. Ruce v týl, lopatky zvednout od země. Počet: 2krát 10 opakování.

  17. Leh na zádech, míč uchopit mezi kotníky . Plynule nohy s míčem za hlavu a zpět. Počet: 2krát 10 opakování.

  18. Sed, míč mezi kolena. Stisk míče koleny. Počet: 2krát 10 s.

  19. Děkuji za pozornost

More Related