1 / 19

Yoga

Yoga. Door: Thijs Brehm, Anouk Smekens, Amara Villaseñor Redondo, Roy Fonkert, Anne van der Pauw, Irene Hooijkaas. Het doel van yoga. Juk, paarden in bedwang houden - machten samenbrengen Verbinden, samenbrengen van het lichaam en de geest Opkomende gedachten stilleggen - tot rust komen.

jill
Download Presentation

Yoga

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Yoga Door: Thijs Brehm, Anouk Smekens, Amara Villaseñor Redondo, Roy Fonkert, Anne van der Pauw, Irene Hooijkaas

  2. Het doel van yoga • Juk, paarden in bedwang houden - machten samenbrengen • Verbinden, samenbrengen van het lichaam en de geest • Opkomende gedachten stilleggen - tot rust komen

  3. Samenbrengen van het lichaam en de geest • ‘Waar het lichaam is, moet ook de geest zijn’ • Ademhaling kan lichaam en geest samenbrengen • Goede ademhaling: lichamelijk en geestelijk gezond • Slechte ademhaling: slechte lichamelijke en geestelijke conditie

  4. De acht trappen van Patanjali • Om yoga te leren kan je geen boeken gebruiken, wel een leermeester - wij zijn vandaag jullie leermeester • Toch zijn er geschriften over yoga, bijvoorbeeld van meneer Patanjali - wijze uit de derde eeuw na Christus - in minder dan 200 regels (soetras) beschreef hij hoe je de trap naar yoga moet beklimmen

  5. Trap 1: Tucht • Wat mag je niet doen? - geen geweld - geen onwaarachtigheid - niet stelen - niet hebzuchtig zijn

  6. Trap 2: zelfdiscipline • Waar moet een mens naar streven? - reinheid - tevredenheid - ascese - leergierigheid - overgave aan god

  7. Trap 3: Asana, houding • Aanleren van precies omschreven yoga houdingen

  8. Benen: V-vorm Voet hoog op andere dij Tweede voet hoog op andere dij Handen op knieën Halve Lotus Lotushouding met tweede voet onder de andere dij Lotushouding

  9. Cobra, Bhujangasana • Languit op buik liggen, bovenkant tenen op de grond • Armen voor je plaatsen, bij inademing duw je jezelf omhoog. • 15-30 seconden rustig doorademen • Terug naar • beginhouding

  10. Driehoek, Utthita Trikonasana • Zet je voeten ver uit elkaar • Draai je tenen naar rechts • Plaats je rechterhand op je rechtervoet • Strek je andere arm omhoog

  11. Hoofd-naar-kniehouding,Janu Sirsasana • Benen in V-vorm • Rechtervoet hoog op binnenkant linkerdij plaatsen • Hoofd naar linkerknie • Hou met je handen de bovenkant van je linkervoet vast

  12. Verlengde Squat • Sta met je benen redelijk ver uit elkaar • Voeten naar buiten draaien • Buig linkerknie, laat rechtervoet wegglijden • Plaats je handen naast je linkervoet

  13. De Boog, Dhanurasana • Buiklig • Enkels vastpakken • Tijdens inademen kom je omhoog • Probeer maar eens tijdens uitademen - de ademhaling is van groot belang

  14. Trap 4: Pranayama, beheersing van de ademhaling

  15. Trap 5: Pratyahara, het terugtrekken van de zintuigen

  16. Trap 6: Dharana, concentratie

  17. Trap 7: Dhyana, meditatie • Concentratie op één punt richten: God • Geen gedachten

  18. Trap 8: Samadhi, verlossing

  19. Nederland • Vooral trap 3 en 4 belangrijk • …

More Related