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Alteraciones del Sueño en el Adulto Mayor

Alteraciones del Sueño en el Adulto Mayor. Lic. Beatriz Pineda Tapia. Trastorno del Sueño. Concepto.

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Alteraciones del Sueño en el Adulto Mayor

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Presentation Transcript

  1. Alteraciones del Sueño en el Adulto Mayor Lic. Beatriz Pineda Tapia

  2. Trastorno del Sueño. Concepto • Cualquier cambio en la duración, profundidad o capacidad restauradora del sueño, que conlleva a que se menoscabe la eficiencia y eficacia de éste, tomando en cuenta los patrones previos del sujeto.

  3. Cambios en el Patrón de Sueño en los Adultos mayores

  4. Insomnio • Dificultad para iniciar o mantener el sueño • Queja más común entre los adultos mayores. • Referencia de una reducción involuntaria del tiempo total del sueño y/o una mala calidad del mismo. • Se acompaña de: limitaciones para realizar las actividades cotidianas, fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse. • Aumenta con la edad en el sexo femenino y en pacientes con problemas médicos.

  5. Características del Insomnio • Dificultad para conciliar el sueño (más de 30 a 45 minutos) • Despertarse muchas veces en la noche. • Despertarse temprano y no poder conciliar nuevamente el sueño. • Despertarse cansado.

  6. Causas del Insomnio • Estado depresivo o ansioso • Disgusto familiar • Dolor o malestar • Cambios ambientales • Pérdidas • Vivir desordenadamente • Ingestión de psicoestimulantes • No cumplimentar las medidas de la higiene del sueño

  7. Sugerencias para Dormir Bien • Mantener un horario regular. Acostarse y levantarse a la misma hora, incluyendo fines de semana, evitar dormir durante el día. • Tener cuidado con lo que se ingiere. No tomar bebidas que contengan cafeína, cola, chocolate, evitar bebidas alcohólicas, cigarro, y uso de estimulantes. • Ambiente sereno, evitar ruidos nocturnos. Dormitorio oscuro, bien ventilado, silencioso. • Duerma las horas que su organismo requiera para estar descansado al día siguiente. Evite el exceso y la falta de sueño. • Establecer una rutina a la hora de acostarse. Hacer las mismas cosas todas las noches, leer, tomar leche tibia, baño caliente. • Use el dormitorio solo para dormir y vaya a la cama solo cuando tenga sueño. • Trate de no preocuparse por dormir, actitud mental positiva y desarrollar vida social activa. • Utilizar técnica de relajación.

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