Fundamentos individuales de ataque

1. Fundamentos individuales de ataque

2. Técnica • Repetición de un gesto. • Distintas situaciones. • No se pretende dogmatizar. • La técnica está en constante evolución. • Táctica. Influencia de la técnica.

3. Jugadores del Equipo. • Bases. • Aleros. • Pivots. • Escolta. • Cuatros.

4. Áreas de juego. • Aleros y pivots izquierdos. • Aleros y pivots derechos. • Lado fuerte/lado débil. • Perímetro ó exterior. • Interior. • Campo de defensa y ataque. • Subir y retroceder. • Todo el campo, ¾ partes del campo,1/2 campo y ¼ de campo.

5. Áreas de juego • Poste bajo, medio y alto. • Alero, base y escolta. • Esquinas.

6. Fundamentos de ataque. • Espacio reducido. • Reglamento restrictivo. • Deporte complejo y selectivo. • Refinamiento técnico. • Capacidad de analizar y decidir las acciones de juego.

7. Postura Básica • Equilibrio. • Base de sustentación. • Centro de gravedad bajo. • Pies separados. • Flexionar las rodillas. • Espalda recta e inclinada ligeramente flexionada hacia delante.

8. Pies. • La separación no debe ser exagerada. • Depende del biotipo del sujeto. • El peso debe estar en los talones. • En la flexión del tobillo, tiene que levantar ligeramente los talones.

9. Rodillas. • Siempre flexionadas. • Es necesaria, para una buena ejecución de los fundamentos. • Depende del biotipo del sujeto.

10. La cadera. • Debe estar flexionada.

11. Tronco • No agacharse. • Debe estar recto y ligeramente flexionado.

12. Los brazos. • Codos separados del cuerpo. • A la altura de los hombros.

13. La cabeza. • Cabeza erguida. • Tenemos que tener un buena visión. • Referencias espaciales. • Visión (Toma de decisiones, capacidad de anticipación…etc) • “Mirar y ver” • Visión periférica.

14. Dominio de balón. • Control del Balón: - Verlo siempre, verlo venir hacia las manos. - El control es de las yemas de los dedos. - No se mira más.

15. Recepción. • El que recibe, se tiene que ofrecer. • Debe ir a por el balón. • Recepciones Baja o alta. • Normalmente se recibe fuera del cilindro. • Puede hacer con una mano o con dos.

16. Agarre o sujeción del balón. • Dedos separados. • El balón toma contacto con toda la superficie de la mano. • Con la excepción del triángulo central de la palma de la mano. • Tenemos dos tipos de agarre: - Simétrico.(Las dos manos agarran) - Asimétrico.(Una agarra y otra ayuda) -

17. Protección del balón. • Cerca del cuerpo.

18. Desplazamientos. • Paradas: - Acción motriz de detenerse. - Se realiza, previo pequeño salto, y se adopta inmediatamente postura básica. - Pueden ser: 1) En un tiempo. 2) En dos tiempos.

19. Paradas. • No inclinar hombros hacia delante. • Los talones aguantan el peso corporal, en un primer momento. • En las de un tiempo, el primer pie de contacto es el que recibe, casi todo el peso, del cuerpo.

20. Pivotes. • Gesto de girar, sobre la punta del pie, que se mantiene quieto, mientras el otro empuja el suelo. • Pie de pivote: Se debe levantar el talón del suelo. • Mantener postura, después de pivotar.

21. Arrancadas. • Movimientos para realizar una arrancada. • El peso va a la pierna que se queda pegado al suelo, que da el impulso para salir. • Hay que estar flexionado. Tipos de arrancada: - Abierta. - Cruzada. - En reverso.

22. Cambios de ritmo. • Aceleración ó desaceleración brusca y sorpresiva. • Se busca una pequeña ventaja. • Flexión marcada de la cadera. • Va de posición erguida de la espalda a una flexión de la cadera, inclinando los hombros momentáneamente.

23. Cambios de dirección. • Variar la dirección del desplazamiento. • El jugador detiene un poco su desplazamiento. • Pivotar en una nueva dirección. • Realizar una arrancada explosiva. Tipos: Por delante directo (Puerta atrás). Por delante cruzado(Cortando por delante del defensor) En reverso.

24. El tiro. • Fundamento más complejo de todos. • Requiere gran precisión. • Equilibrio. • El agarre es asimétrico. • El tiro es con una mano. • La otra mano colabora, pero ejecuta. • El tiro se ejecuta con la mano dominante. • Velocidad de ejecución.

25. Posición de tiro. • Pies - Buena posición, nos da equilibrio y coordinación. - Separados, menos que la postura básica. A la altura de los hombros. - Repartir el peso sobre los dos pies. No clavar los talones. - El pie de la mano que tira, se coloca ligeramente adelantado. - El peso va hacia el brazo lanzador. - Punta de los pies hacia el aro, especialmente el pie adelantado.

26. Posición de tiro. • Rodillas: - Flexionadas. - Sin exagerar. • La cadera: - Se inclina mínimamente hacia delante. - Menor que la postura básica de ataque. • El Tronco: - Se lleva el tronco, de la mano que tira se adelanta un poco, pero se produce de manera natural. • Los Brazos: - La parte más importante, pero no la única. - Agarre asimétrico. - Codo, por dentro de la línea de los hombros, para empujar el balón inmediatamente por debajo. Y subirlo verticalmente. - Las articulaciones tienen que estar en 90%. - El codo debajo del balón y perpendicular al suelo.

27. Tiro • La mano auxiliar, con los dedos apuntando hacia arriba. Cabeza: - Ayuda al equilibrio. - Nos da visión. - Debe estar relajada erguida. - No debe echarse hacia detrás. -El jugador debe centrarse en el blanco al que se apunta.

28. Lanzamiento. • El movimiento debe ser vertical, de abajo arriba. • El codo empuja el balón verticalmente de abajo arriba. • El balón tiene que describir una trayectoria bombeada. • La muñeca y los dedos, dirigirán el impulso hacia el aro mediante su flexión completa.

29. Lanzamiento. • Se realiza mediante la extensión de todas las articulaciones, de forma coordinada y simultánea. - Los tobillos tienen que extenderse, para levantarnos del suelo. - Las rodillas y caderas se extenderán completamente. - El codo se extiendecompletamente. -Flexión palmar de 180º, de manera enérgica.

30. Lanzamiento. • Dedos hacia abajo. • Tacto de las yemas de los dedos,que produce efecto de rotación. • La mano auxiliar, acompaña el balón hasta que el balón sale de las manos, sin impulsarlo. • El codo del brazo auxiliar no se estira por completo. • Una vez que el balón deja la mano, es importante dar continuidad al movimiento, que eviten movimientos bruscos.

31. Después del lanzamiento. • Brazos quedan momentáneamente arriba. • Con las manos por encima de la cabeza. • Mirada clavada en el aro. • Si ha habido salto los pies caerán en el mismo sitio.

33. Clasificación de los tiros • Tiros en carrera: - De frente. - Lateral y medio gancho. - Hacia atrás. - Bandeja. b) Tiros desde parado: - Sin salto. - Con salto: - Con tiro directo. - En suspensión.

34. Tiros en carrera. • Entradas: dar dos pasos antes de entrar a canasta. • Primer paso largo. Todo el peso del cuerpo va sobre el primer pie de apoyo. Con la cabeza alta. • Segundo paso más corto, y al realizar el segundo apoyo se produce una fuerte extensión. De manera coordinada y simultánea.

35. Tiros en carrera. • El balón se coge en el aire. • Se coge tocando el suelo, lo que cuenta como un paso. • El agarre será asimétrico, con los codos separados del cuerpo. • Se busca la extensión completa del cuerpo.

36. Tipos de tiros en carrera. • Lateral o medio gancho: • Se gira la muñeca, hacia fuera. b) Hacia atrás: • La muñeca se gira 180º hacia detrás. • Es importante girar la cabeza para ver el aro. c) En bandeja: • Dedos apuntando hacia arriba. • Se produce un efecto inverso de los dedos.

37. Tiros desde parado • Como explicado

38. El bote. • “Consiste en lanzar el balón al suelo para que rebote y vuelva a la mano del que lo lanzó” • Los equipos de corta edad abusan del bote.

39. Características generales del bote. • No mirar el balón: - Al iniciar el bote. - Al agotar el bote. - Muy especialmente en los cambios de mano. • Botar fuerte: • Dominar ambos manos. • Se botará siempre con la mano exterior.

40. Ejecución técnica. • Dedos separados. • Flexión de la muñeca y extensión del codo. • Después del bote, son las yemas de los dedos las que reciben el balón. • El balón no se golpea, se amortigua.

41. Tipos de bote. • De protección: - Se utiliza ante la presión de los adversarios. - Bote bajo. - Desplazamiento escaso. • De velocidad: - Lo vemos en situaciones de presión menor. - Se suele avanzar en carrera de forma natural.

42. Aplicaciones del bote. • A) Paradas: - Parada en un tiempo. Cualquiera de los dos pies puede ser el de pivot. - Parada en dos tiempos: El primero que toca el suelo es el pie de pivote. • B) Arrancadas: - Dar bote alejado. - Dar primer paso amplio.

43. Arrancadas. • Salida cruzada. • Salida abierta. • Salida en reverso. Cambios de Ritmo: • Aceleraciones. • Desaceleraciones.

44. Cambios de dirección y de mano. • Cambios de dirección lleva consigo un cambio de ritmo. • Cambios de mano por delante: • Será el primero que enseñaremos. • Botaremos con el pie de la mano que bota adelantado. • Se bota en diagonal hacia detrás. • Se recibe el balón con la otra mano.

45. Cambios de mano en reverso. • Es útil cuando nos enfrentemos ante mucha presión. • Se bota con el pie de la mano que bota adelantado. • Se pivota hacia atrás.

46. Otros cambios. • Por detrás. • Cambios basados en las salidas abiertas.

47. El pase. • Características: - Durar lo menos posible. - Trayectoria lo más directa posible. - Fuerte. - Preciso. - Intenta enviar al área de recepción más alejada de la defensa. - No telegrafiar.

48. Ejecución técnica del pase. • El balón se impulsa con la flexión de las muñecas y se dirige con la yemas de los dedos. • Tras soltar el balón, las manos tienen que darle continuidad al pase.

49. Clasificación de los pases. • Según la trayectoria del balón: - Picado. - Directo. b) Según la longitud: - Largos. - Cortos. - Mano a mano.

50. c) Según la ejecución del pasador: • Con dos manos: - De pecho. - Sobre la cabeza. 2) Con una mano: - Sobre la cabeza - Desde la posición de tiro. - De pecho - Lateral.