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Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia

Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia. automassagem anti-stress. A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia.

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Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia

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Presentation Transcript

  1. Automassagempara aliviar tensões do dia-a-dia

  2. automassagem anti-stress • A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. • Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. • Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário.

  3. automassagem anti-stress • Repetir o movimento na articulação da mandíbula.

  4. 1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos. automassagem - dor de cabeça

  5. automassagem – dor nos ombros • Amassar a região do trapézio (ombro). • O ideal é segurar por cerca de dois segundos e soltar. • Não há necessidade de muita força.

  6. automassagem – dor no pescoço • Repetir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras.

  7. automassagem – dor nas costas • Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo. • 1. Deslizar as mãos na região lombar.

  8. automassagem – dor nas costas • 2. Ainda na lombar, fazer o amassamento.

  9. 1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento. automassagem – dor nas costas

  10. automassagem – dores pela digitação • Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. • Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. • Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. • É importante massagear a parte superior e inferior.

  11. automassagem – dor nas pernas • As pernas merecem atenção na hora da massagem. • Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo. • 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação.

  12. automassagem - dor nas pernas • 2. Repetir as beliscadas na panturrilha e no tornozelo.

  13. automassagem - dor nas pernas • 3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.

  14. automassagem – dor nos pés • Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento. • Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem. • Fazer movimentos para frente e lados.

  15. Profª Maria Julia Pereira Coelho FerrazEspecialista em Ortopedia Funcional dos MaxilaresMestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMPDoutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra Fonte

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