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LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE

LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE. Prof. ANIBAL MALAN. VIDA SALUDABLE. Incluye: no sufrir dolores no disminuir nuestras capacidades mantenerse mentalmente lúcidos no reducir involuntariamente nuestras actividades. ¿ qué es la actividad física?.

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LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE

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Presentation Transcript

  1. LA ACTIVIDAD FÍSICACOMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE Prof. ANIBAL MALAN

  2. VIDA SALUDABLE Incluye: • no sufrir dolores • no disminuir nuestras capacidades • mantenerse mentalmente lúcidos • no reducir involuntariamente nuestras actividades

  3. ¿ qué es la actividad física? • El uso del cuerpo a través del movimiento • Incluye: lavar el auto hacer las compras sentarse frente a la computadora • Tiene distintos objetivos: el cuerpo está hecho para el movimiento

  4. Vamos a intentar demostrar: • Que vale la pena hacer ejercicio • Que puede ser disfrutable • Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer • Que tiene beneficios no solo a nivel físico • Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física

  5. Variables de laactividad física • Cantidad: cuánto, volumen • Tipo: aeróbica, anaerobia reglamentada, libre objetivo, recreativa, competitiva • Intensidad: suave, media, alta • “dosis justa”

  6. Disminuyen capacidades, aumenta fatiga. Disminuye la salud, aumento de factores de riesgo. Disminuye la calidad de vida INCAPACIDAD lesiones, INCAPACIDAD menor independencia, INCAPACIDAD Sin la “dosis justa” de ejercicio

  7. factores de riesgo para el ejercicio físico • edad • estrés • lesiones por repetición, (trabajo) • lesiones por accidentes, ( traumáticas) • enfermedades

  8. ¿Qué pretendemos con la Actividad Física? • MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA

  9. CALIDAD DE VIDADEFINICIÓN DE CALIDAD DE VIDA

  10. Calidad de vida:definición variable.abarca: supervivencia autorrealización trascendenciaTener el timón de nuestra vida

  11. ¿ cómo podemos unir...? • Mejor calidad de vida • Mantener y/o aumentar capacidades • Menores lesiones • Mayor independencia • Una vida MÁS SALUDABLE? CON EL EJERCICIO FÍSICO ADECUADO!!!!

  12. NO HAY NINGÚN MEDICAMENTO QUETENGA TANTOS EFECTOS POSITIVOS Y TAN POCAS CONTRAINDICACIONES

  13. Ejercicio, salud y calidad de vidaDebemos tener hábitos coherentes con la salud:Alimentarios;Actividades gratificantes;hábitos de dormir;hábitos de ejercicio; etc.

  14. “la mejor calidad de vida ya es suficiente para justificar la difusión de la actividad física”Jarret, 1981.Aspectos interrelacionados:-nivel fisiológico y biológico-ocupación del tiempo libre-integración al grupo social

  15. ETAPAS DE LA VIDA • INFANCIA- etapa de rápida evolución y dependencia • MADUREZ- desarrollo familiar y personal, marcada independencia • ADULTEZ - involución fisiológica, ¿dependencia?

  16. ¿qué objetivos básicos tendremos? • PREVENCIÓN • MANTENIMIENTO • REHABILITACIÓN • RECREACIÓN

  17. PREVENCIÓNprevenimos problemas físicos, psíquicos.Realización PERIÓDICA y ADAPTADA a las posibilidades de cada uno.No todos envejecemos igualNo es mágica, necesita periodicidad.Prevenimos: enfermedades físicas deformaciones atrofias alteraciones de personalidad

  18. MANTENIMIENTO • Mantener las capacidades físicas y psíquicas en condiciones óptimas. • No se trata de rejuvenecer • Vivir esta nueva etapa de la vida en armonía y equilibrio

  19. REHABILITACIÓN • Procesos normales o particulares • tipos de ejercitaciones específicas • el sedentarismo, en general, agrava cualquier tipo de lesión.

  20. RECREACIÓN • el fin y la actitud son de pasarlo bien y divertirse. • aspectos sociales, afectivos y psicológicos • socialización • capacidad de adaptación disminuye • Es imprescindible la act. física para el adulto sano, sin síndromes invalidantes.

  21. PARA EMPEZAR: • ¿DÓNDE? • ¿CÓMO? • ¿CUÁNDO? • ¿QUÉ?

  22. ¿ CUÁNDO?AyerPuede ser hoy¿ mañana?

  23. ¿DÓNDE?-clubes deportivos-clubes sociales-para la actividad individual, en cualquier lugar que no sea riesgoso

  24. Elementos de juicio en la elección:-lugar cercano y práctico-tipo de actividad acorde-nivel económico-nivel social-profesor/es preparado/s

  25. ¿CÓMO?-vestimenta-horario-Actividades para Empezar: .caminata, no trote .natación .gimnasias suaves .actividades deportivas/recreativas

  26. ¿tuvimos éxito en demostrar que..? • Que vale la pena hacer ejercicio • Que puede ser disfrutable • Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer • Que tiene beneficios no sólo a nivel físico • Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física

  27. LA MADUREZ ES UN ESTADO FÍSICO,LA VEJEZ ES UN ESTADO ANÍMICO

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