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Die motorischen Fähigkeiten

Die motorischen Fähigkeiten. (Kondition). Teilbereiche:. Konditionelle (energetische) Fähigkeiten: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit Koordinative (informelle) Fähigkeiten: Koordination i. e. S., Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit. Weitere motorische Eigenschaften:.

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Die motorischen Fähigkeiten

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Presentation Transcript

  1. Die motorischen Fähigkeiten (Kondition)

  2. Teilbereiche: • Konditionelle (energetische) Fähigkeiten: • Ausdauer, • Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit • Koordinative (informelle) Fähigkeiten: • Koordination i. e. S., • Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit Die motorischen Fähigkeiten

  3. Weitere motorische Eigenschaften: • Maximalkraft • Schnellkraft • Kraftausdauer • Schnelligkeitsausdauer Die motorischen Fähigkeiten

  4. Ausdauer • ist die Fähigkeit, Bewegungen über einen langen Zeitraum hindurch ohne nennenswerte Beeinträchtigung der Bewegung durch Ermüdung ausführen zu können. • -- rasche Wiederherstellungsfähigkeit wird trainiert Die motorischen Fähigkeiten

  5. Einteilungsmöglichkeitender Ausdauer • Nach Sportart: • Grundlagenausdauer - Spezielle Ausdauer • Nach Muskluaturbeteiligung: • Allgemeine - lokale Ausdauer • Nach Art der Energiebereitstellung: • Aerob - anaerob • Nach Zeitdauer: • Kurz- (45 sek bis 2 min), Mittel- (2 - 8 min), Langzeitausdauer (über 8 min); Schnellikgketisausdauer (z. B. Sprint) (bis ca. 30 sek) • Nach Art der Hauptbeanspruchung: • Kraftausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Schnellkraftausdauer Die motorischen Fähigkeiten

  6. Kraft • ist die Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems Widerstand entgegenwirken zu können. • Muskelkontraktionsformen: • Konzentrisch • Exzentrisch • Isometrisch Die motorischen Fähigkeiten

  7. Schnelligkeit • ist die Fähigkeit, Einzelbewegungen oder Bewegungsfolgen mit größtmöglicher Geschwindigkeit ausführen zu können. • Höchstmögliche Reaktions- und Bewegungsgeschwindigkeiten werden aufgrund der Funktionalität des Nerv- Muskelsystems realisiert. Die motorischen Fähigkeiten

  8. Erscheinungsformen Schnelligkeit • Reaktionsschnelligkeit = mentale Prozesse: • Einfachreaktionsschnelligkeit (ein Signal) • Wahlreaktionsschnelligkeit (verschiedene Signale, Informationen, Situationen...) • Bewegungsschnelligkeit = motorische P.: • azyklische; • zyklische Bewegungsschnelligkeit Die motorischen Fähigkeiten

  9. Maximalkraft • ist die Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems einem maximal großen Widerstand entgegenwirken zu können • Methode der kurzzeitigen max. Anspannung - intramuskuläre Koordination • Methode der wiederholten submax. Anspannung - Hypertropietaining Die motorischen Fähigkeiten

  10. Schnellkraft • ist die Fähigkeit, Widerstände verschiedenster Größe mit maximal schneller Muskelkontraktion überwinden zu können. • (z. B. Sprungkraft, Schlagkraft) Die motorischen Fähigkeiten

  11. Der ausschlaggebende Einsatz der Schnellkraft bzw. die Hauptgeschwindigkeit ist je nach Sportart verschieden • Hohe Startgeschwindigkeit (z. B. bei Kampfsportarten) • Hohe Finalgeschwindigkeit (z. B. bei Spielsportarten) • Explosive Kraftentfaltung (z. B. bei Kraftsportarten) Die motorischen Fähigkeiten

  12. Kraftausdauer • ist die Fähigkeit, Widerstände verschiedener Größen einen Zeitraum hindurch überwinden zu können. • (z. B. Berglauf) Die motorischen Fähigkeiten

  13. (Ausdauerkraft) • Bei längern Belastungen (mehr km, WH...) spricht man dann von Ausdauerkraft • Z. B. Krafttraining: • bis 20 WH Kraftausdauer • bis 30 WH Ausdauerkraft • (über 30 WH Ausdauer) Die motorischen Fähigkeiten

  14. Schnelligkeitsausdauer • ist die Fähigkeit, Bewegungen mit relativ hohem Tempo über einen längeren Zeitraum ausführen zu können • - Arbeiten im anaeroben Bereich, daher Laktatbildung • (z. B. 400 m Lauf) Die motorischen Fähigkeiten

  15. Koordination (i. e. S.) • ist die Fähigkeit, motorische Aktionen in vorhersehbaren (Stereotyp) oder unvorhersehbaren (Anpassung) Situationen sicher und ökonomisch zu beherrschen bzw. schnell zu erlernen. • Sie wird primär bestimmt durch Prozesse der Bewegungssteuerung und -regelung. • Andere Bezeichnung = Gewandtheit Die motorischen Fähigkeiten

  16. Koordinative Fähigkeiten: • Orientierungs- • Rhythmus- • Differenzierungs- • Gleichgewichts- • Reaktions- • Umstellungs- • Kopplungsfähigkeit ..... Die motorischen Fähigkeiten

  17. Schulung koordinativer Fähigkeiten • Variation Bewegungsausführung • Veränderung äußere Bedingungen • Üben unter Zeitdruck • Variation der Bewegungsaufnahme • Übung nach Vorbelastung Die motorischen Fähigkeiten

  18. Beweglichkeit • ist die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich mit der erforderlichen Schwingungsweite ausführen zu können • Gelenkigkeit = Beweglichkeit der Gelenke • Dehnfähigkeit = Beweglichkeit der Muskeln und Sehnen • Unterscheidung nach aktiver - passiver Beweglichkeit Die motorischen Fähigkeiten

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