STYRKE OG MOD

1. ANGST Det kræver mod og styrke at blive angstfri- de kognitive principper har det hele Irene Oestrich, chefpsykolog, ph.d. adj. professor SKOLEN FOR KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

2. Mennesker lider af angst, når de vurderer en bestemt situation som at være mere farlig end den rent faktisk er • Vellykket behandling bygger på faktisk forståelse for problemet. Man føler sig kun forstået, når man rent faktisk bliver det. Grundig analyse er nødvendig som udgangspunkt. • Kognitiv behandling hjælper personen med at finde alternative og mindre skadelige forklaringer på hans eller hendes problem. • For at kunne det, skal der opbygges mod, styrke, motivation, selvværd og modstandskraft • Behandlingen involverer alle hjerneprocesser og omfattende omindlæring kognitivt, emotionelt og adfærdsmæssigt STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

3. Den kognitive model for vedligeholdelse af angst Begivenheder og situationer negative tolkninger Reaktion på oplevet trussel STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

4. TENDENSEN TIL AT TUNE IND PÅ TRUSLER Truende STIMULI får særlig opmærksomhed Sandsynlig X forfærdelighed____________________ Coping + Hjælp Sikkerhedsadfærd Fysiologisk ændring Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

5. Min veninde vil gøre mig til grin, når vi er sammen med andre Jeg vidste det, hun er ikke min veninde mere De griner. Det er mig de griner af – om lidt vil de gøre noget forfærdeligt Nu står hun og hviskerhemmelighedsfuldt og taler om mig Jeg bliver til grinDer er ingen jeg kan stole på STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

6. GPS PROBLEMER NEGATIVE FORMODNINGER (UUDFORSKEDE) NEGATIVE FORVENTNINGER TAKKEFORSTYRRELSER – HOPPER TIL KONKLUSIONER UDEN FAKTA NEGATIVE EMOTIONER ANGST- VREDE-TRISTHED-PESSIMISME UNDVIGELSE – NEGATIV FORSTÆRKNING DESTRUKTIVE PROBLEMLØSNINGSSTRATEGIER DEFEKTE SOCIALE FÆRDIGHEDER SVAGHED OG DESTRUKTIVITET Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

7. Min veninde ved jeg er angst og vil støtte mig, når vi er sammen med andre Godt jeg gjorde det, nu er jeg en del af selskabet De griner. Jeg vil forsøge at være med. Nu går jeg derhen Nu står hun og taler med de andre, måske kan jeg deltage Jeg gør mit bedsteAndre vil hjælpe og støtte mig STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

8. GPS´en FUNGERER POSITIVE FORMODNINGER (UDFORSKNING AF FAKTA) POSITIVE FORVENTNINGER KONSTRUKTIVE TANKER SUNDE EMOTIONER GLÆDE – TILFREDSHED - KÆRLIGHED MÅLRETTET ADFÆRD – POSITIV FORSTÆRKNING PROBLEMLØSNINGSSTRATEGIER GODE FÆRDIGHEDER STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

9. TANKETEMAER VED ANGST TRUSLER FARE SÅRBARHED SIKKERHED KONTROL STYRKE OG MOD Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

10. UNiVERSELLE KOGNITIVE METODER • EXPOSURE • HINDRING AF UHENSIGTSMÆSSIGE RESPONSER • KOGNITIV OMSTRUKTURERING • PROBLEMLØSNING • SELVVÆRD • GODE EGENSKABER OG STYRKER • ROBUSTHED – KONSTRUKTIVE TANKER • ADFÆRDSAKTIVERING • FORØGELSE AF GLÆDE OG TILFREDSHED STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

11. SYSTEMATISK AFSPÆNDING

12. BEROLIGENDE VEJRTRÆKNING

13. ADFÆRDSEKSPERIMENTER

14. FORSKNING Angst koster samfundet dyrt i menneskelige omkostninger og økonomiske tab Vi har yderst effektive psykologiske behandlingsmetoder overfor angst Gennem de sidste 30 år er resultaterne af KAT forbedret indenfor alleangstdiagnoser Der er ingen saglig eller faglig grund til at at bruge metoder,hvis virkning er ukendt De klassiske adfærdsstrategier er stadig de bedste, men raffineresnår der tilføjes nye strategier STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

15. INTENSIV ANGSTBEHANDLING 14 dage • Signifikant nedgang I angstniveau, paniksymptomer og depression, som det er oplevet af 4 hold (24 deltagere) der fik kognitiv behandling I gruppe. Forbedringerne er målt på BAI, PDSS-SR og BDI (forandringer fra kontrolperioden til efter behandlingen er statistisk højt signifikante, p < .001). • Signifikant øgning af patienternes mobilitet efter de har deltaget I “kurset” målt på Mobility Inventory (forandringer efter behandling er højt signitfikante p<.001). • Der var ingen signifikante forandringer I niveauet for angst, paniksymptomer, depression eller mobilitet i den indledende 1 måneds kontrol periode. • De kliniske forandringer efter intervention: • Angsten blev reduceret fra svær til minimal/mild • Panik symptomerne blev reduceret fra moderat niveau til minimalt/mildt • Depression blev reduceret fra moderat niveau til minimalt • Mobiliteten blev øget fra agoraphobisk til at ligge indenfor nomal populationen Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

16. EN SUND STRATEGI, ER ET SÆT AF FÆRDIGHEDER, DER HJÆLPER EN PERSON MED AT LØSE ET PROBLEM ELLER NÅ ET MÅL OG GØR DET MERE SANDSYNLIGT FOR PERSONEN AT NÅ MÅLETFORDI TROEN OG VILJEN ER STYRKET KONSTRUKTIVT I STEDET FOR DESTRUKTIVT ! STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

18. Vær stærk og ved godt modgør det bedste, håb på det bedsteog lær at tage tingene som de kommer ! STYRKE OG MOD Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

19. Videreudvikling af færdigheder • Evne til at identificere egne tankeprocesser, især i kritiske situationer • Evne til at fange mistolkninger, misforståelser og dysfunktionelle ideer om selv og andre • Evne til at arbejde med egne holdninger • Evne til at udfordre egne ideer og ændre dem • Evne til at sætte tingene i perspektiv • Evne til at stressreducere • Evne til at omstrukturere . Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)

20. Coping-recept ACCEPTÉR AT DU VIL BLIVE ANGST LÆG MÆRKE TIL SYMPTOMERNE PÅ AT DU BLIVER ANGST MÅL ANGSTENS INTENSITET PAS PÅ KATASTROFETANKER, LAD DEM IKKE STYRE NÅR DU BEROLIGER DIG SELV SÅ UNDGÅ UREALISTISKE FORVENTNINGER LÆG MÆRKE TIL HVOR LANG TID DET TAGER FOR ANGSTEN AT KLINGE AF BLIV DIN EGEN OBSERVATØR! Irene Oestrich Titel/beskrivelse (Sidehoved/fod)