Endorfinok: humor, szex, vidámság

1. Endorfinok: humor, szex, vidámság Avagy a gondolkodás, ami gyógyít, vagy megbetegít

2. Életigen

3. Az élet Tele van örömmel. ? Tele van fájdalommal.

4. Mindkettő jó érzéseket stimulál Mindkettő stimulálható Kémia – Kétféle hormon • Endorfin • Örömérzet, és fájdalomcsillapítás • Dopamin • Jutalomszabályozás Depresszió hormon? Csak ilyen hormnok vannak bennünk. Ellentétes nincs. Mit jelenthet ez?

5. A dopamin szintet csökkenti • a stressz, • bizonyos antidepresszánsok, • drog használat, • tápanyagban szegény táplálkozás • a rossz alvás, • az alkohol, • a koffein • a cukor Ördögi körbe kerül az, aki ezek után vágyódik

6. A csökkent szint tünetei • Étvágybeli változások • Libidó zavarok • Depresszió • Hangulati zavarok • Édes és/vagy pörgető ételek, italok utáni sóvárgás • Erőszakra, agresszióra vagy dühre való hajlam • Motiváció csökkenése stb.

7. A természetes öröm - Endorfin • Az endorfin az agyban termelődő ingerületátvivő anyag, ami: • csökkenti a fájdalomérzetet a testben, • akár euforikus élményt is képes kiváltani, • ez az érzés akár 12 órán át is tarthat.

8. A természetes öröm • Endorfin termelő: • Nevetés: - az egész immunrendszerre hatással van. • Testmozgás – a holtpontot elérve a termelődő endorfin átsegít a fáradtságon és fájdalmon. • Szex – egy óra futással megszerezhető endorfinadagnak felel meg egy orgazmus. (Hölgyeknek: fejfájás esetére…) • Kikapcsolódás – kirándulás, színházi előadás, stb… • Napsütés – tapasztalat a téli és a nyári napok közötti különbség. • Egy negatív példa: • Csípős paprika – oka: a fájdalomcsillapítás.

9. A férfi és női testek • A szexualitás ellensége: a két „p” betűs szélsőség • Prűdség • Pornó

10. A férfi és női testek • „A feleség nem ura a maga testének, hanem a férje; hasonlóképpen a férj sem ura a maga testének, hanem a felesége.” 1Kor 7,4 • „A szerelmes szarvas, és kedves zerge; az ő emlői elégítsenek meg téged minden időben, az ő szerelmében gyönyörködjél szüntelen”. Péld. 5.19 • „Tisztességes minden tekintetben a házasság és a szeplőtelen házaságy” Zsid 13,4

11. A mesterséges öröm • Mi okoz örömöt mesterségesen? • Cukor • Morfiummal, vagy heroinnal rokon válaszreakciók az agyban (nem az összetevői, hanem az íze vált ki dopaminfelszabadulást) • Csokoládé • Itt már nem csak az íz: koffein, theobromin, feniletilamin. • Megjegyzés: Dopamin + szerotonin + endorfin + feniletilamin = ? • Szerelem  • Szerencsejáték • Endorfin termelődését segíti elő a játék • Drog, alkohol, cigaretta • A nikotin az egyik legmérgezőbb jelenleg ismert drog.

12. A drog működése • Négy kulcs fogalom: • Eufória • Diszfória • Tolerancia • Addikció Felfokozott érzelmi, hangulati állapot, Mérhetetlen boldogtalanság érzés Alkalmazkodás Függőség

13. Jó közérzet EUFÓRIA TOLERANCIA FÜGGŐSÉG Átlagos közérzet DISZTRÓFIA Rossz közérzet

14. Jókedvű, elégedett gondolkodás Mi a közös bennük?

16. A stressz-kezelés egyik legfontosabb módszere: A DERŰ • Nevetés • Vidám jellemvonások és pozitív hozzáállás kialakítása • Örülni annak a humornak, ami a természetben és a körülöttünk lévő emberekben van Ma nevettél-e?

17. A nevetés gyógyító hatása • Kitágulnak az orrlyukak • A fej hátradől • A szemek becsukódnak • A szemizmok megfeszülnek • Arcunkban 15 izom feszül meg • A száj kitágul – fokozott kilégzés, belégzés • A hangszálak rezgésbe jönnek • A mellkas mozogni kezd, rekeszizom ugrál • A szívverés először felgyorsul, majd lelassul • A vázizomzat megfeszül, majd ellazul • Endorfin szabadul fel

18. A nevetés gyógyító hatása Az evezőgépen végzett 10 perces edzés hatására elért szívritmusgyorsulás mindössze 1 percnyi kiadós kacagással elérhető!

19. A nevetés gyógyító hatása 1 óra futással megszerezhető endorfinadagnak felel meg: 1 orgazmus

20. Selye János • A stressznemaz, amitörténikvelünk, hanematörténésreadottválaszunk! Stressz, stresszor! Válasszválaszt!

21. Egy nagyszerű filozófusmagvas gondolata Garfield • „A kísértetek nem bántanak, csak elérik, hogy magadtól sérülj meg!”

22. Házi feladat Minden reggel 5 percig azon gondolkodni, hogy miért vagyunk hálásak! Midvan? Örülj!!! Napközben, ha feszültek vagyunk, akkor felidézni ezt.

23. Marcus Aurelius Római császár Filozófus I.sz. 121-180.

24. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • “Ne ijeszd el magad az élettől azzal, hogy csupán a gondokról s a bajokról képzelegsz.

25. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • Ne vetítsd előre még nem létező, se ne éleszd újra letűnt bajaidat. Amikor gondok kínozzák sorsod, tedd fel a kérdést: • mi az, ami most elviselhetetlen? • A választ magad előtt is szégyellni fogod - sem a jövő, sem a múlt nem nehezedik rád, • mindig csak a jelen.

26. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • Az előbbi talán be sem következik, az utóbbi pedig már régen elmúlt. A jelen súlya a kisebbik, ha körülhatárolod.

27. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • Milyen ember az, aki még a jelent sem képes önmagában elviselni? - Ha félreteszed, ami bánt, máris a legnagyobb biztonságban érezheted magad.

28. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • Vajon ér-e annyit bármilyen dolog, hogy lelked rosszul érezze magát miatta? Találsz-e valamit, ami miatt érdemes a bánkódáshoz lealacsonyodnod; sóvárgó, magába süppedő arccal csüggedned valami mulandó felett?

29. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • Emberrel nem történhet meg, ami nem emberi; ahogyan ökörrel, szőlővel, kővel nem eshet meg olyasmi, ami ökörhöz, szőlőhöz, kőhöz nem illik. Isten nem sújt olyannal, ami elviselhetetlen.

30. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • Ha egy külső jelenség bánt, tulajdonképpen nem maga a jelenség nyugtalanít, hanem a róla alkotott elképzelésed.

31. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • Márpedig csak tőled függ, hogy ezt megszüntesd.

32. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • Ha a rossz érzés oka a lelkedben rejlik - tulajdonoddá, elválaszthatatlan részeddé lett -, ugyan ki akadályozhatná meg hogy hibás felfogásodat magad orvosold? Amikor nem teheted meg, amit helyesnek tartasz, nem okosabb-e megújult erővel tevékenykedni, mint felette bánkódni?

33. Marcus Aurelius - Rossz érzések ellenszere • Ha megtetted, amit tenned kell, az eredménytelenség oka nem benned rejlik. A dolgokat elfogadni tudni annyi, mint helyesen értelmezni. Ha ezt megértetted, semmi felett nem kell bánkódnod: az út a te utad, a természet mérte rád - neked csak járnod kell rajta.”

34. Félelem „Félni annyi, mint tönkretenni azt, ami van azzal ami nincs” (Ismeretlen szerző)

35. Felszólítás!!! • Azért, szeretett testvéreim, legyetek eltökéltek, rendíthe-tetlenek • 1. Korintosz 15,58. Martfű Életigen

36. Felszólítás!!! • Más fordításban: „erősen álljatok, mozdítha-tatlanul” • 1. Korintosz 15,58. Martfű Életigen

37. Felszólítás!!! • „Felövezvén elmétek derekait, mint józanok…” 1. Péter 1,13 Martfű Életigen