1 / 17

Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi IGU tillfälle 3

Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi IGU tillfälle 3. Jag, inte bara idrottare!. Innehåll: 1. Begreppsförklaring Självbild - Självkänsla - Självförtroende (situationsspecifikt självförtroende) 2. Verktyg 3. Praktisk anknytning 4. Avrundning. 1. Begreppsförklaring Självbild.

martin-butler
Download Presentation

Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi IGU tillfälle 3

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi IGU tillfälle 3

  2. Jag, inte bara idrottare!

  3. Innehåll: 1. Begreppsförklaring Självbild - Självkänsla - Självförtroende (situationsspecifikt självförtroende) 2. Verktyg 3. Praktisk anknytning 4. Avrundning

  4. 1. Begreppsförklaring Självbild Självbild ”Är en sammanfattning på hur du ser på dig själv”

  5. 1. Begreppsförklaring Självbild Självbild Självbild

  6. 1. Begreppsförklaring Självbild Självkänsla”Den del av personligheten som utvärderar och värderar oss själva”. Ex. Känner sig värdefull som person trots en ”dålig” tävling. Självförtroende ”Idrottarens tilltron till sina förmågor och dennes förväntningar om att nå sina mål Ex. Hur duktig orienterare jag är. Situationsspecifikt Självförtroende ”Tilltron en speciell färdighet” Ex. Ha bra självförtroende i orientering i en given situation, kanske i en viss typ av terräng.

  7. 1. Begreppsförklaring Självbild Att mäta självförtroendet & Självkänsla

  8. 1. Begreppsförklaring Självbild Självkänsla - Resultat/Prestationsbaserad självkänsla - Bassjälvkänsla (”generell”)

  9. 1. Begreppsförklaring Självbild Självförtroende– Prestation (Martens, 1987) Prestation Prestation Hög Låg Lågt självförtroende Optimalt Självförtroende ”Falsk” själförtroende

  10. 1. Begreppsförklaring Självbild Missuppfattningar kring Självförtroende ”Antingen har du ett bra självförtroende eller så har du det inte” ”Framgångrika idrottare har ett orubbligt självförtroende” ”Endast positiv feedback kan bygga självförtroende” ”Framgång leder alltid till självförtroende” ”Självförtroende är det samman som kaxighet” ”Misstag och förluster leder alltid till tappat självförtroende”

  11. 1. Begreppsförklaring Självbild Situationsspecifikt Självförtroende

  12. 1. Begreppsförklaring Självbild Vad är…. • …Självkänsla bra för? • …Självförtroende bra för? • Positiv utveckling • Att du stärker identiteten • Du faller inte på resultat och på din idrott - Förbättrad coping m.m • Lära in nya färdigheter • Prestera på högsta nivå • Tänka mer effektivt • Att det ger dig bra tanker och känslor • Hanterar olika situationer effektivt • Upplever bättre kontroll • Hantera ”nervositet” • Ökad motivation • Förbättrad koncentration, ökar din drivkraft till att träna

  13. 1. Begreppsförklaring Självbild Källor till ökat Självförtroende och hur det påverkar prestationen (modifierad från Borton & Radeke, 2008) Koncentration Erfarenhet Prestationer Se andra lyckas Mentala föreställningar Motivation Ökat självförtroende Prestation Direkt påverkan Verbal övertygelse Psykologika/fysilogiska tillstånd Tävlingsänslan

  14. 2. Verktyg Verktyg & Tips! • Var glad för att du har tankar & Känslor! • - Hantera Positiva & Negativa händelser/förändringar, de kommer att finnas (praktiskt & känslomässigt) • Fyll på dina konton, ex. via dagbok • Insikt i hur du fungerar och vad du mår bra av • Ge dig själv positiv feedback! • Du har en egen väg till utveckling. Hitta din väg! • Effektivt målsättningsarbete. • - Visualisera (mentala föreställningar) • - Se andra lyckas (använd modellinlärning)

  15. 2. Verktyg Verktyg & Tips! • Hitta ett bra känslomässigt tillstånd • Arbeta strukturerat och målmedvetet med hela din självbild och förhållningssätt. • - Tänk självständigt men ta hjälp av din omgivning (socialt stöd, olika feedback) • - Använd kognitiv kontroll (tankestopp) • - Träna fysiskt - på din idrott (finns inga genvägar)! • - Agera tryggt, det tenderar bli verklighet! • - Fantisera & Dröm!

  16. 3. Praktiskt anknytning Sätt in på Kontot!POSITIVT! Självkänsla – Vem jag är! Självförtroendet – Det jag gör!

  17. 4. Avrundning Debrifing - Hamburgaren 1. Förstärkning av positivt beteende/förmåga. Brödet i botten: Ta fram delar av dagens tillfälle som du känner fungerar bra för dig, som gör dig framgångsrik som person eller som idrottare. 2. Konstruktiv kritik Köttet : Hitta delar i ditt beteende el. förmåga som du känner att du vill utveckla eller förbättra. 3. Positiv energi! Locket: Plocka fram positiva känslor som du tar med dig ifrån dagens tillfälle!

More Related