1 / 18

” -Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi IGU tillfälle 4 . ” -Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland. Dagens innehåll: B egrepp Koncentration i din idrott Praktisk övning Verktyg Avrundning.

dominy
Download Presentation

” -Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi IGU tillfälle 4 ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  2. Dagens innehåll: Begrepp Koncentration i din idrott Praktisk övning Verktyg Avrundning ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  3. 1. Begrepp Distraktioner Inre/Yttre uppmärksamhet Bred/Smal uppmärksamhet Fokusering Association Refokuseringsförmåga Disassociation Uppmärksamhet ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  4. 1. Begrepp Inre Smal Bred Yttre Nideffer & Sagel 2001 ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  5. 1. Begrepp Beskrivning av koncentration & Uppmärksamhet • yttre • föremål eller händelser (ex. vädret, publiken, andra deltagare i tävling, tränaren) eller • inre - känslor och föreställningar (ex. positiva/negativa tankar och känslor så som lågt självförtroende, el. typ av motivation, anspänning). • smal - fokusering då personen fokuserar på en eller två saker. • bred • Fokus är på flera saker samtidigt. Viss fokus är viktigare än andra, beroende på idrott och situation (Nideffer & Sagel, 2001). ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  6. 1. Begrepp Inre Smal Bred Yttre Nideffer & Sagel 2001 ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  7. 2. Koncentration i din idrott Ledord nr 2:Du och din omgivning! ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  8. 2. Koncentration i din idrott Koncentration i din idrott Alla idrotter ha olika koncentrationsfas. Ett bra sätt att bli medveten om vilka krav som ställs i din idrott är att utgå från Niderffers modell. Ställ följande frågor Vilka delar av din idrott kräver; • Smalt inre fokus? • Smalt yttre fokus? • Brett inre fokus? • Brett yttre fokus? • Är det viktigt att kunna skifta fokus snabbt? ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  9. 1. Begrepp Koncentration - Hur gör en person som är koncentrerad? • 1. Riktar sin uppmärksamhet mot någonting • 2. Anpassar uppmärksamheten på ett adekvat sätt • 3. Upprätthåller uppmärksamheten över tid och med en hög intensitet ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  10. 1. Begrepp Bra koncentration • Viktigt att kunna reglera sin spänningsnivå • Upprätthålla uppmärksamheten över tid • Rikta uppmärksamheten åt rätt håll • Återta koncentrationen efter störning (refokusering) ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  11. Refokusering 1. Begrepp Förmåga att rikta uppmärksamheten mot det relevanta efter det att vi blivit distraherade Självmedvetenhet ”Varningssystem” ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  12. 3. Praktisk Övning Fokus på ”Bollen” Övning ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  13. 3. Praktisk Övning Fokus på ”det viktiga” Övning ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  14. 1. Begrepp Distraktioner • Tankar och känslor och inre upplevelser så som smärta och trötthet • Ljud i omgivningen, väder, publik mfl yttre omständigheter Inre Yttre

  15. Nyckelprinciper 4. Verktyg • Idrottare måste vilja koncentrera sig • Idrottare kan bara fokusera på en sak i taget • Idrottare är fokuserade när de koncentrerar sig på specifika och relevanta saker under deras kontroll • Idrottare tappar koncentrationen när de fokuserar på irrelevanta saker utanför deras kontroll • Nervositet och ängslan stör koncentrationen

  16. Assa och dissa 4. Verktyg • Association Lyssna på kroppens signaler • Disassiociation Medvetet försöka tänka på annat ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  17. Verktyg 4. Verktyg • Mentala föreställningar • Gör en koncentrationsplan • Skaffa dig rutiner • Använd ”tankeparkering” • Forma en refokuseringsplan • Forma posetivakoncentrationsaffirmationer ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

  18. 5. Avrundning Debrifing - Hamburgaren 1. Förstärkning av positivt beteende/förmåga. Brödet i botten: Ta fram delar av dagens tillfälle som du känner fungerar bra för dig, som gör dig framgångsrik som person eller som idrottare. 2. Konstruktiv kritik Köttet : Hitta delar i ditt beteende el. förmåga som du känner att du vill utveckla eller förbättra. 3. Positiv energi! Locket: Plocka fram positiva känslor som du tar med dig ifrån dagens tillfälle! ”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland

More Related