1 / 17

Harald Munkvold Ruskoordinator

Fysisk aktivitet ; behandlingsmetode for personer med rusproblemer og psykiske lidelser. Harald Munkvold Ruskoordinator. HÅVAMÅL. Er du halt, kann du ride, handlaus gjæte, er du dauv, kann du duga i strid. Blind er betre enn brend å vera; daud mun ein lite duga. Exercise;

misu
Download Presentation

Harald Munkvold Ruskoordinator

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Fysisk aktivitet ; behandlingsmetode for personer med rusproblemer og psykiske lidelser Harald Munkvold Ruskoordinator

  2. HÅVAMÅL • Er du halt, kann du ride, • handlaus gjæte, • er du dauv, kann du duga i strid. • Blind er betre enn brend å vera; • daud mun ein lite duga.

  3. Exercise; the big medicine!

  4. Fysisk aktivitet • er alle kroppslige bevegelser som resulterer i økt energiforbruk. • (McArdle, Katch og Katch (1996)

  5. Fysisk trening: -er planlagt, strukturert og gjentakne aktiviteter som har til hensikt å forbedre eller opprettholde fysisk form eller prestasjonsnivå (McArdle m.fl. 1996).

  6. Aktivitetspyramiden redusèr! 3+dg/uke 3-5 dg/uke hver dag

  7. Vi er så lite fysisk aktive at det går på helsen løs • Fakta: VI BEVEGER OSS MINDRE • 10- 16-åringene sitter stille 40 timer i uken utenfor skoletid. • 4 av 10 barn kjøres til skolen. • Vi bruker bil til halvparten av alle reiser under én kilometer. • Det er en markant nedgang i fysisk aktivitet i arbeidslivet. • Fakta: VI VEIER MER • “A lack of physical activity may be implicated in as many as 250,000 deaths per year in the U.S.” • ”Increasingly we ask our children to sit still for long periods of time and simply absorb information. This goes against our evolutionary heritage.”

  8. . Nær 16 000 menn, gjennomgikk tredemølle-testing, der oksygenopptak og kondisjon ble målt. Så ble de fulgt i ca åtte år. Etter å ha korrigert for alder, hjerte-kar-tilstand og andre risikofaktorer, så forskerne at totaldødeligheten hadde nær sammenheng med den enkeltes treningskapasitet. Snittalderen ved studiens start var 60 år. DØDE etter 8 år: dårligst trente; 44 % moderate trente 30 % godt trente 15 % svært godt trente 8 % Tredemølletest Circulation. 2008Published online before print January 22, 2008, doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.734764 ”Exercise Capacity and Mortality in Black and White Men”

  9. Den fysiske kapasitet. • Selv om reduksjonen går jevnt med 0.9% pr år, har en 70årig 50 % eller mer igjen av sin ungdomskapasitet. • En veltrenet 65åring har ca samme fysiske yte evne som en gjennomsnittlig 25årig. • Selv meget gamle mennesker har treningseffekt og det er aldri for seint å begynne å trene. • MEN – treningseffekten kan ikke settes i banken. • Den er borte etter 3 mnd og da må man starte på nytt. • DERFOR – Trening er FERSKVARE og må holdes ved like.

  10. Spis sundt RR død: 0,77 Drikk alkohol (litt) RR død: 0,78 Røykestop RR død: 0,65 Vær fysisk aktiv RR død: 0,63 Alle 4 leveregler RR død: 0,35 4 leveregler

  11. Treningsintensitet og hyppighet:

More Related