Taller de Mindful Eating (Aimentación Consciente): comienza un estilo de vida que dure para siempre.

1. Taller de Mindful Eating (Aimentación Consciente): comienza un estilo de vida que dure para siempre. CULTIVANDO BIENESTAR MINDFUL EATING Aprende a cuidarte sin dietas Workshop de Alimentación Consciente

2. Mindfulness significa ser conscientes del momento presente aceptando tal y como es y sin juzgarlo. Su práctica, nos permite responder de forma consciente en vez de reaccionar en modo piloto automático. Mindful Eating no es una dieta, porque justamente lo que promueve es que cada persona tenga la sabiduría interna para saber qué, cómo y cuánto comer. Es aprender a parar para darnos cuenta de qué nos pide el cuerpo, disfrutar de la comida en la cantidad justa, es apreciar la calidad por encima de la cantidad, es aprender a escuchar nuestro cuerpo y sus necesidades tanto físicas como emocionales y confiar en nuestra intuición para cuidarnos. Mindful Eating es el proceso de poner atención a tu experiencia a la hora de comer. Implica llevar una consciencia amable, sin juicio y curiosa a los pensamientos, sensaciones corporales y emociones antes, durante y después de comer. Un nuevo paradigma para incorporar hábitos saludables sostenibles frente al paradigma reinante de las dietas de adelgazamiento. Cultiva tu bienestar sin dietas ni restricciones: Pon paz en tu relación con la comida y con tu cuerpo . Mindful Eating te ayuda a incorporar hábitos saludables y tener una relación positiva con la comida en vez de caer una y otra vez en la trampa de las dietas. ¿Comes con ansiedad? ¿Comes sin hambre o de manera emocional? ¿Tienes la sensación de que a pesar de saber de nutrición no consigues tener una relación en paz con la comida? ¿Tienes una relación con la comida basada en la culpabilidad y/o vergüenza? ¿Quieres cuidarte sin dietas, ni restricciones? Las dietas orientadas a la pérdida de peso rápida están demostradas científicamente que no funcionan. La investigación demuestra no sólo que una alimentación restrictiva no da lugar a la reducción de peso en el largo plazo, sino también que la gran mayoría de las personas que intencionalmente tratan de perder peso, terminan una recuperación mayor del peso inicial y además pueden acabar derivando en trastornos de alimentación como el trastorno por atracón. CULTIVA BIENESTAR MINDFUL EATING Mindfulness significa ser conscientes del momento presente aceptando tal y como es y sin juzgarlo. Su práctica, nos permite responder de forma consciente en vez de reaccionar en modo piloto automático. Mindful Eating no es una dieta, porque justamente lo que promueve es que cada persona tenga la sabiduría interna para saber qué, cómo y cuánto comer. Es aprender a parar para darnos cuenta de qué nos pide el cuerpo, disfrutar de la comida en la cantidad justa, es apreciar la calidad por encima de la cantidad, es aprender a escuchar nuestro cuerpo y sus necesidades tanto físicas como emocionales y confiar en nuestra intuición para cuidarnos. Mindful Eating es el proceso de poner atención a tu experiencia a la hora de comer. Implica llevar una consciencia amable, sin juicio y curiosa a los pensamientos, sensaciones corporales y emociones antes, durante y después de comer. Un nuevo paradigma para incorporar hábitos saludables sostenibles frente al paradigma reinante de las dietas de adelgazamiento. Cultiva tu bienestar sin dietas ni restricciones: Pon paz en tu relación con la comida y con tu cuerpo . Mindful Eating te ayuda a incorporar hábitos saludables y tener una relación positiva con la comida en vez de caer una y otra vez en la trampa de las dietas. ¿Comes con ansiedad? ¿Comes sin hambre o de manera emocional? ¿Tienes la sensación de que a pesar de saber de nutrición no consigues tener una relación en paz con la comida? ¿Tienes una relación con la comida basada en la culpabilidad y/o vergüenza? ¿Quieres cuidarte sin dietas, ni restricciones? Las dietas orientadas a la pérdida de peso rápida están demostradas científicamente que no funcionan. La investigación demuestra no sólo que una alimentación restrictiva no da lugar a la reducción de peso en el largo plazo, sino también que la gran mayoría de las personas que intencionalmente tratan de perder peso, terminan una recuperación mayor del peso inicial y además pueden acabar derivando en trastornos de alimentación como el trastorno por atracón. CULTIVA BIENESTAR MINDFUL EATING

3. Conocer qué es Mindful Eating y Mindfulness, así como sus beneficios. Entender la diferencia que hay entre comer con Atención Plena Vs en Piloto Automático. Comprender cómo funciona nuestro cerebro y por qué las dietas restrictivas no funcionan. Aprender a identificar los diferentes tipos de hambre: hambre físico, hambre emocional, hambre mental o mentalidad dieta, y cómo gestionarlos. Explorar la diferencia entre plenitud, saciedad y satisfacción para decidir qué, cómo, y cuánto comer. Percibir por qué la mentalidad dieta no nos ayuda a cuidarnos e incorporar estrategias para soltarla. Profundizar en el hambre emocional: cómo gestionar el estrés y el hambre emocional desde Mindfulness. Incorporar prácticas de Mindfulness y Mindful Eating que te permitan cuidarte y sentirte mejor. Enriquecer la relación con tu cuerpo y el equilibro contigo mismo/a. Cultivar tu propio bienestar a través de hábitos saludables sostenibles. Asistir al Workshop de Mindful Eating te permitirá: Mindful Eating te permitirá disfrutar de la comida sin sentirte culpable . Tener una relación en paz con la comida sí es posible. Aprende a confiar en tu sabiduría interna y a escuchar tu cuerpo.  CONTENIDOS DEL WORKSHOP MINDFUL EATING Beneficios de Mindfulness y Mindful Eating avalados por la ciencia: Reduce la ansiedad por comer. Combate el hambre emocional y evita atracones. Aumenta la flexibilidad en la propia conducta. Mejora el control del peso y la imagen corporal. Disminuye la autocrítica con uno/a mismo/a. Incrementa la aceptación y la amabilidad con uno/a mismo/a. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Conocer qué es Mindful Eating y Mindfulness, así como sus beneficios. Entender la diferencia que hay entre comer con Atención Plena Vs en Piloto Automático. Comprender cómo funciona nuestro cerebro y por qué las dietas restrictivas no funcionan. Aprender a identificar los diferentes tipos de hambre: hambre físico, hambre emocional, hambre mental o mentalidad dieta, y cómo gestionarlos. Explorar la diferencia entre plenitud, saciedad y satisfacción para decidir qué, cómo, y cuánto comer. Percibir por qué la mentalidad dieta no nos ayuda a cuidarnos e incorporar estrategias para soltarla. Profundizar en el hambre emocional: cómo gestionar el estrés y el hambre emocional desde Mindfulness. Incorporar prácticas de Mindfulness y Mindful Eating que te permitan cuidarte y sentirte mejor. Enriquecer la relación con tu cuerpo y el equilibro contigo mismo/a. Cultivar tu propio bienestar a través de hábitos saludables sostenibles. Asistir al Workshop de Mindful Eating te permitirá: Mindful Eating te permitirá disfrutar de la comida sin sentirte culpable . Tener una relación en paz con la comida sí es posible. Aprende a confiar en tu sabiduría interna y a escuchar tu cuerpo.  CONTENIDOS DEL WORKSHOP MINDFUL EATING Beneficios de Mindfulness y Mindful Eating avalados por la ciencia: Reduce la ansiedad por comer. Combate el hambre emocional y evita atracones. Aumenta la flexibilidad en la propia conducta. Mejora el control del peso y la imagen corporal. Disminuye la autocrítica con uno/a mismo/a. Incrementa la aceptación y la amabilidad con uno/a mismo/a. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4. “Workshop 100% Experiencial” Comer de forma más consciente te permitirá hacer elecciones que nutran tanto tu cuerpo sin renunciar al placer de comer. SOBRE MIREIA HURTADO MINDFUL EATING Psicóloga general sanitaria y técnico en Dietética y Nutrición, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión. Formada en los programas Mindful Eating Conscious Living (MECL 1&2), Compassion Focus Therapy (CFT), MBSR y MSC. Técnico en Dietética y Nutrición. Especializada en la recuperación del efecto yo-yo de las dietas, comer emocional, trastorno por atracón y la relación conflictiva con la imagen y el cuerpo. Acompaña a las personas desde el enfoque de la no-dieta y salud en todas las tallas, ayudando a mejorar su relación con la comida y con su cuerpo y a incorporar hábitos saludables a largo plazo, cuidándose sin dietas ni restricciones. La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto- regulación como claves para incorporar hábitos saludables sostenibles en el tiempo. Saber más sobre Mireia Hurtado: http://mireiahurtado.es/mireia-hurtado/ “Workshop 100% Experiencial” Comer de forma más consciente te permitirá hacer elecciones que nutran tanto tu cuerpo sin renunciar al placer de comer. SOBRE MIREIA HURTADO MINDFUL EATING Psicóloga general sanitaria y técnico en Dietética y Nutrición, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión. Formada en los programas Mindful Eating Conscious Living (MECL 1&2), Compassion Focus Therapy (CFT), MBSR y MSC. Técnico en Dietética y Nutrición. Especializada en la recuperación del efecto yo-yo de las dietas, comer emocional, trastorno por atracón y la relación conflictiva con la imagen y el cuerpo. Acompaña a las personas desde el enfoque de la no-dieta y salud en todas las tallas, ayudando a mejorar su relación con la comida y con su cuerpo y a incorporar hábitos saludables a largo plazo, cuidándose sin dietas ni restricciones. La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto- regulación como claves para incorporar hábitos saludables sostenibles en el tiempo. Saber más sobre Mireia Hurtado: http://mireiahurtado.es/mireia-hurtado/

5. El arte de comer con consciencia. Comienza un estilo de vida que dure para siempre . CULTIVANDO BIENESTAR MINDFUL EATING Aprende a cuidarte sin dietas Workshop de Alimentación Consciente Inscripciones: Mireia Hurtado MINDFUL EATING +34 679 308 218 info@mireiahurtado.es www.mireiahurtado.es El arte de comer con consciencia. Comienza un estilo de vida que dure para siempre . CULTIVANDO BIENESTAR MINDFUL EATING Aprende a cuidarte sin dietas Workshop de Alimentación Consciente Inscripciones: Mireia Hurtado MINDFUL EATING +34 679 308 218 info@mireiahurtado.es www.mireiahurtado.es